Los atracones para beber son más frecuentes entre las personas universitarias. El consumo excesivo de alcohol se define como tener más de cinco bebidas en una sesión si eres hombre, o cuatro bebidas si eres mujer. Si usted es un bebedor compulsivo habitual, tiene un riesgo mucho más alto de problemas de salud física y mental que alguien que bebe con moderación. Sin embargo, debido a que los atracones son a menudo sociales, muchas personas que beben atracones no sienten que pueden detenerse sin perder a sus amigos. Siga esta guía para beber atracones para aprender a reconocer los atracones y cómo evitarlo sin decir adiós a los fines de semana llenos de fiesta.
bebida y negación excesiva
<< P> Un aspecto del consumo excesivo de alcohol que hace que sea muy difícil controlar es el hecho de que la mayoría de las personas que no reconocen sus hábitos de consumo de alcohol como excesivos. En una encuesta a nivel nacional, casi el ochenta por ciento de los hombres y más del noventa por ciento de las mujeres que tenían atracones frecuentes se consideraban bebedores ligeros o moderados en lugar de bingers. Esto puede tener que ver con la cultura que rodea el consumo excesivo es a menudo una parte clave de las reuniones sociales. Debido a que la mayoría de las otras personas en estas reuniones también son atracones, es fácil pensar en el momento en que los atracones para beber son normales, y es fácil perder la perspectiva sobre cuán arriesgada puede ser la excesiva intoxicación.
Riesgos de salud física
beber en exceso durante un período prolongado de tiempo puede dañar sus riñones y hígado mientras luchan para deshacerse de las toxinas que el alcohol trae a su sistema. Sin embargo, no todas las consecuencias asociadas con los atracones para beber tienen lugar en el futuro. Los expertos estiman que si se agota semanalmente, tiene ocho veces más probabilidades de participar en un accidente o lesión relacionada con el alcohol que un compañero de clase que no se agota regularmente. Esto hace que los bebedores atractivos tengan mucho más probabilidades de terminar en el hospital que sus compañeros de clase.
Riesgos de salud mental
Además del daño físico a largo plazo e inmediato Riesgo de lesiones, existen vínculos estadísticos sustanciales entre los problemas de consumo excesivo y problemas de salud mental. Las personas que beben regularmente tienen más probabilidades que sus compañeros a experimentar depresión, ansiedad y tendencias compulsivas. Aunque los atracones a menudo ocurre en un intento de ser sociable y animado, los atracones frecuentes para beber pueden conducir a sentimientos de aislamiento y depresión.
Cómo no atracones
Para evitar el consumo excesivo de alcohol, no es necesario dejar de beber todos juntos. Ni siquiera es necesario evitar partes o reuniones donde el atracción sea común. En cambio, simplemente haga una elección fácil e inteligente sobre su consumo que lo ayudará a protegerse y a los demás. Limite su ingesta de alcohol al equivalente de no más de una bebida fuerte por hora. Al mezclar bebidas muy débiles, siempre puede tomar una taza en la mano durante la duración de una fiesta sin que se desplome en un atracón de bebidas. Si termina su taza antes de que salga la hora, cambie al agua. De esa manera, puede evitar un atracón y una resaca al mismo tiempo, y estará listo para salir nuevamente para más divertirse mañana. Cuando te digas adiós para beber atracones, te sentirás mejor todo el fin de semana, en lugar de pasar tu tiempo libre en recuperación.
Referencia:
- A1999 Encuesta sobre el consumo excesivo de alcohol del Centro para la Ciencia en interés público: www.cspinet.org/booze/collfact1.htm
