Al comenzar un programa para tratar de ganar masa muscular, muchos hombres fallan tan pronto como comienzan. La mayoría solo tiene en cuenta una parte de la ecuación y eso es levantar pesas. Tan importante que sea el levantamiento, no puede olvidarse de los suplementos. Usar los correctos es muy perjudicial para su éxito de culturismo. En este artículo, quiero explicar cuáles son los mejores suplementos que todos los culturistas principiantes deberían usar. Estos son una necesidad si quieres alcanzar el cuerpo de tus sueños. Comencemos.
Cuando está levantando, no está construyendo músculo. En realidad estás desgarrando y rompiendo tu músculo. El músculo está construido en la fase de reposo y recuperación. El bloque de construcción muy básico para la reconstrucción del músculo es la proteína. Un culturista debe consumir al menos 1 gramo de proteína por su peso corporal por día. Entonces, si pesa 100 libras, necesita al menos 100 gramos de proteína. A veces es difícil comer todo esto con solo comida. Es por eso que el polvo de proteína de suero es lo primero en su lista de suplementos. La mayoría de los polvos de proteínas tienen al menos 20-55 gramos de proteína por cucharada. Esto es realmente genial cuando no tienes tiempo para cocinar una comida, o solo necesitas algo rápido. Así es como le sugiero que use la proteína en polvo. Tome una primicia tan pronto como se despierte. Tome una primicia 30 minutos antes de su entrenamiento, tome uno después de su trabajo y tome una antes de acostarse. Asegúrese de seguir las instrucciones sobre cómo debe preparar la proteína.
glutamine
La glutamina es otro suplemento esencial para los culturistas . La glutamina es ideal para reparar sus músculos y también aumentar su sistema inmunológico. Este suplemento debe tomarse junto con la proteína en polvo. La glutamina debe tomarse al menos 30 minutos antes de su entrenamiento. Si está levantando realmente pesado, puede tomar la glutamina y beberla mientras está haciendo ejercicio. Los efectos de la glutamina no son instantáneos. Este es uno de los suplementos que realmente lleva tiempo para trabajar. Tendrás que ser consistente y tomarlo todos los días, pero cuando los resultados sucedan, estarás muy contento de haberlo hecho.
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Este suplemento aquí es lo que yo llamo un mejor amigo de los culturistas. La creatina es otro producto importante cuando se trata de construir masa muscular. La creatina obliga a más agua a sus músculos, lo que le da más volumen y le da más fuerza. Es muy importante que cuando use creatina, beba mucha agua. La mayoría de los suplementos de creatina generalmente tienen una fase de carga que insiste en que tome el polvo dos veces al día durante cinco días seguidos, luego, luego, tomando antes y después de sus entrenamientos. Debe comenzar a ver resultados con creatina con 4-6 semanas de uso. Esto es esencial si realmente quieres ver una diferencia en tu cuerpo.
ahí lo tienes. Los principales suplementos que todos los culturistas deberían tener en su arsenal. Estos son imprescindibles si realmente quieres ver una diferencia en tu física.
