Las tasas de obesidad y enfermedades cardíacas son realmente aterradoras en los EE. UU., Especialmente en el sur, donde la dieta consiste principalmente en alimentos fritos profundos con poca o ninguna fibra. Vivir un estilo de vida sedentario combinado con una dieta poco saludable causará algunos desequilibrios importantes en su cuerpo. La condición de la mente también se ve afectada por cómo se siente su cuerpo físico. Somos un cuerpo compuesto por diferentes partes. Los físicos, mentales y emocionales están todos unidos. Para recuperar el equilibrio, los tres deben estar alineados. Cuando hay un desequilibrio en uno, los otros también se desequilibran.
El culpable
Cuando regularmente comemos alimentos chatarra, podemos tener sobrepeso y letárgico , nuestra mente se vuelve lenta y comenzamos a sentirnos deprimidos. Creo que es por eso que la medicación de depresión no hace nada por la depresión. Solo está diseñado para enmascarar sus síntomas y no hace nada para tratar la causa.
Solución simple
Esta actividad simple pero altamente efectiva puede causar cambios dramáticos positivos en tu vida. El ejercicio es la clave para sentir y lucir lo mejor que puedas. El ejercicio regular no solo reduce la grasa corporal y mantiene su corazón en forma saludable, sino que también reduce significativamente el estrés. Estados Unidos es un país de comida rápida, deprimida y ansiosa en general. Este no tiene que ser el caso en absoluto. Todas esas condiciones y comportamientos negativos se pueden ayudar simplemente haciendo ejercicio.
¡No hay excusa!
La razón más importante por la que las personas eligen saltarse el ejercicio es porque están demasiado cansados. Si bien esto es obviamente una excusa, puedo entender cómo trabajar horas extras, tener hijos o tener múltiples trabajos puede hacer que realmente se canse. Es mucho más fácil tomar el control remoto del televisor y dejar caer en el sofá con una comida combinada de comida rápida. Hay un concepto erróneo sobre el ejercicio que muchas personas tienen. Beneficiarse del ejercicio no significa que tenga que sudar en la cinta de correr o la máquina de escaleras durante una hora y media de cuatro a cinco veces por semana. Simplemente dar media hora después de la cena todas las noches puede tener efectos profundos en su salud. Aumentará la circulación y la oxigenación celular, ayudará a perder peso y puede dejar que el estrés acumulado se disipe en la naturaleza. Los árboles escucharán si nadie más quiere. Lo hacen mejor porque no lo juzgarán ni respondan.
otras formas de ejercicio sutil que pueden tener grandes beneficios si se hace a menudo son:
- Jardinería: incluso unas pocas horas a la semana pueden ser beneficiosas. La jardinería también lo ayuda a mantener sus propios alimentos de cosecha propia.
- Intenta bailar con tu canción favorita mientras limpia la casa. Es una forma divertida de quemar algunas calorías.
- Tomar las escaleras en lugar del ascensor en el trabajo no tiene precio.
- Montar una bicicleta para correr recados en lugar de conducir es mi favorito personal porque combina ejercicio con tareas mientras disminuye mi huella de carbono.
- Estacionarse deliberadamente más lejos en un estacionamiento puede ser mucho más difícil de lo que parece. A veces lucho con eso porque es muy conveniente tomar el primer lugar vacío. Sin embargo, al hacer esto, se ve obligado a caminar aún más para llegar a la tienda, lo que quemará algunas calorías adicionales
todo depende de usted
Disfrutar de todos los beneficios del ejercicio regular es más fácil de lo que piensas. Tomar pequeños pasos es mejor que no caminar en absoluto. Comenzar con una actividad sutil puede generar mejoras notables. Su mente le agradecerá y su cuerpo reconocerá sus esfuerzos. Es hora de dejar de poner excusas y comenzar a sentir y verse bien.
