Todos nosotros en algún momento u otro en nuestras vidas experimentaremos el terrible dolor de tener un cuello rígido o tal vez también algunos músculos y articulaciones dolorosamente doloridos.
Por lo general, nunca es una buena idea solo endurecer el labio inferior , y así simplemente soportarlo. El dolor de cuello es muy común y muchos de nosotros sufrimos en silencio.
Tener un labio superior rígido o ser rígidos son signos de terquedad. Para mejorar mucho en la vida, necesitamos una mejor flexibilidad, y este también es el caso cuando estamos tratando de mejorar nuestro cuello rígido.
Hay siete vértebras o huesos traseros que se conectan desde el cráneo hasta la costilla jaula conocida como vértebras cervicales. Esta parte de la columna vertebral y sus músculos, ligamentos y tejidos blandos pueden ser fuentes de nuestro dolor de cuello.
Estructuras internas ubicadas en nuestro cuello, como nuestra tubería de viento, vasos sanguíneos, glándula tiroides y ganglios linfáticos También puede ser una causa de nuestro dolor. El dolor en el cuello a veces puede provenir de otras partes de nuestro cuerpo. Esto generalmente se conoce como dolor referido.
Con tantas formas diferentes para que el dolor ingrese a nuestro cuerpo o nos moleste de usar una parte pequeña como nuestro cuello, no es de extrañar que a veces podamos sufrir algunos Dolor en el área del cuello. Muchas partes diferentes de nuestro cuerpo se están empacando en este pequeño espacio de nuestro cuello debido a la forma en que se construye. Rigidez del cuello Cuando pasamos los cincuenta años, sin mencionar la degeneración del disco también.
Aquí hay algunos consejos útiles que uso para ayudar a aliviar parte del dolor molesto que un cuello rígido y dolor de hombros A menudo me trae.
Preámbulo
Debemos recordar que nuestra cabeza pesa casi lo mismo que una bola de boliche de diez pines de tamaño mediano. Puede pesar entre 10 y 12 libras, o aproximadamente 5 kilogramos. Cuando estamos posicionados durante demasiado tiempo en una posición incómoda, es nuestro cuello el que lleva toda esta tensión adicional. Esto puede suceder mientras duermemos, o incluso solo de pasar demasiado tiempo frente a la pantalla de nuestra computadora o en nuestro sofá encorvado en una posición incómoda mientras miramos el televisor.
cualquier posición en la que se esté siendo nuestro cuello Se le pidió que apoye la posición de nuestra cabeza mientras se equilibra de manera no natural durante un período de tiempo demasiado tiempo comenzará a colocar una tensión indebida en los músculos del cuello.
Siempre es una buena idea levantarse de una posición sedentaria que se ha sido mantenido durante demasiado tiempo un período, y para realizar algunos estiramientos fáciles, o simplemente para hacer algo diferente por unos momentos. Simplemente tomar una copa de agua hidratará más su cuerpo, y esto dentro de sí también tendrá un efecto beneficioso general en todo su cuerpo.
Los tejidos de cartílago contienen mucha agua porque el cartílago realmente utiliza agua para ayudar a lubricar las juntas móviles. Sus discos espinales también almacenan agua y lo que ayuda a soportar su peso corporal hidráulicamente. El agua ayuda a eliminar los desechos y ayuda a traer nutrientes a nuestros músculos.
beber más agua que es una gran propina para ayudar a aliviar un poco de dolor, y también para evitar que se mantenga tan severo para usted. </ P>
estiramiento
La importancia de estirar y brindar más flexibilidad y flexibilidad a todo su cuello y también a los músculos circundantes no debe pasarse por alto. La rigidez y la opresión en casos severos pueden evitar que el movimiento total de su cuello por completo. Los músculos apretados se congelan casi dolorosamente en su lugar.
Cada mañana realizaré algunos ejercicios ligeros de estiramiento en el cuerpo. Si me he despertado con un cuello rígido, incorporaré algunos ejercicios de estiramiento que se dirigen específicamente a mi área del cuello.
Entro en mi cocina y me acerco a un banco o repisa que se trata de altura del pecho. Poniendo mis ambas manos planas sobre el banco y alrededor del ancho de los hombros, ahora estiraré la parte superior del cuerpo hacia abajo hacia el banco. Hago este ejercicio varias veces, con variaciones menores. Es un poco como realizar una flexión de pie, y todas las flexiones, o movimientos similares son generalmente muy buenos para nuestros hombros y músculos del pecho.
La primera vez que realizo este estiramiento, mi cabeza es mirando hacia adelante o ligeramente hacia arriba. Más tarde haré este mismo movimiento mientras ahora me enfrenta a mi cabeza hacia un lado, y finalmente al otro lado. En esta posición, mi oído se acercará y casi tocará el banco y casi miraré hacia arriba torciendo mi cuello lo más posible al mismo tiempo.
