Las vacaciones están aquí, y también la deliciosa comida. ¿Cómo evitará obtener esos kilos de más durante las vacaciones? Si decide disfrutar de cada onza de las galletas de la abuela, ¿cuál es su plan para perder los kilos adicionales que pone en festejar esta temporada de vacaciones? Tengo algunas sugerencias para perder esas cinco o diez libras adicionales de peso no deseado.
La dieta de cereales/té de dos semanas
Un plan de dieta tonta que funciona
quiere para perder hasta diez libras en 2 semanas? Bien, te advertiré, que esta no va a ser una de esas dietas de “comer y perder peso”. La dieta de cereales/té no satisfará sus papilas gustativas, pero perderá el peso. Aunque la dieta de cereales/té probablemente no sea la dieta más sabrosa, es fácil y económica. Siga estos sencillos pasos para lograr una pérdida de peso de cinco diez años en dos semanas:
Lista de comestibles:
2-3 cajas de una de las siguientes Cereales
nueces de uva
Special K
Quaker Oatmeal Squares
un galón de leche descremada
o
un galón de leche de soja
<< P> Una caja grande de tés de hierbas
(té verde, té blanco y té de jengibre)
El plan de dieta de cereales/té :
Todos los días para dos Las semanas tienen un tazón de cereal para el desayuno y la cena. Beba cinco vasos de tés de hierbas calientes o fríos todos los días durante dos semanas. Corta el café por completo.
La dieta de atún/toronja
Es hora de almacenar su refrigerador con toneladas de pomelo y verduras congeladas. La dieta de atún/toronja no es para aquellos que odian el pescado de atún. El atún es una fuente magra de proteína y se puede preparar de varias maneras. Es mucho más delgado que el pollo o la carne de res. Esta dieta también es bastante simple. Siga los siguientes pasos durante dos semanas:
Lista de comestibles
14 Grapefruits
6 latas grandes de fragmentos de túnica de trozo
4 filetes de atún congelados
6 bolsas de verduras congeladas
Jugo de limón
Cálvulas de ajo
Tortilla de espinacas sin grasa
Plan de dieta de atún/toronja:
Todas las mañanas tome una toronja entera para su desayuno con un vaso de agua. Para el almuerzo, prepare atún enlatado con jugo de limón o dientes de ajo. Come atún solo o con tortilla de espinacas sin grasa. Para la cena, hornee la mitad de un filete de atún con dientes de ajo u otras especias favoritas. Coma tantas verduras congeladas como quieras. Para el postre tiene la mitad de una toronja.
Moderación/tamaño de porción
Mi última sugerencia de dieta es para cualquier persona que no desee seguir un plan de dieta que limite los tipos de alimentos que puede comer. Mi mejor consejo para alguien que quiera arrojar libras es reducir el tamaño de sus porciones y mantenerse alejado de los restaurantes durante un par de meses. Si aún desea cenar, asegúrese de comer solo la mitad de todo en su plato y guardar el resto para una segunda comida. Las porciones servidas en los restaurantes tienden a superar la cantidad saludable que debe consumir en una comida. Limite la cantidad de carnes rojas que tiene en su dieta y se adhiere principalmente al pescado. El pescado es una fuente más delgada de proteínas y ayudará a mantenerlo en su peso ideal. Sube tu refrigerador con bocadillos convenientes y saludables. Los palitos de zanahoria, la salsa de manzana, las manzanas, los palitos de cereales, las almendras, las aceitunas, la gelatina y el yogurt son bocadillos fáciles y saludables que le ahorrarán los kilos de más. Manténgase alejado de los refrescos y apégase a mucho té verde. Si aún desea que los refrescos lo limiten una o dos veces por semana, no todos los días.
Como siempre, asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar cualquier nuevo plan de dieta. Es posible que estas dietas no sean adecuadas para todos.
