¿A veces parece que no hay suficiente tiempo en un día? Cuando hay demasiado que hacer y muy poco tiempo para hacerlo, es posible que te encuentres haciendo todo de manera apresurada y apresurada. Esto puede incluir comer comidas a toda prisa. Tomar un almuerzo rápido casi se ha convertido en un camino a la vida cuando tienes prisa por volver al trabajo. Desafortunadamente, comer demasiado rápido no es una receta para una buena salud. Esa comida rápida que arrojas en diez minutos puede volver a perseguirte. Estos son algunos de los riesgos para la salud de comer demasiado rápido:
riesgos para la salud de comer demasiado rápido: comer en exceso
Este es uno de los mayores peligros de comer una comida en el correr. Aunque podría parecer intuitivamente que comerías menos cuando te presionen para comer rápidamente, lo contrario puede ser cierto. Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition en 2008 mostró que las mujeres que comieron un almuerzo de pasta, tomates y queso consumieron lentamente setenta menos calorías que las que comieron rápidamente. Un diferencial de calorías de setenta calorías en cada comida puede sumar un aumento de peso significativo con el tiempo. ¿Por qué la alimentación rápida promueve una ingesta de calorías más alta? Si la comida se come rápidamente, es posible que no haya suficiente tiempo para las hormonas responsables de señalar que el cuerpo está lleno para entrar en juego. Por lo tanto, una sensación de plenitud se retrasa, lo que resulta en un mayor consumo de calorías. Esto es ciertamente “alimento para el pensamiento” para las personas que observan su peso.
Riesgos para la salud de comer demasiado rápido: mayor riesgo de reflujo ácido e indigestión
Comiendo Demasiado rápido puede ser una causa importante de indigestión y, según al menos un estudio, puede aumentar el riesgo de acidez estomacal o reflujo gástrico. Un estudio realizado y presentado en la Semana de la Enfermedades Digestivas mostró que los voluntarios sanos que comieron sus comidas en cinco minutos experimentaron más acidez estomacal y reflujo ácido que aquellos que consumieron su comida durante un intervalo de tiempo más tranquilo de treinta minutos. Si tiene una tendencia a experimentar la acidez estomacal después de una comida, trate de programar al menos treinta minutos para una comida. Es posible que encuentre que mejora sus síntomas.
Los riesgos para la salud de comer demasiado rápido: una oportunidad perdida para relajarse y aliviar el estrés
Los estadounidenses tienden a consumir su Comidas de manera mucho más apresurada que los comensales en muchos otros países. Los franceses conocen los beneficios de un almuerzo largo y relajante y, a menudo, tomarán varias horas para disfrutar de una comida del mediodía. El beneficio es la oportunidad de relajarse, socializar y compartir con amigos. Esto proporciona un descanso de un día ocupado y brinda la oportunidad de recargar su nivel de energía. ¿El resultado? Aborde las tareas por el resto del día de una manera más relajada. Además, al comer lentamente y realmente saborear su comida, está formando buenos hábitos alimenticios que desaniman el comedor en exceso y el aumento de peso en el futuro.
Una comida debería ser una experiencia agradable para aliviar el estrés y no debería conducir a Indigestión y aumento de peso. Si te encuentras comiendo demasiado rápido, entrenarte para bajar tu tenedor y mirar tu entorno. Cuando regrese a comer, asegúrese de que realmente esté probando la comida. Siga practicando y puede desarrollar patrones de alimentación más saludables con el tiempo que pueden ahorrarle a los futuros problemas de salud.
Referencia:
- Resumen, Digestive Enfermy Week, 17-23 de mayo de 2003. Orlando, Fla.
