La última pregunta sobre la encuesta de nuevos pacientes ortopédicos causó muchos frunciones en la sala de espera. “¿Bebes más de tres refrescos o refrescos al día?” Exigió saberlo. La recepcionista confió que muchos pacientes admitieron un consumo excesivo de refrescos.
¿Qué es demasiado?
Hay muchas opiniones, independientemente de si su pasión es regular o dieta soda. Los signos de beber una cantidad excesiva incluyen no recordar cuándo abrió la lata en la mano y se enojará cuando no hay refrescos en el refrigerador para ayudar a comenzar el día. Según WebMD, si su hijo solicita repetidamente refrescos en lugar de leche o jugo, eso es un indicador.
Aunque las ventas de algunos refrescos cayeron ligeramente en 2005, la primera vez en 20 años, los estadounidenses aún tengan enjuague Inicio 10 mil millones de casos de refrescos al año, dice WebMD. Los refrescos pueden tener un sabor muy bien, pero no agrega ningún valor nutricional a la dieta de nadie.
¿Por qué se han cautivado el refresco excesivo?
se han hecho varios problemas de salud directamente vinculado a refrescos o refrescos.
osteoporosis. El adelgazamiento de hueso y la osteoporosis potencial pueden ser un gran problema para las adolescentes. Tienden a beber muchos refrescos durante el tiempo en que deberían lograr la máxima masa ósea y beber más leche.
Síndrome metabólico. WebMD informa que un estudio publicado en 2008 mostró que las personas que consumían solo un refresco de dieta cada día incurrían en un riesgo 34 por ciento más alto de desarrollar síndrome metabólico que aquellos que no bebían ninguno. Este síndrome es una colección de problemas de salud que incluye llevar exceso de peso y tener niveles elevados de azúcar en la sangre.
Dientes de caries. Según la American Dental Association (ADA), algunas no no Los refrescos de dieta tienen hasta 11 cucharaditas por azúcar por porción. La organización cita el vínculo entre el consumo, especialmente el consumo pesado, de los refrescos hechos con azúcar y el desarrollo de caries dental. Además, la exposición prolongada a los ácidos fosfóricos y cítricos que se encuentran en la mayoría de estas bebidas puede provocar la erosión del esmalte dental.
diabetes y obesidad. Consumir demasiado refresco que no es dieta también puede ser una causa indirecta de diabetes, que está vinculada a demasiado azúcar para que el páncreas maneje y con la obesidad. Un estudio de niños de Massachusetts mostró que por cada bebida azucarada adicional que un joven bebía cada día, sus probabilidades de obesidad aumentaron un 60 por ciento.
presión arterial alta. MedlinePlus cita un estudio Eso sugiere que incluso hacer un pequeño corte en refrescos endulzados puede mejorar la presión arterial de un paciente. Durante muchos años, los expertos han hecho una correlación entre la cafeína en la soda, regular y dieta) y aumentó la presión arterial. La presión arterial alta es un factor de riesgo importante para ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otros problemas cardiovasculares. El estudio reciente sugiere que también existe un vínculo directo entre el azúcar en los refrescos y la presión arterial elevada.
Anhelo de dulces. Según la Web MD, algunos estudios de animales sugieren que los refrescos de dieta pueden Aumentar un antojo de dulces. Sin embargo, los estudios de humanos no han verificado esta teoría.
Cómo patear el hábito
Para muchas personas, la decisión de dejar de beber repentinamente cualquier refresco – Dieta o regular – puede dar lugar a dolores de cabeza y otros síntomas relacionados con la abstinencia de cafeína. La disminución puede reducir estos efectos secundarios.
Los bebedores de refrescos que desean deshacerse de los productos azucarados deben comenzar reemplazándolos con bebidas dietéticas. En general, la mejor manera de evitar los efectos adversos del consumo de refrescos es reducir gradualmente y reemplazar estas bebidas con alternativas más saludables como agua regular o con sabor.
fuentes: < < /P>
Sitio webmd
Sitio de la Asociación Dental Americana (ADA)
MedlinePlus Sitio