Volviendo a la posición inicial, ahora realizo Un ejercicio similar sumergiendo un hombro a la vez hacia el banco. Durante este ejercicio, también intentaré diferentes posiciones de la cabeza para ver qué posición me ayuda más. A veces, mirar en la misma dirección que el hombro de inmersión parece funcionar mejor. Trato de tocar mi hombro en el banco si es posible, o al menos para moverlo lo más cerca posible para mí.
Desde aquí luego me cruzo los brazos y me extiende con las manos En direcciones opuestas a lo largo del banco en la medida de lo posible. Esto estira mis brazos y hombros con mucha fuerza. Después de un buen estiramiento, me cruzaré nuevamente sobre mis brazos ahora con el brazo opuesto ahora al frente y realizaré este gran estiramiento una vez más.
Por último, ahora colocaré mis ambas manos apretadas detrás de mi cabeza. Descansaré mis dos codos en la parte superior del banco y simplemente tiraré de mi cabeza hacia abajo hacia el banco, estirándolo con más fuerza de esta manera. A veces encuentro que si me resistiré al movimiento hacia abajo, crea una tensión dinámica que luego intensifica aún más este maravilloso movimiento de estiramiento.
Otros estiramientos simples se pueden realizar en casi cualquier lugar donde se encuentre y si comienza a Siente que los músculos del cuello se apriien. Simplemente mover la cabeza de lado a lado y hacia arriba y hacia abajo proporciona un alivio inmediato. Aislar los músculos del cuello y tensarlos o apretarlos lo más fuerte posible es muy beneficioso.
Puede mirar sobre sus hombros mientras lo hace, o intente tocar la oreja en el hombro. Puede intentar tocar la barbilla en su pecho sumergiendo la cabeza hacia abajo. Otro movimiento interesante se conoce como el tramo Gobbler de Turquía. Para realizar este estiramiento, mueve todo el cuello y la cabeza hacia atrás al mismo tiempo juntos mientras mantiene los hombros sin moverse y la cabeza y el cuello permanecen alineados en una posición vertical.
Obtiene el nombre de Turkey Gobbler, porque su La barbilla y el cuello deberían desarrollar algunos pliegues ahora cuando pruebes este estiramiento.
Aquí hay un gran ejercicio de estiramiento más para el cuello.
coloca ambas manos de la palma a la palma en la palma en frente del pecho. Mientras presiona las manos fuertemente juntas, gire las manos en las muñecas para que sus dedos ahora apunten hacia adentro hacia su pecho. Gírelos hacia adentro tanto como sea posible. Al mismo tiempo, apriete y apriete ambos lados de toda su área de hombro, incluidos todos los músculos grandes en la parte superior de los hombros.
Este es un tramo grande e intenso que luego se sentirá más profundamente en tu músculos del hombro. Si tiene un dolor continuo como yo, el alivio de sentir un hormigueo espeluznante de un tipo de sensación agradable agarrando el dolor de los músculos lo llevará al cielo antes de su tiempo para hablar.
Recuerda que proviene el beneficio de estirar Sosteniendo la posición estirada durante unos pocos segundos antes de liberar el estiramiento. Es bueno para comenzar de diez a quince segundos, e incluso puede construirlo hasta treinta segundos una vez que esté más acostumbrado a estirarse. Simplemente no los realice demasiado rápido.
Calidez
Los beneficios de calentar el cuello y mantener el cuello caliente nunca deben olvidarse. Puede calentar el área, ya sea tomando una ducha caliente, aplicando una crema de calor o simplemente frotando y masajeando el área. Todos estos métodos traen sangre fresca al área calentándose y luego toda el área y ayudar a eliminar la acumulación de toxinas de estos músculos con exceso de trabajo.
recordar usar una bufanda cuando sales a una brisa fría ayudará Enormemente para evitar que el frío ingrese a su cuello rígido y que lo endurezca aún más. Un cuello rígido a menudo es solo un cuello frío.
Tengo una almohadilla de tela llena de maíz entero (no la variedad de estallido), que cuando se coloca en un horno de microondas durante aproximadamente un minuto o dos, luego sostiene El calor para tranquilidad un largo período de tiempo. Colocado sobre mis hombros dolorosos, este calor directo es muy relajante. Solo tenga cuidado de no exagerar la “cocción”, y quemar el maíz!
causa
Este artículo breve no puede ser un sustituto de buenos consejos médicos, y debe tener un Buen examen médico si continúa teniendo dolor severo y para ayudar a determinar si hay alguna causa estructural subyacente o no por este dolor.
La rigidez del cuello, por supuesto, no siempre está asociada con el dolor, y puede tener Un cuello rígido sin el dolor severo. Por lo general, se incorporará o se incluirá algo de dolor con la rigidez proveniente de alguna parte de la estructura interna de su cuello.
