Cuando intentaba volver a estar en forma, descubrí que el verano era el mejor momento para probar. La primera razón es simplemente porque realmente disfruto estar al aire libre. La otra razón es que el tipo de ejercicios que me gusta hacer son los mejores durante los meses de verano. Cuando se trata de ponerse en forma y mantenerse así, hay varias llaves para el éxito. Lo primero que deberá hacer es hablar con su médico para averiguar qué tipos de ejercicios recomiendan que haga. Algunos ejercicios son buenos para ciertas personas. Es muy importante que se tome el tiempo para encontrar el entrenamiento que funcione mejor para usted. Recuerde también que ponerse en forma tomará mucho más que hacer ejercicio. Tendrá que comer bien y dedicarse a hacer ejercicio varias veces a la semana.
Cuando se trata de hacer ejercicio, hay varios tipos diferentes que puede probar. Por ejemplo, algunas personas prefieren comenzar haciendo ejercicios de entrenamiento de fuerza para construir un cuerpo fuerte. O tal vez es posible que desee probar un ejercicio de cardio para principiantes, lo cual es una excelente manera de que su corazón realmente bombee y haga que se mueva. También hay entrenamientos de yoga y pelota que son excelentes para recuperar su flexibilidad y ponerlo en forma quemando algunas calorías.
Entonces, ¿qué ejercicios son mejores para probar si desea comenzar durante el verano? Las listas a continuación son algunos de los ejercicios que personalmente he encontrado que son agradables y fáciles de hacer durante los meses de verano. Si te perdiste este verano, siempre puedes establecer una meta para probarlos el próximo verano. Recuerde que al hacer ejercicios afuera, siempre debe asegurarse de tener mucha agua con usted en todo momento. También debe asegurarse de usar mucho bloqueador solar al realizar cualquier tipo de actividad de ejercicio al aire libre.
1. El primer ejercicio al aire libre que es bueno para principiantes es nadar, por supuesto. Esta es la actividad de ejercicio al aire libre más fácil. Si te unes a un gimnasio con una piscina interior que incluso el clima lluvioso de verano no te impedirá hacer mucho ejercicio. La natación es un ejercicio cardiovascular que debe hacer durante al menos treinta minutos. El tiempo pasará y obtendrá uno de los mejores entrenamientos de cuerpo completo. La mejor parte es que ni siquiera sentirá que está haciendo ejercicio.
2. JOGAR es otra opción obvia. No hay mejor momento para ir a trotar y hacer un entrenamiento de cardio completo que durante el verano. El mejor momento para trotar es temprano durante las horas más frías de la mañana y con un amigo. Hoy en día realmente no es una buena idea ir a trotar solo. Hay muchos parques que tienen caminos perfectos para el corredor de verano. La mejor parte es que trabajará todos sus músculos y quemará calorías.
3. La conducción en bicicleta es muy divertida, especialmente si lleva a la familia con usted. Si tiene hijos, ¿por qué no lo convierte en un evento de verano familiar para ir en bicicleta a montar al menos dos veces por semana? Le dará a sus piernas un excelente entrenamiento cardiovascular y quemará muchas calorías. Recuerde que para obtener un buen entrenamiento, debe montar durante al menos treinta minutos seguidos sin descansos.
4. El senderismo es una forma divertida de hacer que su corazón bombee y queme calorías. Hay muchos parques por los que puedes ir de excursión y es divertido ver con familiares y amigos. La mejor ubicación es un lugar que tiene muchas colinas. Senderismo de montaña, si vives cerca de una montaña con senderos, también es muy divertido hacer en los meses de verano. Trate de comenzar temprano en el día antes de que llegue el calor del verano. La mayoría de las pruebas de montaña tienen mucha sombra y cuanto más alto se enfría, tiende a obtener.
5. El kayak en los meses de verano es muy divertido de hacer. Hay muchos lugares en los que puede alquilar un kayak e incluso obtener lecciones. Esta es una excelente manera de tonificar sus brazos y fortalecer la parte superior de su cuerpo. Intente hacer un viaje de kayak de treinta minutos y se sorprenderá de lo dolorida que se sentirá al día siguiente.
6. Juega un juego de tenis. Esta es una de mis formas favoritas de mantenerse en forma. Incluso si no eres un gran jugador de tenis, aún puedes darle a tu cuerpo un entrenamiento total solo tratando de jugar. La mejor parte es que quemarás muchas calorías haciéndolo. The Summer Time es un buen momento para un juego de tenis. Asegúrese de usar un sombrero para mantener el sol de la cara y no olvide el agua.
7. Juega un juego de voleibol de playa. Dado que la mayoría de las personas terminan yendo a la playa casi semanalmente durante los meses de verano, ¿por qué no jugar un juego? Hay una buena manera de tonificar todo su cuerpo y quemar calorías. ¿Quién dijo que el ejercicio tenía que ser aburrido? Antes de que te des cuenta, habría pasado una hora y habría hecho un excelente entrenamiento junto con un buen bronceado.
8. Simplemente salga a caminar. Si desea comenzar con algo un poco más lento y más fácil de hacer, ¿por qué no probar dos caminatas de treinta minutos al día? Puedes dar un paseo por la mañana y una caminata por la noche. Lleva a un amigo o varios amigos contigo para que pase el tiempo más rápido. Recuerde que tendrá que mantener su ritmo al pie al caminar para hacer un buen entrenamiento de cardio.
