El baloncesto es un deporte de ritmo rápido y emocionante que requiere rapidez y agilidad. Implica paradas frecuentes, cortando de lado a lado, girando y saltando; Todo lo cual lo convierte en un deporte de alto riesgo para lesiones en la rodilla. Para aquellos con rodillas malas, reducir el riesgo de estas lesiones se convierte en una prioridad. Como parte de un plan para reducir las lesiones de la rodilla mientras juega baloncesto, es importante mover adecuadamente la rodilla, calentar y enfriar, aumentar la fuerza y la flexibilidad muscular, y usar equipo apropiado; incluyendo un zapato de baloncesto adecuado.
Pronación y rodillas
Cuando se ejecuta o salta, se produce una función normal y esencial del pie llamada pronación. La pronación se refiere a la acción del pie mientras contacta el suelo. Durante este proceso, el hueso de la tibia gira ligeramente hacia adentro, lo que hace que la pierna y la rodilla también gire hacia adentro. La pronación anormal puede crear estrés adicional en la rodilla que conduce al dolor; Un resultado muy indeseable para una persona con rodillas malas. La sobrepronación, o la rotación interna excesiva, también afecta negativamente la articulación de la rodilla y puede provocar lesiones.
Selección de zapatos
Al comprar zapatillas de baloncesto para reducir las lesiones de la rodilla Riesgo, tanto el aficionado como el atleta profesional deben considerar más que apariencia, comodidad y ajuste. Tener rodillas malas puede aumentar su riesgo de lesiones al jugar baloncesto. Las lesiones de rodilla a menudo son graves y difíciles de recuperar. Por lo tanto, es esencial considerar las características del zapato que ayudan a apoyar, estabilizar y proteger sus rodillas.
Funciones de las características del zapato
para disminuir el impacto y mejorar el choque Absorción, busque un zapato que esté bien amortiguado. Su arco se aplana durante la pronación para absorber y extender el impacto del choque al pie y la rodilla, lo que hace que sea esencial la amortiguación de zapatos. Un zapato con un talón firme apoya y estabiliza el talón, así como reduce la sobrepronación, reduciendo la disfunción de la rodilla. Si su último par de zapatos de baloncesto tiene un desgaste excesivo en el borde interior del cojín de Heal, esto puede ser una indicación de sobrepronación. Una entresuela firme con soporte de arco adecuado evita el exceso de aplanamiento del arco, reduciendo el choque que se siente a través de la rodilla debido al impacto. Además, una entresuela firme reduce el movimiento lateral de la rodilla y el estrés. Mientras que el arco del pie se aplana durante el contacto, el aplanamiento excesivo conduce a sobrepronación y exceso de torcer la articulación de la rodilla y ligamentos unidos. Por último, los zapatos usados ya no brindan el soporte necesario para las rodillas malas. El Dr. Mike Lowe recomienda reemplazar las zapatillas de baloncesto mensualmente para garantizar el máximo rendimiento.
Recomendaciones de zapatos de baloncesto para rodillas malas
Nike LeBron Air Max 8 V2
Nike promueve el LeBron como un zapato liviano con amortiguación óptima y soporte máximo. Además, Nike dice que el zapato está diseñado para proporcionar la máxima protección durante los cortes y saltos. La entresuela Phylon® está diseñada para proporcionar un impacto más suave en el pie. Está disponible en los siguientes colores: obsidiana marina marina de medianoche/blanca-metálica-marinco, gris neutral/orion azul-conford, gry gry/blancos-oscuridad de plata grey-metallic y foto amarillo azul/negro-tour. </P >
Adidas Dwight Howard Commander
La adidas T5 ha sido reemplazada por los zapatos Adidas Dwight Howard Commander que vienen equipados con una entresuela de fluidos diseñados para adaptarse a sus pies movimiento natural. También tiene amortiguación de talón adicional para absorber el choque y un sistema de ajuste de collar para obtener soporte. Está disponible en azul/blanco brillante.
New Balance 907
con amortiguación ABSABRB®, New Balance 907 Los zapatos proporcionan una excelente absorción de choque. También cuenta con una amortiguación del talón NB Zip® que proporciona una capacidad de respuesta duradera. Otra característica es la suela exterior de Heringbone que ayuda a un pivote rápido al aumentar la tracción del movimiento lateral. El zapato viene en combinaciones blancas/blancas, azul/blanca y roja/blanca.
beneficia Los zapatos de baloncesto correctos pueden convertirse en el aliado más cercano de un jugador de baloncesto con rodillas malas. De hecho, las zapatillas de baloncesto apropiadas pueden tener más efecto en la salud de la rodilla que cualquier otro equipo deportivo. En última instancia, las zapatillas de baloncesto adecuadas pueden ser la diferencia entre experimentar y prevenir una lesión en la rodilla. El zapato de baloncesto adecuado ayudará a que su rodilla se sienta saludable y estable.
Referencias:
- Academia Americana de Medicina Sportiva Podiátrica: lesiones de rodilla excesiva: evaluación y manejo; Dr. William R. Olson http://www.aapsm.org/ct1100.htm
- Hospitales y clínicas de la Universidad de Iowa: Foot pronado http://www.uihealthcare.com/topics/footcare/foot3353 .html
- Foot Orthotics en terapia y deportes; Skip Hunter, Michael G. Dolan, John M. Jarvis; 1995
- Academia Americana de Medicina Sportiva Podiátrica: zapatos de baloncesto y lesiones: aapsm.com http://www.aapsm.org/mlbball.html
referencia:
- sports.yahoo.com/nba/blog/ball_dont_lie/post/nba-bans-its- Primer pair-of-shoes-due-to-
- www.podcare.com/basketball-shoes.html
- www.dickssportinggoods.com/info/index.jsp?categoryID=222834
