Coles de Bruselas. La mayoría de nosotros los odiamos. Algunos de nosotros los comemos, pero solo porque nos sentimos presionados para hacerlo por un miembro de la familia. Otros se dan cuenta de que hay algunos beneficios para la salud asociados con la comida de Bruselas y se obligan a comerlos por esa razón, o eligen no hacerlo de todos modos. Así es, las coles de Bruselas tienen una serie de beneficios para la salud, tan suaves o desagradables como pueden este vegetal, que se asemeja a mini colaboraciones, puede probarlo. Estas son solo algunos de los diferentes beneficios para la salud que los brotes de Bruselas tienen para ofrecer.
Las coles de Bruselas son ricas en vitamina C
Una de las cosas que quizás no sepa Sobre las coles de Bruselas es que son una de las verduras que son más altas en vitamina C. Cuatro onzas de coles de Bruselas contienen aproximadamente 100 mg de vitamina C, cuando aún no está cocinada. Cuando se cocine a fondo, contendrá aproximadamente 40 mg de vitamina C. Si desea obtener la mayor cantidad de vitamina C de sus coles de Bruselas, pero aún así cocinarlos, lo mejor que puede hacer es cocinarlos a un punto en el que ellos todavía son un poco crujientes. Lo mismo es cierto para la mayoría de los tipos de verduras.
Las coles de Bruselas pueden ayudar a prevenir el cáncer
Se han demostrado que muchos tipos de verduras protegen el cuerpo contra el desarrollo de que el desarrollo del cuerpo contra el desarrollo ciertos tipos de cáncer. Los brotes de Bruselas no son una excepción. La razón por la que las coles de Bruselas pueden ayudar a evitar que el cuerpo desarrolle cáncer es porque contienen glucosinolatos y antioxidantes. Algunos de los tipos de cáncer con el que las brotes de Bruselas pueden ayudar a proteger el cuerpo incluyen seno, colon y próstata.
Los coles de Bruselas son una buena fuente de fibra
Al igual que con una amplia variedad de otras verduras, se sabe que los brotes de Bruselas contienen una cantidad bastante alta de fibra. Este nutriente esencial es muy saludable para el cuerpo, en general. Puede ayudarlo a mantener un sistema digestivo regular, combatir el cáncer y regular los niveles de azúcar en la sangre y colesterol. La mayoría de las personas no obtienen la cantidad diaria recomendada de fibra, por lo que obtener de cualquier manera, a pesar de que la forma de los brotes de Bruselas, puede ayudar.
Las coles de Bruselas proporcionan al cuerpo potasio
Las coles de Bruselas son una buena fuente de potasio, que también se puede encontrar en papas y plátanos. Con respecto a las deficiencias de nutrientes, se sabe que la deficiencia de potasio es uno de los tipos más comunes de deficiencias. Comer brotes de Bruselas es una excelente manera de obtener potasio si no le gustan los plátanos o las papas, o incluso si lo hace.
Estos son solo algunos de los muchos beneficios para la salud que se sabe cuerpo con. También se sabe que los brotes de Bruselas contienen betacaroteno, vitamina A y ácido fólico. Aunque muchos de nosotros no disfrutamos de las coles de Bruselas, comerlas puede proporcionar a su cuerpo una serie de diferentes beneficios para la salud. ¿Todavía planeas pasar a las coles de Bruselas la próxima vez que te ofrecen? Está bien, solo date cuenta de que también te estás perdiendo una serie de beneficios para la salud.
