Perder peso es mucho trabajo, ¡pero las opciones saludables en sus hábitos alimenticios pueden hacer que el proceso pase mucho más rápido! Sea inteligente cuando compre y manténgase alejado de las bocadillos. ¡Para algunas ideas sobre alimentos para quemar grasa, echemos un vistazo a los que puede encontrar justo debajo de la nariz en el supermercado!
bayas
fibra, fibra, fibra! ¿Cuántas veces hemos escuchado esto predicado en los planes de dieta? La fibra es uno de esos ingredientes mágicos que mantiene nuestros estómagos satisfechos durante todo el día y frena el hambre por mucho más tiempo. ¡Las bayas son solo uno de los muchos alimentos que están llenos de mucha fibra y también saben muy bien! Las frambuesas, las moras y los arándanos tienen una excelente fuente de fibra. Sin embargo, las frambuesas tienen la mayoría, con 8 gramos de fibra por taza!
pavo
Si está preocupado por las calorías, pero no quiere Para renunciar a las carnes que amas, Turquía es un gran comienzo. Tiene menos calorías que cualquier otra proteína animal y contiene la leucina de aminoácidos, que se ha probado para preservar la masa muscular durante la pérdida de peso. ¡También es un gran refuerzo de metabolismo, que también ayuda a quemar esas calorías! Turquía tiene muchas proteínas, por lo que es menos probable que coma demasiado. ¡Este pájaro tampoco es solo para el Día de Acción de Gracias! También puede encontrar alternativas de pavo en su sección de hamburguesas y tocino de la tienda de comestibles.
verduras
llenas de vitaminas, minerales y proteínas, las verduras son Siempre en la lista de cosas buenas para que coma para mantener su pérdida de peso fuerte. No solo (la mayoría de ellas) son bajos en calorías, sino que son un excelente refrigerio entre comidas para evitar que corra a la máquina expendedora para tomar una bolsa de papas fritas. Las espinacas, por ejemplo, reducen el colesterol, aumenta su metabolismo y tiene la mayoría de los nutrientes que necesita para mantenerse saludables.
Las verduras se comen mejor crudas, siempre que sea posible. Las verduras cocidas pierden los nutrientes que almacenan cuando están cocidos. Entonces, pruebe una ensalada saludable o simplemente una porción de ellas. ¡Manténgase alejado de los aderezos blancos! O busca la alternativa de cero grasas o pruebe el aderezo francés. Algunas verduras excelentes para ir son: brócoli, repollo, coliflor, apio, puerros, guisantes, vegetales de raíz, pimiento o pimientos y maíz dulce
Cereal de desayuno
Una vez más, aquí viene la fibra! Con menos calorías y más fibra, el cereal lo llena tanto como otros alimentos para el desayuno, pero lo ayuda a adelgazar en el proceso. ¡Ahora, no salga y coma el cereal de sus hijos favoritos con todos esos malvaviscos y bolas afrutadas en ellos! Elija cereales ricos en fibra, al menos 5 gramos por porción, con baja grasa. Recuerde, el desayuno es una comida importante del día, no solo para mantener su cerebro funcionando, sino que también mantendrá su metabolismo y frenará su hambre hasta la hora del almuerzo, lo que mantiene alejado los bocadillos no deseados!
La sopa
Las sopas son una forma excelente y sabrosa de llenar su estómago. Manténgase alejado de la buena ‘crema’ de sopas o sopas muy carnosas. Pruebe alternativas vegetarianas e incluso agregue tofu para darle otro impulso de proteína y hacer que la sopa sea más satisfactoria. ¡Comer una taza o un tazón de sopa antes de la cena y el almuerzo también lo ayudará a comer menos!
