¿Qué es el colesterol?
En nuestro mundo de comida rápida llena de grasa, a menudo es difícil reducir la velocidad por un minuto y considerar la considerable daños que hacemos a nuestros cuerpos. A medida que nuestra cintura se hincha, obviamente podemos decir que hemos estado poniendo demasiada grasa en nuestros cuerpos, pero a menudo pasamos por alto lo que nuestras dietas hacen a nuestro corazón y arterias. El colesterol, una sustancia grasa similar a la cera que se endurece en una placa de obstrucción de la arteria, es similar a los gérmenes en que nuestros cuerpos lo necesitan y desean ser limpiados de ella. El colesterol malo reduce las vías que llevan sangre hacia el corazón, mientras que el buen colesterol realmente sirve para limpiar y eliminar el colesterol malo.
Riesgos y síntomas
Muchas personas que no han estado atentos al monitorear sus niveles de colesterol a lo largo de la vida pueden no tener idea de que sus cuerpos contienen cantidades poco saludables de la sustancia. Esto se debe a que no hay síntomas físicos reales asociados con el colesterol; Sin embargo, los riesgos son afecciones médicas muy graves que tienen síntomas desagradables. La enfermedad coronaria, el accidente cerebrovascular, la presión arterial alta, la diabetes y la enfermedad vascular periférica se han relacionado con el colesterol alto. Se recomienda que los adultos mayores de 20 años tengan su colesterol revisado al menos una vez cinco años.
Hay muchos factores que Contribuir a la probabilidad de experimentar problemas de salud relacionados con el colesterol. Una dieta que no busca marginar los alimentos con altos niveles de grasas saturadas es sin duda una, pero mantener su peso en general y mantener un régimen regular de ejercicio son realmente las formas más efectivas de reinar en los niveles de colesterol. Desafortunadamente, nuestra susceptibilidad al colesterol en sí, así como las complicaciones que surgen como resultado de ello, tiende a aumentar con la edad. Se deben hacer esfuerzos adicionales para equilibrar cantidades de colesterol buenas y malas si se ha prevalecido al alto colesterol en su historia familiar, ya que se ha determinado que los problemas de colesterol son hereditarios. Trabaje para reducir su colesterol, el mejor lugar para comenzar es comiendo alimentos bajos en colesterol. Su ingesta diaria de colesterol promedio, según la American Heart Association, debe ser inferior a 300 miligramos, y aquellos con enfermedad cardíaca deben mantenerla por debajo de 200 miligramos. La clave es evitar los alimentos con altos niveles de grasas saturadas o colesterol en la dieta. Si fuma cigarrillos, considere tratar de dejar de fumar si tiene problemas de colesterol. Fumar reduce los niveles de buen colesterol en su cuerpo, y es ese buen colesterol lo que ayuda a lavar lo malo. Teniendo en cuenta esos buenos colesterols, una buena rutina de ejercicios será crucial para reducir su colesterol malo, ya que el ejercicio aumenta en gran medida la producción de colesterol de su cuerpo. En casos graves, su médico puede incluso decidir recetarle uno de los medicamentos de colesterol más populares, como la niacina, los derivados del ácido fibrático, las resinas de ácidos biliares o las estatinas. En última instancia, depende de usted y su disposición a hacer cambios importantes en el estilo de vida.
Fuentes:
Centro de salud de gestión de colesterol, “Guía de colesterol”, WebMD
