Un entrenamiento de entrenamiento de circuito consta de varias estaciones de 30 a 90 segundos que se alternan entre los ejercicios de entrenamiento cardiovasculares y resistentes. El entrenamiento de circuito es una de las formas más efectos de ponerse en forma rápidamente porque combina el entrenamiento de cardio y fuerza de quema de calorías. Los músculos están constantemente conmocionados por los diferentes movimientos. Los beneficios de la capacitación en circuito son evidentes a medida que el cuerpo de un individuo cambia.
El entrenamiento firme
comenzó en 1979, este fue uno de los primeros sistemas de ejercicio creados para mujeres que combinaron el entrenamiento de cardio y pesas. Los creadores del sistema se dieron cuenta de que combinar las dos actividades en un entrenamiento esculpe y firma rápidamente el cuerpo. El sistema ha crecido para incluir una serie de DVD y accesorios de ejercicios. Incluso con el paso del tiempo, muchos de los programas clásicos son tan efectivos como los actuales. La empresa produce DVD que van de 30 minutos a 60 minutos. Para principiantes, recomiendo la empresa: la quema de grasa definitiva. Los programas se pueden comprar en el sitio web oficial de la empresa o en el video de collage.
Karen Voight’s Burn and Firm
Este programa de ejercicios de 48 minutos combina intervalos aeróbicos fáciles con segmentos de tonificación. Las sesiones de cardio son de 5 minutos, de bajo impacto pero intenso. El DVD ofrece alternativas más fáciles en las secciones de tonificación. Karen Voight ha sido instructora de fitness durante aproximadamente 20 años y certificado en aeróbicos y danza. El entrenamiento requiere pesas de 2 a 5 libras.
Leslie Sanssone’s Walk & Firm con intervalos
Sansone combina su programa de caminata con entrenamiento de intervalos utilizando bandas de resistencia. Ella usa las bandas para hacer movimientos de escultura para el cuerpo superior e inferior. Ella involucra a los participantes con su personalidad alegre. Este es un buen programa para las personas que recién comienzan un entrenamiento de capacitación en circuito. Este DVD incluye un entrenamiento de bonificación de 23 minutos personalizado para personas mayores. Otros programas de caminata se pueden comprar en el video de collage o en el sitio web oficial de Leslie Sanssone.
Tae Bo CARDIO CIRCUIT 1
Este entrenamiento de 35 minutos por Billy Blanks fusiona su entrenamiento de lugares rápidos con tonificar el cuerpo superior e inferior. El ejercicio elevará su ritmo cardíaco casi inmediatamente después de comenzar a moverse y continuará en la zona aeróbica hasta la finalización del entrenamiento. El ejercicio puede usar bolas pesadas o pesas.
curvas
Las curvas son la única franquicia de fitness de las mujeres que ofrece un entrenamiento de entrenamiento de circuitos de 30 minutos. Las mujeres obtienen un entrenamiento completo de cuerpo total utilizando máquinas específicamente personalizadas para mujeres. Las mujeres que no se sienten cómodas con los gimnasios tradicionales o que son principiantes pueden sentirse más relajadas en esta instalación de entrenamiento. También tienen CurvessMart, un sistema de entrenamiento personal que programa las máquinas de ejercicio para adaptarse a la resistencia del ejercicio. Las mujeres obtienen un informe de progreso de su entrenamiento. Los precios y ubicaciones se pueden encontrar en el sitio web oficial de las curvas.
Estos son solo algunos de los mejores entrenamientos de entrenamiento de circuitos
