No como mucho pescado. Una vez a la semana, podría hacer una ensalada de atún o comer filete de pescado congelado una vez al mes. Cuando comencé a leer los beneficios de los suplementos de aceite de pescado, comencé a tomarlos fielmente. Se han recomendado suplementos de aceite de pescado Omega 3 durante décadas.
Creí, al igual que muchos otros que tomar suplementos de aceite de pescado ricos Omega 3 me daría los mismos beneficios que el consumo de pescado real. Pensé que realmente estaba recibiendo un salto en mi salud al dar un suplemento diario de omega 3-6-9 (pez, borraja y aceite de lino).
Un estudio indicó que las personas que tomaron suplementos Omega 3 tenían Menos inflamación y dolor en las articulaciones que los que no lo hicieron. Y personalmente no lidiaba con el dolor y la inflamación al igual que otros de mi edad. Si bien pueden ayudar con el dolor y la inflamación de las articulaciones, una nueva investigación indica que los suplementos de aceite de pescado omega 3 no ofrecen el 100% de los beneficios de comer pescado de agua fría como salmón y caballa.
Contrariamente a la creencia de Algunos y el deseo de otros, los suplementos son justo lo que dicen ser. Complementan la dieta humana. Nuestros cuerpos funcionan mejor cuando obtenemos nuestras necesidades nutricionales satisfechas por una combinación de alimentos saludables.
Hay muchos beneficios en los alimentos que comemos que fueron dotados por nuestro creador, que los suplementos no pueden duplicar. Esto es cierto para los peces. Una nueva investigación indica que los suplementos Omega 3 pueden no tener la capacidad de prevenir el ataque al corazón y el accidente cerebrovascular, que se han reclamado. afirmar que 2 porciones semanales de pescado rico Omega 3 ayudan a prevenir el accidente cerebrovascular, mientras que los suplementos de aceite de pescado no.
Un estudio realizado en la Universidad de Cambridge ha revelado que los suplementos de aceite de pescado pueden reducir la inflamación y el colesterol, pero no tienen efecto en prevención del accidente cerebrovascular. Para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, debe comer al menos 2 porciones reales por semana de pescado rico omega 3 como salmón o atún. enfermedad cardíaca por 1/3. Recomiendan comer uno o dos porciones de pescado de agua fría cada semana.
Ha habido preocupación de que los niveles de mercurio dañinos en los peces superarían los beneficios. La clínica Mayo indica que lo contrario es cierto. Los beneficios saludables de comer pescado superan con creces cualquier problema del mercurio.
nuevos estudios sobre los suplementos de aceite de pescado a menudo parecen contradecir investigaciones anteriores. Es por eso que debemos recordar que cuando se trata de nuestra salud, no hay talla única. Un grupo de individuos puede responder de una manera muy diferente a la de los mismos estímulos.
