En términos generales, el culturismo es un deporte seguro y desafiante para las mujeres. Las mujeres pueden levantar pesas, entrenar intensamente y la dieta hasta un núcleo delgado y sin grasa sin dañar su cuerpo. Hecho bien, no hay nada dañino en el culturismo femenino.
Desafortunadamente, hay algunos aspectos de este deporte que pueden dañar a las mujeres. Si quieres involucrarte en este deporte o conocer a alguien que quiera, considere estos peligros primero. Estos factores no deben tomarse a la ligera.
Los 3 peligros del culturismo femenino
1. Pérdida de períodos menstruales. llamado amenorrea , esta condición ocurre cuando su grasa corporal es demasiado baja, lo cual es común en las mujeres que hacen dieta demasiado intensamente en preparación para un concurso de culturismo. Para ver una buena definición muscular magra, las mujeres deben perder una cantidad significativa de grasa corporal. No es inusual ver a una mujer competir con menos del 15 por ciento de grasa corporal; Algunas mujeres compiten con menos del 10 por ciento. Los culturistas competitivos mantendrán su grasa corporal baja por solo un corto período de tiempo para evitar obtener amenorrea.
amenorrea no es un descanso divertido de un ciclo menstrual. Es una condición grave que puede conducir a la osteoporosis y la infertilidad. Esta condición puede ocurrir cuando los niveles de grasa corporal caen por debajo del 20 por ciento, pero pueden ocurrir en porcentajes más altos si el cuerpo está estresado o sobrecargado de trabajo.
Aquí hay más alimentos para el pensamiento: desarrollé amenorrea en mi adolescencia en un relativamente peso normal. Mi índice de masa corporal (IMC) fue de 21.6, con un porcentaje de grasa corporal superior al 25 por ciento. Entonces, ¿por qué perdí mi ciclo menstrual? Es simple: demasiado ejercicio y no suficiente comida. Hice 1,000 abdominales a diario y comí una dieta escasa de verduras y frutas. No fue suficiente para sostenerme. En algunos casos, simplemente sobreentrenamiento puede activar esta condición.
2. Los esteroides. las mujeres no pueden construir tanto músculo como los hombres porque no están construidos genéticamente para ser rotos e enormes. La construcción del músculo también puede llevar más tiempo, especialmente si no comen ni entrenan a la derecha. En algunos casos, las mujeres pueden tomar esteroides para maximizar su capacidad para ganar más tejido muscular. A pesar de su ilegalidad, muchos culturistas de los principales culturistas en la competencia acumulan esteroides anabólicos para lograr un aspecto musculoso y delgado.
El uso de esteroides es muy peligroso para las culturales femeninas. Los problemas de salud graves, a menudo irreversibles, son causados por el uso de esteroides, algunos de los cuales podrían conducir a la muerte. Según el Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas (NIDA), estos efectos incluyen:
– Crecimiento del cabello facial
– Pérdida del ciclo menstrual
– Cambios en el tono de voz
– Jaundice
– presión arterial alta
– acné severo, generalizado
– alargamiento de los genitales femeninos
– daño hepático
– insuficiencia renal
¿Las mujeres deben tomar esteroides para tomar convertirse en culturistas competitivos? Absolutamente no. Las mujeres aún pueden ser rasgadas, delgadas y musculosas por años de alimentación y entrenamiento saludables, aunque no serán tan grandes como las de los esteroides. Recuerde, es más probable que los culturistas naturales se parezcan a los modelos de fitness, no a hombres grandes y corpulentos como Jay Cutler o Ronnie Coleman.
3. Comportamiento desordenado de alimentación. entrenando constantemente, comer limpio y competir para mostrar un físico cincelado puede ser mentalmente agotador para la mayoría de las personas. En algunos casos, puede causar un comportamiento de desorden alimentario en las mujeres. Los tres trastornos más frecuentes en el culturismo femenino incluyen:
– ortorexia, o un miedo intenso y consumo de la mente a los alimentos que no están limpios o saludables.
– Bigorexia, un tipo de anorexia inversa donde el enfoque principal de la persona es volverse más musculoso, a pesar del daño físico y mental que crea.
– Bulimia nerviosa, un trastorno caracterizado por atracones y purgas.
Estos son trastornos graves que pueden provocar desnutrición, problemas digestivos y trastornos mentales graves. Algunas personas han muerto de Bulimia Nervosa. La bigorexia y la ortorexia siguen siendo trastornos relativamente nuevos, por lo que se sabe poco sobre sus complicaciones físicas y mentales.
Algunos de estos problemas ocurren cuando las mujeres están demasiado obsesionadas con comer limpio. Este es un término utilizado para describir alimentos que son totalmente naturales, no procesados y tienen un contenido bajo en grasa. Sin embargo, la evidencia reciente muestra que comer limpio no necesariamente maximizará el crecimiento muscular. Comer la cantidad correcta de proteínas, carbohidratos, grasas y calorías para la estructura de su cuerpo es más importante para la composición corporal.
En general, hay pocos peligros para las mujeres interesadas en el culturismo. Siempre que lo juegue seguro y evite los extremos, puede obtener ese aspecto desgarrado y delgado sin comprometer su salud física o mental.
Referencias:
“esteroides (anabólico-androgénico) “, Drugabuse.gov (consultado el 1 de junio de 2011)