La estructura interna de su cuello recuerda que incluye cosas como sus vértebras y los músculos del cuello, su sangre. vasos y sistema vascular, y los ganglios linfáticos incluidos en su cuello. Este dolor muscular a menudo generalmente y además se extenderá hacia el hombro y los músculos de la parte superior de la espalda, y por el contrario, el dolor de hombro y espalda podría alcanzar hacia arriba hacia su cuello.
cualquier tipo de lesión o enfermedad puede provocar desafortunadamente un El acompañante asociado rígido o dolor en el cuello.
Cualquier persona con cuello rígido generalmente moverá su cuello más lento, con mucho cuidado y de manera medida y con cuidado. Esta restricción de su movimiento a menudo en sí mismo lo llevará a experimentar algunos espasmos musculares dolorosos. La rigidez del cuello puede conducir a ligamentos y articulaciones tensos, y el dolor a menudo viaja a través de casi todo su cuerpo que se extiende desde su cuello hacia los hombros, la espalda e incluso en los brazos.
artritis, estrés, sueño En una posición incómoda, además, una serie de otras afecciones médicas podrían estar contribuyendo a su experiencia ahora de un cuello rígido doloroso.
Extrañamente nuestra rigidez del pensamiento y nuestras formas internas de ser o de mantenernos a ciertas creencias y Los comportamientos también pueden comenzar a afectarnos físicamente. A veces podemos identificar tales patrones en gran medida inconscientes que gobiernan nuestras actitudes hacia la vida al examinar los efectos de los diversos resultados externos asociados de estas resistencias internas a nuestro pensamiento libre que se están construyendo e incrustados en el tejido mismo de nuestro cuerpo físico. < /P>
La rigidez del pensamiento a menudo nos lleva a comenzar a mantener nuestro cuerpo de una manera rígida regimentada. Se ha dicho que todo está conectado y todo afecta a todo lo demás. Nuestro pensamiento afecta a nuestro cuerpo, y nuestro cuerpo afectará nuestro pensamiento. Al asumirlos a todos y no compartirlos con un amigo de confianza, no le brinda algunos síntomas relacionados de estrés. La rigidez interna quizás está resultando en la rigidez que ahora también se experimenta más exteriormente y eso le está indicando ahora por su cuello rígido.
La tortuga tiene que pegar su cuello para que avance hacia adelante, pero deberíamos Siempre trate de mantener nuestro propio cuello apoyado de alguna manera si hacemos lo mismo durante algún período de tiempo prolongado.
Conclusión
Solo he tenido tiempo aquí para tocar algunos Problemas principales aquí, y realmente debe leer más ampliamente en esta área.
Fortalecer los músculos del cuello, manteniendo su cuerpo generalmente lo más en forma posible, hacer ejercicio y estiramiento y ser más consciente de cómo usted mismo podría contribuir al problema al vivir un estilo de vida desequilibrado lo ayudará aquí. comidas nutritantemente equilibradas o beber suficientes líquidos.
cualquier cosa que actúe para desequilibrar su cuerpo eventualmente conducirá a algún tipo de condición de salud perjudicial en su cuerpo.
Por otro lado, podría todo lo que todo podría todo lo Solo sé una cuestión de simplemente cambiar la almohada.
Es sorprendente a veces es cómo la simple vista de pequeños efectos y causas como esta a menudo se divide en un problema importante con el tiempo, si se le da suficiente tiempo para hacerlo. y de no dejarlo no tratado.
desde mi último punto, el descanso siempre es beneficioso y el tiempo en sí ayudará a sanar la condición si solo ha sido causada por el exceso de trabajo de los músculos y causar cierta inflamación, dolor o otra reacción corporal. Esto se ha provocado quizás del tipo de trabajo que realiza, o tal vez de trabajar durante demasiado tiempo en su jardín cuando no está acostumbrado.
Nuestro cuerpo no le gusta estar irritado también Mucho, ya que generalmente le devuelve la irritación. Después de todo, puede ser solo desgaste, por así decirlo, pero podría tener otra causa subyacente más siniestra, y este tipo de condiciones siempre se tratan y diagnostican mejor lo antes posible.
, tensiones, cepas, Las infecciones, fracturas y fiebres podrían estar involucradas, y la posibilidad de que cualquiera de estas condiciones esté presente debe descartarse consultando a las autoridades médicas apropiadas.
finalmente recuerde sonreír más. Smiling relaja los músculos tanto interno como externamente. El amor es flexible y nunca debe ser demasiado rígido para seguir siendo el amor completo. Sonríe y permita que salga el amor en lugar de mantenerlo rígido, todo embotellado por dentro al contenerlo demasiado rígidamente dentro de su cuerpo y estructuras de su cuerpo.
