Después de atribuir grandes cantidades de cafeína en el transcurso de una semana, el daño al tono de mi piel general se hizo bastante obvio en ese corto período de tiempo. Demasiada cafeína puede conducir a la sequedad y la deshidratación para la piel de cualquier persona.
Cuanto más antiguo enve el mundo. Si bien es difícil mantener siempre una dieta equilibrada, es fácil comenzar a incorporar algunos de estos alimentos nutritivos en su dieta regular no solo para que se sienta bien, sino que también se vea bien.
Aquí hay una lista de algunos de algunos de los alimentos que pueden ayudar a mejorar el tono de su piel, haciéndolo más saludable y vibrante.
arándanos: arándanos son ricos en antioxidantes, que luchan contra esos molestos radicales libres que todos están hablando sobre estos días. Si no está seguro de cómo incorporar estos dulces en su dieta que no sea con una porción de pastel de arándanos, pruébelo como un refrigerio. Los arándanos son excelentes como un parto de desayuno, o mantienen algunos en una bolsa pequeña para bocadillos ligeros en el trabajo. Durante los meses de verano, congelarlos para un regalo genial.
Otros alimentos altos en antioxidantes, incluyen otras bayas, uvas, brócoli, zanahorias y pasas
yogurt: </b > Esto parece ser lo de moda para comer para el almuerzo en el trabajo y por una buena razón. Las bacterias (del tipo bueno, como Lactobacillus) en el yogurt pueden ayudar a restaurar la radiación al tono de su piel. La buena bacteria que contiene yogurt puede ayudar a equilibrar los niveles de pH en su piel. Si los niveles de pH de su piel son demasiado altos, es menos probable que su piel pueda evitar el aceite o las infecciones. Si sus niveles son demasiado bajos, la apariencia de su piel es opaca y seca. Por lo tanto, puede ver los niveles de pH como un indicador de la capacidad de su piel para protegerse y su cuerpo contra los elementos. El yogurt superior con arándanos y tienes un desayuno o almuerzo ligero.
nueces: nueces son altas en ácidos grasos esenciales que mantienen tu piel suave y flexible. Además, las nueces pueden ayudar a combatir los radicales libres. Cuando se les lleva al trabajo, hacen un gran refrigerio. También se pueden incorporar a las ensaladas como sustituto de proteínas.
tomates: licopeno, que le da a un tomate su color, es un antiacrito. Este nutriente se encuentra en muchos suplementos (generalmente la botella contiene una imagen de un tomate en la etiqueta) y puede ayudar a defenderse de la hiperpigmentación (parche, tono de piel manchada). ¿No estás seguro de cómo comer más tomates? Pruébelo en ensaladas o crudas con solo una ligera pizca de sal marina.
avena: hurra por avena. Los granos abundantes hacen un buen comienzo para cualquier mañana, especialmente con la adición de fruta. El beneficio para su piel es que la avena tiende a ser alta en selenio. Cuando se combinan con vitamina E, pueden ser un poderoso antioxidante además de ayudar a prevenir una enfermedad cardíaca.
Salmón: El salmón es excelente no solo si está tratando de disminuir su ingesta de carne roja, pero es rico en acuras grasas omega-3. Estas grasas pueden ayudar a deshacerse de los poros obstruidos y también defender la inflamación de la piel. El salmón también es fácil para cenas rápidas con mucho sabor. Van muy bien como filetes independientes combinados con verduras y arroz o se pueden triturar en ensaladas.
batatas: Las batatas ya no deben ser solo para el Día de Acción de Gracias. Tienen mucho betacaroteno, que, en las verduras, les ayuda a darles sus colores vibrantes. Imagina lo que puede hacer por tu tono de piel. Además, el betacaroteno también puede ayudar a evitar el daño causado por el sol (aunque no es un sustituto del protector solar de ninguna manera).
kiwi: Cuando la gente piensa en Vitamina C, generalmente piensan en naranjas. Sin embargo, los kiwis en realidad tienen más de esta vitamina que la mayoría de las otras frutas. La vitamina C es útil para mantener la elasticidad y la firmeza de nuestra piel.
Turquía : Sin embargo, otra razón para tener las sobras después del Día de Acción de Gracias. Turquía está llena de zinc y un mejor sustituto de otras carnes. El zinc es bueno para el colágeno que significa una piel más firme, más estricta.
alimentos para tener en cuenta:
cafeine: Como ya se mencionó, demasiada cafeína puede conducir a la deshidratación. En tu cara, esto podría traducirse en arrugas más prominentes, labios agrietados o parches manchados en tu cara. Muchos expertos sugieren que si está bebiendo más de dos tazas de una bebida con cafeína en un día, que complementa el té verde en lugar de la cafeína.
alcohol: Otro Zapper de humedad, El alcohol puede hacerte deshidratarse y produce radicales libres. Este último conduce al desglose de su piel, y finalmente ataca las fibras de colágeno (que mantienen la piel burlona y regordeta). El signo revelador de los radicales libres es la piel desigual y manchada.
Carnes rojas: Las carnes rojas en cantidades consistentemente grandes también pueden conducir a la liberación de radicales libres. Aunque, tomado en porciones moderadas, la carne roja es rica en hierro, lo cual es bueno para el color general de su piel, así como la porción de la piel debajo de los ojos.
lácteos: </b > Si eres propenso a los brotes, cantidades excesivas de lácteos podrían estar induciendo ese molesto problema. Sin embargo, este es realmente solo el caso para algunas personas. Es mejor ver lo que está comiendo en el momento de una ruptura y si nota un patrón relacionado con los lácteos, es probable que sea el culpable. Este puede ser el caso debido al exceso de hormonas que se pueden encontrar en la leche. En comparación, si cambió a leche orgánica, es posible que pueda tener su lácteos, mientras evita los breakouts.
comida chatarra: Esta es obvia, pero si usted Estando constantemente derribando muchos azúcares o alimentos grasosos, de alguna manera puede ayudar a exacerbar el acné. Además, está agregando toxinas a su cuerpo que ninguna cantidad de suplementos puede equilibrarse o justificar.
