La depresión es una enfermedad debilitante que afecta cada aspecto de la vida de una persona. Muchas personas eligen no tomar anti depresores, ya que la medicina es a menudo tan mala como la enfermedad. De hecho, según un informe de Fox News, el suicidio es un efecto secundario conocido de los antidepresivos recetados, especialmente en niños y adolescentes. Afortunadamente, hay alternativas seguras a estos medicamentos para aquellos que eligen luchar contra la depresión sin las drogas.
MD web sugiere que el ejercicio y la luz solar son muy importantes para cualquiera que luche contra la depresión. Por lo tanto, una persona que elige renunciar al tratamiento con drogas debe asegurarse de salir y dar caminatas rápidas durante al menos 30 minutos al día. Más largo es mejor. Esto se hace más fácil en el verano, la primavera y a principios de otoño, cuando el clima es cálido y abundante, pero se vuelve más difícil a medida que comienzan el otoño y el invierno. La terapia de luz según la Clínica Mayo, se recomienda encarecidamente para los días más fríos, así como el ejercicio interior. La terapia de luz es el uso de una lámpara solar en interiores. La lámpara proporcionará las mismas vitaminas que proporcionan la luz solar natural. El ejercicio interior puede ser tan simple como caminar en la cinta de correr o tan complejo como el kick-boxing. Es importante elegir un ejercicio que esté de acuerdo con los niveles de aptitud personal.
Por supuesto, el ejercicio y la luz solar no eliminarán por sí mismas la depresión. La dieta también es un factor importante para combatir la depresión. Si bien los alimentos grasos pueden parecer aliviar la depresión a corto plazo, en realidad lastiman a la persona a largo plazo. El cuerpo obtiene un “alto” temporal de los alimentos ricos en grasas y luego una caída repentina que deja a la persona más deprimida que antes de que se comieran la comida. Esto es en muchos sentidos el mismo efecto que las drogas tienen en el cerebro. La excetción sería pescado graso y otros alimentos que contienen omega 3, lo que ha demostrado que disminuye los niveles de depresión según Web MD. En lugar de comer alimentos grasos, una persona que lucha contra esta enfermedad debilitante debe comer una dieta rica en vitaminas, frutas, granos integrales y vegetales frescos. Para una recogida inmediata, elija chocolate negro. Los altos niveles de cacao en el chocolate negro alivian los sentimientos de depresión y son mejores para la salud a largo plazo. Se ha demostrado que el cacao disminuye el colesterol malo y la presión arterial alta, así como mejora la salud sexual de acuerdo. Bo Nielson.
También es importante que la persona permanezca ocupada. Se ha demostrado que el aburrimiento es un síntoma de depresión seroius, según E Medicine Health. La elaboración, salir con amigos y actividades físicas, como andar en bicicleta o enrollamiento de rodillos, disminuirá el aburrimiento y le dará a la persona algo que esperar cada día.
Otra actividad que puede ayudar a disminuir la depresión es escribir. Muchas personas encuentran que el diario sobre sus pensamientos les ayuda a aliviar el estrés y libera su mente. Mantener una revista también ayudará a la persona a seguir su progreso al permitirles ver con qué frecuencia todavía están experimentando sentimientos de depresión.
El polvo de sueño sugiere un diario de gratitud.
Finalmente, es importante que cualquier persona que experimente depresión permanezca bajo el cuidado de un médico. La terapia disminuirá el estrés y le dará a la persona una salida para discutir sus sentimientos. Además, si los sentimientos de depresión empeoran o la persona experimenta pensamientos suicidas que pueden ser necesarios y necesitarán un médico que tenga conocimiento de su batalla con la enfermedad.
Estos consejos ayudarán a aquellas personas que ya han decidido No tomar drogas para su depresión vive una vida más saludable. No está destinado a alentar a los que actualmente reciben medicamentos para detener el tratamiento. Este artículo debe usarse junto con en lugar de en lugar de las órdenes de un médico.
Usando estos consejos, muchas personas han disminuido su nivel de depresión y han llegado a vivir una vida normal saludable. Incorpóralos en rutinas diarias y la vida pronto mejorará. Es posible dejar atrás la depresión y forjar un futuro más brillante.
