La enfermedad pulmonar obstructiva crónica o la EPOC es un término general para las enfermedades pulmonares, que incluyen enfisema y bronquitis crónica, causada por el estrechamiento de las pequeñas vías respiratorias o bronquios en los pulmones. Los síntomas de la EPOC incluyen dificultad para respirar, sibilancias, infecciones respiratorias recurrentes y tos crónica.
No hay cura para la EPOC, pero los síntomas pueden tratarse. El ejercicio puede ser una parte beneficiosa del régimen de tratamiento para muchos pacientes con EPOC. El ejercicio puede ayudar a aliviar los síntomas de la EPOC para algunos pacientes al reducir el estrés, la ansiedad y la depresión que a menudo acompaña a la EPOC; Mejora de la circulación para que el cuerpo pueda usar oxígeno de manera más eficiente; creciente resistencia; fortalecer el corazón y bajar la presión arterial; y fortalecer los músculos, especialmente en la parte superior del cuerpo.
Cualquier programa de ejercicio de EPOC debe desarrollarse junto con un médico o terapeuta respiratorio. El ejercicio, incluidos los ejercicios de respiración, puede ser una parte importante de un programa integral de rehabilitación pulmonar bajo la dirección de un terapeuta respiratorio calificado. Entre los mejores ejercicios para la EPOC están aquellos, como el yoga y el tai chi, que ayudan a reducir el estrés mientras construyen fuerza, ejercicios aeróbicos y cardiovasculares como caminar, ejercicios que fortalecen la parte superior del cuerpo y ejercicios de estiramiento.
aquí son cinco ejercicios que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la EPOC para algunos pacientes.
yoga. El yoga puede ser una excelente rutina de ejercicios para los pacientes con EPOC. Su combinación de técnicas de meditación y reducción del estrés, ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, y respiración controlada puede ayudar a reducir la ansiedad, inducir la relajación y fortalecer el cuerpo.
tai chi. Tai Chi a veces se llama “meditación en movimiento”. Utiliza movimientos elegantes y fluidos y poses de baile para reducir el estrés y promover la relajación y una sensación de bienestar. Además, mejora la flexibilidad, mejora el equilibrio y desarrolla la fuerza y el tono muscular. Los movimientos de Tai Chi están coordinados con la respiración. Esta rutina de ejercicio de bajo impacto, que se puede adaptar a la capacidad del individuo, puede ser ideal para los pacientes con EPOC.
caminar. El ejercicio aeróbico o cardiovascular de bajo impacto puede ser muy beneficioso para los pacientes con EPOC. Caminar es una buena opción para muchas personas con EPOC por varias razones: es fácil; Puede ser divertido, especialmente si camina con un amigo o pariente (lo que puede facilitar mantener un régimen de caminar durante un período prolongado); Y puede ayudar a mejorar la circulación, la resistencia y la fuerza muscular. Comience su programa de caminata gradualmente y trabaje de hasta 20 a 30 minutos al día al menos tres veces por semana si puede.
entrenamiento de pesas de la parte superior del cuerpo. Trabajar con pesas libres o en máquinas de peso puede ayudar a fortalecer la parte superior del cuerpo, incluidos los músculos respiratorios y, como resultado, puede ser beneficioso para aquellos con EPOC.
estiramiento. Los ejercicios de estiramiento ayudan a mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento. Además, cuando se realizan antes de otras actividades de ejercicio más extenuantes, pueden ayudar a evitar la tensión y las lesiones musculares.
Fuentes:
www.cchs.net/Health, ejercicio de EPOC y actividad Directrices
www.google.com, Define: COPD – Búsqueda de Google
www.mayoclinic.com, tai chi: reducción de estrés mejorada, equilibrio, agilidad para todos
< P> www.duoneb.com, beneficios del ejercicio para pacientes con EPOC.
