La excusa número uno para no apegarse a una rutina de ejercicios es la falta de tiempo y energía. Por esa razón, levantarse por la mañana para hacer ejercicio es una buena manera de mantener una rutina. Despertar temprano, el tiempo y la energía pueden sonar como un oxímoron, pero hay una serie de beneficios al comenzar el día con actividades físicas.
Aquellos que se levantan por la mañana para ejercer no solo despertar el cuerpo sino que despiertan el mente. Una rutina matutina hace que el metabolismo se mueva después de descansar toda la noche. Los resultados persisten durante el resto del día e incluso hasta 24 horas. Un metabolismo acelerado, por lo tanto, conduce a que se quemen más calorías durante el día.
no solo las personas que ejercen en la mañana queman más calorías; También tienen más energía para pasar el día. Esta es una ventaja física y mental. Físicamente, no obtienen ese arrastre a media mañana o a media tarde que la mayoría de la experiencia en un día típico. Mentalmente, pueden lograr su actividad designada, ya sea en el trabajo o en hacer recados. Los beneficios para el cerebro pueden durar hasta 10 horas después de la finalización de un entrenamiento.
Puede sonar extraño, pero hacer ejercicio por la mañana ayuda a las personas a descansar bien por la noche. Este beneficio ocurre porque cuando una persona tiene más energía para completar las actividades de su día, no necesita tomar siestas para rejuvenecer sus cuerpos ni o agotarse al final del día. Por lo tanto, la calidad de su sueño mejora tremendamente.
Una vez que el cuerpo se acostumbra a despertarse al mismo tiempo por la mañana, el reloj interno del cuerpo comienza a funcionar mejor. Cuando el reloj interno del cuerpo, o los ritmos circadianos, está sincronizado, muchas personas ni siquiera necesitan un despertador para despertarlos. El cuerpo aprende cuándo es el momento de despertarse y tiempo para dormir porque ha establecido una rutina establecida.
Otro beneficio de hacer ejercicio por la mañana es que es más probable que las personas se adhieran al programa. De todas las personas que comienzan una rutina de ejercicios y hacen ejercicio por la mañana, más del 90% se adhieren a la rutina. Esto tiene sentido porque, a medida que avanza el día, más distracciones se interponen en el camino del ejercicio. Al final del día, la mayoría de las personas solo quieren relajarse y relajarse.
Por supuesto, levantarse por la mañana para algunas personas puede parecer imposible, especialmente si tienen familias. Sin embargo, intente levantarse 30 minutos antes que todos los demás y hacer ejercicios simples o usar DVD que tengan entrenamientos que sean menos de 30 minutos. Algunos programas incluso se dividen en segmentos de 10 minutos. Luego, gradualmente acumule hasta más tiempo por la mañana. Si, por alguna razón, hacer ejercicio por la mañana no funciona, obtener algún tipo de actividad durante el día sigue siendo mejor que nada.
