Las bandas de ejercicios se están convirtiendo en una alternativa popular a los sistemas de peso libre voluminosos y costosos y máquinas de ejercicio. Las bandas de ejercicios ofrecen muchas ventajas sobre los enfoques tradicionales de entrenamiento de resistencia y fuerza. Debido a que las bandas de resistencia son portátiles, puede hacer ejercicio con ellas en casi cualquier lugar. Se pueden llevar de vacaciones, llevar con usted en su próximo viaje de negocios o mudarse de una habitación a otra. Son económicos, con algunos kits que cuestan casi lo mismo que una membresía de un mes en su gimnasio local. Los equipos de peso libre y resistencia pueden ocupar una cantidad significativa de espacio dentro de su hogar. Por el contrario, las bandas de resistencia se pueden almacenar en un cajón o debajo de la cama. Las bandas de resistencia son más seguras que los pesos libres. No necesitas un compañero para detectarte y si dejas caer una banda en el dedo del pie, dolerá mucho menos que una pesa.
Además de las ventajas prácticas de las bandas de resistencia, también existen ventajas funcionales. Las bandas de resistencia proporcionan resistencia constante a través de todo el rango de movimiento para cada ejercicio que realiza. Los músculos que se contraen tanto en los concéntricos, cuando el músculo está acortado y excéntrico, cuando se alarga el músculo, de la resistencia de su ejercicio. Esta acción desafía y fortalece sus músculos a lo largo de todo el rango de movimiento del ejercicio. Las bandas de resistencia no funcionan contra la gravedad como lo hacen los pesos libres, lo que permite una mayor versatilidad para inclinar sus ejercicios y apuntar a una gama más amplia de músculos. Las bandas se consideran más seguras y más fáciles para sus articulaciones, ya que la resistencia es gradual sobre el rango de movimiento de ejercicios.
La desventaja principal con las bandas de resistencia es el nivel finito de resistencia que se puede lograr. Esto hace que sea difícil aumentar continuamente el desafío y la carga colocada en sus músculos porque solo puede lograr la máxima resistencia de la que es capaz su conjunto de banda. Al combinar bandas de resistencia, esta desventaja está esencialmente anulada. Además, la cantidad precisa de peso o resistencia que está levantando se desconoce con las bandas de resistencia. Si bien las bandas se clasifican con un cierto peso de resistencia, la cantidad de resistencia que experimenta variará dependiendo de qué tan lejos se estire la banda y el ángulo del ejercicio que está realizando.
Dos kits de banda de ejercicio que se destacan De otros disponibles son el gimnasio Flexsolate en una bolsa y kits de gimnasio móvil de Bolsa y RubberBanditz. Cada kit está diseñado para proporcionar un entrenamiento portátil y completo donde sea que esté y suministra las ventajas que acabamos de discutir.
RubberBanditz fue fundada por el ex jugador de baloncesto universitario de la División 1, Ari Zandman-Zeman. Una calidad impresionante de la empresa es su compromiso con el desarrollo comunitario y la estabilidad ambiental. Con cuatro paquetes de banda disponibles (básicos, estándar, de lujo y robusto, hay un paquete para casi cualquier capacidad de aptitud. El rango de resistencia de los paquetes es muy amplio, variando de 50 libras en el paquete básico a 260 libras en el paquete robusto. Cada paquete contiene un DVD de ejercicio de 90 minutos y un libro acompañante, que demuestra variaciones de 69 ejercicios. Se exhiben más de 200 variaciones de ejercicios que se centran en el cofre, los bíceps, los tríceps, la espalda, los hombros, las piernas, el estiramiento y el núcleo. Las bandas son muy duraderas como resultado de la construcción gruesa y continua en capas. Ari Zandman-Zeman explica que RubberBanditz se dedica a apoyar a sus clientes a través de paquetes de banda personalizados y rutinas de ejercicio. Una garantía de devolución de dinero de 60 días y una garantía de un año hacen que experimentar con las bandas de RubberBanditz sea casi sin riesgos.
FlexSolate difiere de RubberBanditz en que emplea un sistema de entrenamiento sin agarre. En lugar de agarrar directamente una barra o mango, se usan puños sin agarre para eliminar el agarre por completo. Esta tecnología está diseñada para aislar su grupo muscular o músculo objetivo, sin fatigar sus músculos secundarios. Por ejemplo, si realiza un rizo de bíceps con el sistema FlexSolate, sus nudillos y manos no se fatigan como pueden mientras se apuñalan las pesas. Un kit, llamado Gym in a Bag, está disponible e incluye: un juego de puños sin agarre, un juego de puños de tobillo, accesorio de puerta, cuatro bandas de resistencia con ganchos, barra de acero plegable, chancea de ejercicio, DVD con Kim Lyons – – Ex entrenador en “The Biggest Loser” – y una bolsa de transporte. Las bandas varían en resistencia de 14 a 40 libras. El DVD demuestra tres entrenamientos de 10 minutos y la tabla de ejercicios contiene 48 ejercicios totales.
RubberBanditz ofrece más versatilidad y capacidad para aumentar la resistencia sin combinar bandas, mientras que Flexsolate proporciona un entrenamiento muscular más preciso y dirigido. Cada producto viene con una garantía de un año, pero solo RubberBanditz ofrece una garantía de devolución de dinero de 60 días. El DVD y el libro de ejercicios de RubberBanditz incluyen más opciones de ejercicio y variaciones. Una barra plegable incluida en el paquete FlexSolate aumenta la variedad de ejercicios que puede realizar. Jerry McGowan, presidente de Flexsolate, indica que la barra es particularmente útil para prensas aéreas, trabajos de hombros y sentadillas. Ambos kits son excelentes opciones para un entrenamiento de banda de resistencia de cuerpo completo. Con su asequibilidad, sería factible comprar ambos y combinar las fortalezas que ofrecen. Este sería un increíble kit de banda de resistencia.
referencias:
guberobanditz: “Acerca de nosotros” http://rubberbanditz.com/about-us/
gubasbanditz: “tienda:” tienda “http://rubberbanditz.com/store/
Ari Zandman-zeman; Gomabanditz; Durham, NC
FlexSolate: “Productos” http://www.flexsolate.com/products.htm
FlexSolate: “Tecnología libre de agarre” http://gogripfree.com/grip-free-technology/ < > Jerry McGowan; FlexSolate, LLC; Missoula, Mt
