Para algunos pacientes con hipotiroidismo, incluida mi esposa, la medicina simplemente no elimina por completo la fatiga asociada con esta afección. La mayoría de los pacientes con hipotiroidismo sufren de cierto grado de fatiga, que puede variar de leve a grave. Por ejemplo, un amigo nuestro solo tiene un poco de sueño a media tarde, mientras que mi esposa a veces necesita siestas de tres horas para pasar el día.
Si sufres de hipotiroidismo, podrías estar buscando diferentes formas de Luche con la fatiga, especialmente si su medicamento (como Synthroid) no parece estar haciendo mella. Las siguientes son algunas de las cosas que mi esposa ha probado en el transcurso de su terrible experiencia, y si funcionaron o no para ella. P>
A mi esposa no le gusta dormir más de ocho horas cada noche, pero comenzó a acostarse a principios del año pasado (alrededor de las nueve en punto, si puedes creerlo). Al levantarse a las cinco de la mañana en lugar de sus siete habituales, descubrió que su fatiga no golpeó hasta la noche, lo cual fue una mejora definitiva. Si tiene hipotiroidismo, puede intentar ajustar sus patrones de sueño para ver si hace la diferencia. Obviamente, esta podría no ser una opción si su horario de trabajo no lo permite.
menos ingesta de cafeína
hasta que le diagnosticaron hipotiroidismo, Mi esposa consumía grandes cantidades de cafeína cada día, desde café hasta refrescos de dieta y té helado. Después de su diagnóstico, comenzó a limitarse a una dieta Dr. Pepper por la mañana y un vaso de té helado por la tarde. El resultado fue un mayor impulso energético durante esos períodos de consumo, lo que la ayudó a permanecer despierto todo el día. En algunos casos, la fatiga se puede combatir con solo un pico adicional.
caminar a la tarde larga
ya que muchos pacientes con hipotiroidismo experimentan la mayor cantidad de Fatiga aguda durante la tarde, mi esposa decidió comenzar a dar largos paseos después del almuerzo. Ella pensó que el ejercicio podría vigorizarla y estimular su metabolismo, pero en realidad tuvo el efecto contrario. Aunque el ejercicio es reputablemente una buena forma de combatir la fatiga, este podría no ser el caso con algunos pacientes con hipotiroidismo. Por supuesto, podría funcionar para usted.
Napas cortas de gatos
Si sufre hipotiroidismo y está buscando formas de combatir la fatiga, puede intentar Tomando siestas cortas de gatos durante todo el día. Aunque esto no funcionó para mi esposa, que dormirá durante horas si se va a dormir, escucha de amigos y conocidos en línea que funciona para algunas personas. Simplemente configure una alarma durante treinta minutos o una hora después de que se duerma, y puede despertarse sintiéndose menos cansado.
Cambia tu dieta
Además Para tomar sus medicamentos y visitar al médico regularmente, mi esposa ha descubierto que la dieta puede tener un enorme impacto en la fatiga para los pacientes con hipotiroidismo. Estaba comiendo demasiadas frutas y verduras, que incluían menos categorías pero proporcionaban muy poca energía. Del mismo modo, los carbohidratos pueden darle un impulso momentáneo, luego enviarlo en caída en el agotamiento. Se ha descubierto que la carga de alimentos ricos en proteínas, particularmente, puede tener un impacto positivo en su vida diaria.
