La próxima vez que se mire en el espejo y se pregunte qué puede hacer para mejorar el aspecto de su piel, no asuma que la única forma de ver los resultados es repartir dinero. Con todos los avances médicos y tecnológicos hoy en día, las personas tienden a olvidar cuál es la base de todo esa ciencia. Trescientos cremas y suplementos complejos son formas avanzadas de cosas que se encuentran en la naturaleza y las cosas que nuestros cuerpos producen naturalmente. Al igual que las cosas que haces para mantener tu cuerpo se ve bien … mantener tu piel como mejor depende de cómo vivas. Un estilo de vida saludable es algo hermoso, y también lo son los resultados. No permita que las empresas lo engañen para que crea que la única forma de obtener los nutrientes que su piel necesita es de una botella. Comer bien es la forma más simple y barata de ser hermosa, por dentro y por fuera. Entonces, ¿qué alimentos contienen la magia que las compañías de belleza se embotellan y le venden a precios escandalosos? La respuesta no es una comida exótica de una tierra lejana de la que nunca has oído hablar. La magia se encuentra en alimentos cotidianos simples que puedes encontrar en cualquier tienda de comestibles local.
Las grasas son una parte esencial de la pirámide alimentaria y son necesarias para mantener una piel sana y hermosa. Cuando envejecemos, nuestra piel pierde la grasa que nos hace que nuestra cara sea flexible y firme. Comer los tipos correctos de grasa puede ayudar a mantener ese aspecto juvenil que perdemos con el tiempo. Los ácidos grasos Omega 3 son excelentes para mantener su bienestar general. Es ampliamente considerado por sus beneficios cardiovasculares, pero también tiene algunos beneficios serios de la piel. Omega 3S ayuda a mantener su piel flexible e hidratada. La piel demasiado seca puede conducir a arrugas prematuras y envejecimiento. La humedad no es solo la clave para tratar y prevenir la piel envejecida, sino también el cabello quebradizo y las uñas. Aumentar su ingesta de ácidos grasos conducirá a un cabello, piel y uñas más fuertes más fuertes. El pescado como el salmón es una excelente fuente de estos nutrientes. El aceite de oliva, las nueces y las semillas también son alimentos fáciles de incorporar en su dieta cotidiana y son ricos en omega 3s.
La vitamina C es probablemente las vitaminas más populares que escuchamos. Es lo que necesitamos cuando estamos enfermos y ayuda a nuestro cuerpo a luchar contra los enemigos. También ayuda a nuestros cuerpos a producir colágeno. El colágeno es la proteína básica que constituye nuestra piel. Cuando envejecemos, nuestra piel comienza a sentir los efectos de la gravedad. El desglose del colágeno se acelera y nuestro cuerpo tiene más dificultades para producirlo. Subir su ingesta de vitamina C puede ayudar a regenerar esta proteína. La vitamina C también ayuda a eliminar el acné combatiendo las bacterias y reduciendo la inflamación. Las frutas cítricas son abundantes fuentes de vitamina C.
Las verduras de hoja oscura como las espinacas son una excelente manera de obtener vitamina A y hierro. La vitamina A ayuda a luchar contra el acné y es un ingrediente clave en muchos medicamentos para el acné. Ayuda a acelerar la rotación celular para revelar una piel más brillante y radiante. Si no eres fanático de Dark Greens, ¡no hay problema! Los mangos son otra forma sabrosa de obtener su dosis diaria. Un mango contiene un promedio del 80% de la cantidad recomendada de vitamina A. Otro alimento verde que es bueno para la piel es el aguacate. Es abundante en vitaminas B y aceites esenciales y a menudo se usa en tratamientos de belleza como máscaras faciales. ¡Por lo tanto, es hora de cambiar la salsa de queso por un poco de estadística de guacamole!
Si eres un vagabundo o atleta de la playa, sabes lo dañino que puede ser el sol a tu piel. La vitamina E es como un protector solar natural y ayuda a proteger contra los rayos UV dañinos. Las almendras son la mejor fuente de vitamina E y contienen el 150% del valor necesario. En general, las nueces son un alimento beneficioso cargado de vitaminas y aceites esenciales, pero asegúrese de comerlos con moderación porque también están cargados de grasas y calorías.
