Hay algunos hechos esenciales sobre perder peso, independientemente de su edad, sexo o cualquier dieta que haya elegido. Cada uno de nosotros nunca puede cambiar el hecho de que se necesitan 3500 calorías para hacer una libra esencialmente. El gran factor para perder peso es qué extender, más o menos de esas 3500 calorías en las que estamos.
Un vistazo rápido al factor calórico puede ayudarlo a comprender mejor las tuercas y los pernos de pérdida de peso. Pero antes de hacerlo, necesitamos saber cuál es nuestro BMR. La tasa metabólica basal es la tasa a la que nuestro cuerpo usa calorías a diario para sobrevivir. La mayoría de las personas están en la marca de 2000 calorías por día, por lo que usaremos 2000 como punto de enseñanza. Desayuno, luego tenga otro para el almuerzo junto con una manzana, plátano, naranja y un bar de nutrición para un refrigerio entre el almuerzo y la cena, tendríamos aproximadamente 850 calorías; 200 para cada una de las pruebas de poder, y 100 cada una para las diferentes frutas. La barra de potencia puede variar de 140-260 calorías. Eso nos pone en 850 calorías antes de la cena. La mayoría de las personas varían de su dependencia de combustible a partir de este momento.
aquellos que tienen vidas sedentarias después del trabajo, o la tarde, no necesitarán más de unos pocos cientos de calorías más antes de acostarse. Pero ese casi nunca es el caso con quienes dieta. Aquellos que tienen vidas activas después del trabajo que van desde correr a los niños hasta prácticas, recitales o actividades después de la escuela o a aquellos que están activos y van al gimnasio, o encuentran tiempo para andar en bicicleta, caminar, correr o cualquiera de los trajes de actividad a ellos. Para obtener una lista que le indique cuántas calorías quema durante cada actividad, visite http://www.nutristrategy.com/activityList4.htm para ayudarlo a descubrir cuántas calorías está quemando.
, si puede agregar las 850 calorías a sus casi 1000 calorías desde el almuerzo hasta la hora de acostarse, solo reduciría 150 calorías de sus requisitos diarios. Que 150 calorías no ganadas se restarían de las 3500 calorías que se necesitan para producir una libra de energía. Esas 150 calorías ahorradas al día te llevarían un poco más de 23 días para perder una libra. Sin embargo, recuerde, eso es sin realizar actividades de quema de calorías.
Entonces, si no quisiera esperar 23 días para perder una libra simplemente de hambre, podría trotar lentamente en 12 minutos y Quemar 600 o más calorías. Echa un vistazo al sitio de Nutryistygy anteriormente para otras actividades. Reste 600 calorías (de trotar) lejos de 1850 calorías que logró de las dos dietas de batido de potencia y fruta, y tiene 1250, que es 750 menos que su BMR diario de 2000. Esto significa que 750 menos calorías por día solo le tomarían 4.5 Días para perder una libra.
En conclusión, tome la cantidad diaria de calorías que come, reste de su BMR y reduzca ese número por la cantidad de calorías que quemó mientras hace ejercicio para ilustrar cuántas calorías usted estaban debajo de su BMR. Esta figura le mostrará cuántas calorías más puede quemar de su cuerpo para perder una libra o lo que queda del 3500 que se necesita para hacer una libra. Las calorías deben ser más pequeñas, eres tu BMR y tus calorías quemadas. Esos son los hechos de la pérdida de peso.
