En estos días hay cualquier cantidad de gurús del fitness que promocionan sus dispositivos o programas de acondicionamiento físico que puede comprar por uno o doscientos dólares. Uno de los dispositivos de acondicionamiento físico que ha estado ganando popularidad gradualmente es el Kettlebell. Los rusos fueron de los primeros en traer esta idea de acondicionamiento físico a Estados Unidos, y sus resultados muestran por qué un entrenamiento de Kettlebell es una de las formas de ejercicio más superiores que puede hacer. Explicaré brevemente por qué este tipo de entrenamiento es tan bueno.
Una de las principales ventajas de un entrenamiento de Kettlebell es todo el aspecto del cuerpo. En el historial de acondicionamiento físico reciente, ha sido popular hacer entrenamientos cardiovasculares y / o respiratorios por sí mismos, con el entrenamiento de resistencia realizado en sesiones de ejercicio separadas en diferentes días. Muchos regímenes de entrenamiento con pesas, especialmente aquellos empleados por constructores de carrocería, se centran en aislar grupos musculares para el desarrollo “atractivo”. Las rutinas de Kettlebell toman un enfoque completamente diferente, y siento que el enfoque más saludable para el entrenamiento físico. Cuando realiza cualquiera de los ejercicios básicos de Kettlebell, como una sentadilla, limpia, prensa o arrebatado, debe involucrar a todo su cuerpo a la vez, y también debe involucrar su corazón y pulmones en un grado sorprendente. </ P>
Uno de los ejercicios de Kettlebell más básicos exige que se coloque en una sentadilla que sostiene una pesa reta (uso un 35 libras para esto) usando un agarre de una o dos manos dependiendo de su preferencia por el nivel de dificultad, entre sus piernas , y luego, en el momento en que alcanzas el nivel más bajo de tu sentadilla en el fondo, te rompas todo el cuerpo y la retaguardia hacia arriba hacia arriba en una posición de pie mientras balancea la retaguardia hasta el nivel de los ojos. Continúa durante 10, 20 o 30 repeticiones, o por muchas que puedan administrar, y luego inmediatamente entra en el siguiente ejercicio en el set. Para cuando pase por 20 repeticiones de 3 o 4 ejercicios básicos de Kettlebell, se ha dado un cuerpo completo y un entrenamiento respiratorio muy productivo, uno que lo dejará sabiendo por un hecho que ha trabajado muy duro y bien , y todo en el espacio de aproximadamente 10 o 20 minutos. Sin embargo, los aspectos y ventajas más significativos de este tipo de entrenamiento no son superficialmente evidentes, pero esto es lo que realmente sucede. Al usar todo su cuerpo al unísono para estos ejercicios, se vuelve mucho más fuerte de lo que lo haría al aislar grupos musculares individuales y separando los entrenamientos cardiovasculares / respiratorios de los entrenamientos de resistencia. Hay alguna otra “magia” fisiológica que ocurre cuando realizas entrenamientos de todo el cuerpo que es de una ventaja significativa, en el que entraré en un artículo posterior.
Estas son las grandes cosas de usar pesas rusas, pero una De los obstáculos más significativos para usar el uso de pesas rusas para su régimen de acondicionamiento físico es el costo extremo de adquirir un rango de peso adecuado de pesas rusas para hacer diferentes ejercicios y progresar a pesos más pesados. Por lo general, una sola retaguardia costará de $ 35.00 a $ 65.00 dependiendo de su ‘peso. Agregue a eso el hecho de que es posible que no pueda comprar localmente, ahora está hablando del costo de enviar objetos muy pesados. Si compra un rango de peso completo de pequeño a grande, puede gastar cientos de dólares, e incluso más de mil dólares para un conjunto completo.
Algunas personas y compañías han abordado este problema y se les ocurre soluciones variadas , algunos geniales, otros no tan grandes, y todos menos uno todavía relativamente caros. Algunas de las mejores ideas que he visto son los diversos productos en el mercado que le brindan una pesa reta con un rango de peso ajustable. Sin embargo, estos manijas ajustables de kettlebell aún pueden costar mucho dinero, generalmente alrededor de $ 250.00 – $ 350.00 para un rango de peso que es útil para un culturista masculino saludable promedio.
Sin embargo, hay una compañía que ha producido Un mango de pesa de pesa que puede usar con pesas económicas, del tipo que la mayoría de los culturistas domésticos ya tienen acostados alrededor de la casa, del tipo que tiene un hoyo de 1 pulgada y que viene de serie con el típico peso de 110 lb. aún no lo ha hecho, puede comprar por alrededor de $ 80.00, solo $ 15.00 más que el promedio de Kettlebell de 35 lb.
Si desea participar en las increíbles ventajas de condición física y salud de un entrenamiento de Kettlebell en Un precio cualquier persona puede pagar, este es el producto que recomiendo, el mango de Kettlebell ajustable. Este dispositivo es sin duda mi favorito, solo cuesta $ 49.95 y puede acomodar un rango de peso de 15 libras, hasta 60 libras. Es de construcción y materiales de calidad superior: acero inoxidable de 440 grados, con un diseño modular y piezas (excepto el mango y el eje principales) que se pueden reemplazar fácilmente en su hardware ACE local si es necesario, y se ensambla en un instante . – ¡Gracias por leer!
