La visita de un médico para alguien de mediana edad a menudo dará como resultado la noticia de que tiene presión arterial alta. Un desafortunado, y ciertamente no raro, la consecuencia de la dieta estadounidense significa presión arterial alta para la vida de muchos.
Un alivio para quienes sufren con presión arterial alta es que una mordida de chocolate (nota, no una barra de chocolate, brownie , cupcake, pastel, galleta o helado) en realidad puede ayudar a mantener a raya la presión arterial. El chocolate negro en particular es bien conocido por su gran cantidad de antioxidantes, que ayudan a oxigenar la sangre y mantener la presión arterial a un ritmo saludable. Sin embargo, el problema con esta teoría es que muchos lo usan como una excusa para disfrutar del chocolate y otros dulces, lo que en realidad puede empeorar la presión arterial.
Para tener el mayor efecto que el chocolate negro tiene para ofrecer , se recomienda comer menos de 30 calorías cada día. Entonces, en lugar de ver la presión arterial alta como una excusa para comer más chocolate, tenga en cuenta que solo será útil si literalmente come un bocado, más como una píldora diaria que una indulgencia diaria.
Pequeñas cantidades de chocolate negro pueden disfrutar de una dosis, como un beso de chocolate negro Hershey. De lo contrario, lo han hecho.
El chocolate sin azúcar tampoco es una mala idea para aquellos con presión arterial alta.
Al igual que cualquier otro remedio casero, la moderación es la clave. Cuando se trata de reducir la presión arterial, beber té es una forma mucho más saludable y segura de aumentar los antioxidantes. También es importante considerar el uso del edulcorante o la leche como sabor adicional en lugar de azúcar granulada.
Además, los médicos recomiendan asociarse esa dosis de chocolate diario con ejercicio físico regular.
También es importante Darse cuenta de que el enfoque de chocolate para reducir la presión arterial no funciona con personas con sobrepeso o diabética. La cantidad de azúcar cancela cualquiera de los beneficios positivos que el chocolate puede haber tenido. .
Otras formas de reducir la presión arterial incluyen cambios en el estilo de vida. Esto suena mucho más fácil de lo que es, especialmente en el mundo de hoy. Es extremadamente difícil cambiar su dieta cuando está acostumbrado a comer de cierta manera. Sin embargo, para reducir la presión arterial naturalmente, sin píldoras, hay ciertas cosas que uno puede hacer.
Según cbsnews.com, un artículo publicado el 4 de abril de 2006 destacó los hechos de reducir la presión arterial de una manera segura y natural. No es ningún secreto que la presión arterial alta pone a las personas en riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades.
Una forma de ayudar a mejorar la salud general, particularmente la de la presión arterial alta es comer una dieta alta en frutas , verduras y alimentos lácteos bajos en grasa. Las dietas bajas en grasas saturadas, grasas totales y colesterol también demostrarán ser más saludables. Una dieta rica en granos enteros, aves de corral, pescado y nueces parece ser la mejor manera de reducir la presión arterial alta. El aumento de grasa, carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas es una forma segura de terminar con un corazón y un sistema circulatorio poco saludable en general.
Se estima, según CBSNews.com, que 65 millones Los adultos en los EE. UU. Actualmente tienen hipertensión. Una dieta saludable es típicamente la mejor manera de mejorar la presión arterial a un ritmo saludable.
perder peso, comer alimentos bajos en grasas y sal y altos en potasio también son formas de ayudar al corazón y reducir la presión arterial.
comer alimentos bajos en azúcar también hará la diferencia. Beber alcohol y cafeína no necesariamente causa presión arterial alta, sin embargo, limitar esas bebidas ayudará al corazón en general.
, por supuesto, también es importante hacer ejercicio y controlar el estrés. ¡Afortunadamente, el ejercicio es una excelente manera de manejar el estrés para que pueda matar a dos pájaros de un solo piedra! Simplemente caminar a un ritmo rápido durante 20 minutos al día hará una gran diferencia en la vida de alguien que es principalmente sedentario y víctima de la presión arterial alta.
