Los cigarrillos y otros productos de tabaco son adictivos y pueden ser muy difíciles de eliminar una vez que se inicie. Mientras que otros afirman que tiene beneficios para la salud, los riesgos y los riesgos para la salud aún superan las reclamaciones. A otros les resulta realmente difícil dejar de fumar no solo por la adicción sino también debido a algunos factores como el estado socioeconómico. Sin embargo, todavía es posible dejar de fumar. Aquí hay algunos secretos sobre cómo deshacerse del palo que causa cáncer de una vez por todas.
Haga un plan y establece el plan en una realidad. Elija una fecha en la que planee detenerse . Cuando hayas elegido una cita, adhiérase al plan. Consulte a un profesional si es posible, pero es más importante aplicar su plan para dejar de fumar. Elegido para no atraparlos desprevenidos cuando actúas raro solo porque no saben que hayas dejado de fumar.
busca apoyo. Únete a un grupo de apoyo que mantendrá rastrear de su progreso. Pida ayuda a su familia o amigos que reforzarán su voluntad de dejar de fumar. Obtenga apoyo tanto como pueda.
Déle la vuelta totalmente. Deseche todo lo que está conectado a fumar, como encendedores, bandejas de cenizas o cigarrillos sobrantes. Todo lo que crees que te invocará a fumar debería estar fuera de tu vista.
Manténgase ocupado. ¡Lleva las manos y ocupan las manos. Cuando esté en un restaurante, vaya a la sesión de no fumar. Evite los lugares donde fumar es visible. Practicar un deporte que involucre la mayoría de las partes de su cuerpo, como juegos de pelota o hacer pasatiempos que no te invocan a fumar. Hacer ejercicio o hacer yoga. Los antojos serán muy difíciles, pero no durará mucho.
recompensas. Por cada hito exitoso, recompénsese, como comprarte una camisa nueva o un viaje a un lugar que tienes nunca he estado antes. También puede optar por pedir una recompensa de su grupo de apoyo para recordarle sus mejoras.
no dejar de peso. Olvídate de tu aumento de peso. El objetivo principal aquí es detener el hábito de fumar. Permítete el peso adicional porque estás comenzando a recuperar las células que has destruido por fumar. Además, el peso ganado es mucho mejor que el humo inhalado.
agua. Cuando el impulso de fumar está a la mano, bebe agua o mejor aún, salte al agua. Haz natación, snorking o buceo. Además, ¿cómo encenderás un cigarrillo cuando estés en el agua?
Piense en salud. Al despertar, tenga una mentalidad que necesite su cuerpo y debe tener cuidado de eso. Fumar como todos saben es una de las causas de las principales enfermedades que conducen a la mortalidad. Ama tu cuerpo tomando solo lo que es bueno para ti y elimine los que pueden destruirte. Con la mentalidad adecuada, también está aumentando su potencia de voluntad.
Medicina. Si los antojos no se pueden librar incluso con la ayuda de un grupo de apoyo, busque atención médica. Hay numerosas cosas que el campo de la medicina puede ofrecer, como parches de nicoteno, hierbas o píldoras para deshacerse del pavo frío.
fumar puede ser adictivo y difícil de detener una vez que se inicie. La mejor manera de detener el hábito es nunca recogerlo en primer lugar. Fumar es un hábito difícil de romper pero no imposible. Estas son solo algunas formas simples y efectivas de finalmente patear ese hábito.
Referencia:
– Secretos de supervivencia de otros que han dejado de fumar – Quitsmokingsupport.com
Recurso de artículo: Ronald Uy
