El cuerpo humano necesita un amplio espectro de fuentes de alimentos para mantenerse saludable y prosperar. Elegir una variedad de frutas, verduras, granos integrales y proteínas saludables maximizará su oportunidad de obtener los mejores combustibles para su cuerpo. La salud de la próstata está respaldada por una variedad de diferentes alimentos eléctricos. Hay muchas dietas recomendadas por el médico diseñadas específicamente para apoyar la salud de la próstata. Estas son las cinco familias esenciales de alimentos que apoyan la salud de la próstata, basadas en la investigación científica actual. Elija sus favoritos de estas cinco familias, y usted está en camino de proporcionar a su combustible de su cuerpo una salud y rendimiento óptimos.
Además de comer alimentos saludables para apoyar la salud de la próstata, hay pasos adicionales que puede tomar para reducir su riesgo de enfermedad de próstata. Estirar los músculos de la pelvis alentará al flujo sanguíneo a la próstata, lo que permite que el sistema inmunitario maneje de manera más efectiva las infecciones. El masaje de próstata es una actividad placentera que usted y su pareja pueden aprender en la privacidad de su hogar con video flash en línea. Estos simples pasos pueden apoyar la salud de su prostata de por vida y ser muy beneficiosos para su salud sexual.
alimentos ricos en selenio
El selenio mineral promueve la abundancia de glutatión peroxidasa, un antioxidante que está siendo investigado fuertemente por su papel en la salud de la próstata. El selenio también puede retrasar el crecimiento tumoral al aumentar la actividad de las células inmunes y suprimir el desarrollo de vasos sanguíneos en tumores de cáncer. Disfrute de alimentos ricos en selenio como pescado y mariscos, nueces de Brasil y ajo.
alimentos ricos en licopeno
licopeno es un pigmento carotenoide, un fitoquímico que da Frutas y verduras sus colores vibrantes, especialmente rojo. El licopeno es un potente antioxidante y tiene propiedades anticancerígenas específicas. Se ha demostrado que es particularmente crucial para prevenir y combatir el cáncer de próstata. Los tomates cocidos son su mejor fuente de licopeno, pero también buscan alimentos rojos brillantes como bayas. Comer alimentos ricos en licopeno con grasas saludables, como el aceite de oliva o el aguacate, aumenta drásticamente las tasas de absorción.
vegetales crucíferos
todas las verduras crucíferas, como el brócoli, El repollo, la remolacha y las alcachofas contienen un compuesto llamado sulforafano. Si bien las frutas y verduras contienen antioxidantes vitales, el cuerpo también produce sus propios antioxidantes. Comer sulforafano activa la producción de estos antioxidantes nativos, compuestos poderosos que reducen la inflamación, reparan el daño oxidativo y eliminan los carcinógenos. Los brotes de brócoli son la fuente más rica de sulforafano.
polifenoles
Los polifenoles son un grupo de antioxidantes encontrados en las plantas. Los flavonoides son un grupo subdividido de polifenoles, y se encuentran en abundancia en soja, vino tinto, granada y arándanos. Los polifenoles son potencias previas al cáncer con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antimicrobianas. La soja contiene flavonoides y también juega un papel importante en el equilibrio de las hormonas, esencial para la salud de la próstata de toda la vida.
alimentos antiinflamatorios
con propiedades antiinflamatorias , como jengibre, cebolla, bayas, semillas de calabaza y manzanas son un excelente apoyo para la salud de la próstata. La quercetina bioflavonoide antiinflamatoria se está investigando como un alimento para el poder de la próstata. Los compuestos beneficiosos en lino, semillas de calabaza y bayas también ayudan a regular las hormonas. Además, no subestimes las poderosas propiedades de las hierbas sabrosas como el orégano, la canela y la cúrcuma.
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