Los ejercicios de peso corporal se han convertido en un tema de enorme interés últimamente y he notado muchos libros y videos sobre el tema. Estos ejercicios dependen únicamente de la resistencia ofrecida por el peso corporal en diferentes posiciones para acondicionar y fortalecer el cuerpo.
Bueno, los ejercicios de peso corporal o la calistenia, como se les llama, han existido durante miles durante años y en algunos países como India y Grecia donde eran la forma principal de ejercicio físico durante mucho tiempo. Los luchadores indios dependían únicamente de los ejercicios de calistenia como las flexiones hindúes y las sentadillas hindúes para desarrollar su enorme fuerza y flexibilidad.
Estos ejercicios comenzaron a perder parte de su relevancia solo durante el último siglo cuando el concepto de entrenamiento con pesas o bombeo El hierro surgió. Los culturistas como Arnold Schwarzenegger, deportistas como Michael Jordan y actores como Sylvester Stallone, que dependían principalmente de los gimnasios y el entrenamiento con pesas para desarrollar sus cuerpos, estaban siendo vistos como los nuevos íconos de fitness por la gente. Naturalmente, las personas comenzaron a preferir el entrenamiento con pesas hasta tal punto que otras formas de ejercicios como calistenia, isometría, etc. comenzaron a perder su atractivo. Durante este período, los ejercicios de peso corporal continuaron siendo utilizados, pero solo en aeróbicos y ejercicios.
Las personas comenzaron a considerar la calistenia como en forma solo para los calentamientos antes de hacer sus rutinas de entrenamiento con pesas. Algunos entrenadores físicos y entusiastas del deporte también consideraron estos ejercicios como buenos para desarrollar solo la resistencia. En su opinión, las calistenias de peso corporal son de poca utilidad para aumentar la fuerza y el desarrollo muscular.
Las cosas han comenzado a cambiar últimamente y se ha demostrado científicamente que las calistenias de peso corporal no solo son excelentes para aumentar la resistencia y la fuerza musculares, sino también para desarrollar el músculo magro, que es la última moda en estos días. De hecho, estos ejercicios tienen varios beneficios en comparación con el entrenamiento con pesas. En primer lugar, la calistenia no conduce a lesiones musculares o articulares que son tan comunes en el entrenamiento con pesas y, por lo tanto, son muy seguros. Estos ejercicios también conducen al desarrollo simultáneo de la fuerza corporal y la musculatura magra, así como la reducción de la grasa corporal, ya que el entrenamiento con pesas se concentra principalmente en el desarrollo muscular. Una gran ventaja más con estos ejercicios es que se pueden realizar en cualquier lugar, ya sea que viaje o en su casa y, por lo tanto, no hay excusas para omitir las sesiones de entrenamiento. Con los costos de las membresías en el gimnasio que pasan por el techo, la calistenia de peso corporal proporciona una alternativa efectiva para construir cuerpos en forma sin quemar un agujero en nuestros bolsillos.
entusiastas del deporte, a menudo asombrados de los cuerpos esculpidos y musculosos de gimnastas de gimnastas están sorprendidos de que la mayoría de ellos nunca toquen un peso en toda su vida, en su lugar, depender de su peso corporal para desarrollar poder y físico. Los ejercicios de peso corporal también ayudan en el desarrollo de la fuerza funcional, que es la fuerza utilizada en las actividades diarias. Los deportes como el boxeo, la lucha libre, las artes marciales, el atletismo también dependen en gran medida de la calistenia. Por lo tanto, los ejercicios de peso corporal son una excelente opción para las personas que desean desarrollar su fuerza y desarrollar músculos delgados sin ser construidos abiertamente.
