Comenzar temprano. Si desea promover una salud en su hijo mientras pasan de bebés a niños pequeños, adolescentes, a adultos jóvenes y finalmente ingresan a la edad adulta, debe comenzar temprano. Actualmente, los adultos estadounidenses comen tan pocas verduras verdes que nuestra salud está sufriendo. Las nuevas pautas dietéticas para los estadounidenses publicados en enero de 2005 muestran que debe haber un aumento del 200 al 300 por ciento en nuestra ingesta de verduras verdes saludables. Esto es el resultado de malos hábitos alimenticios.
Salud cerebral. Esta debería ser una buena razón por la que debería considerar comer más verduras verdes. Los nuevos estudios muestran que las opciones importantes de estilo de vida, como comer vegetales verdes saludables, pueden ayudarlo a desarrollar enfermedades como las de Alzheimer y una variedad de otras enfermedades. Si eso no lo engancha, pruebe esto: los investigadores del MIT dicen que si se está olvidando, abastecerse de magnesio es su respuesta. El magnesio se puede encontrar en vegetales de hoja verde oscuro. Aquí hay algunos otros hechos sobre el magnesio, un nutriente que se encuentra en las verduras de hoja verde oscuro que funcionan positivamente hacia su salud:
– ayuda a construir huesos fuertes
– hace proteínas </p. >
– Liberar energía almacenada en músculos
– Regular la temperatura corporal
Tener un déficit de magnesio se ha relacionado con alergias, asma, trastorno por déficit de atención, ansiedad, enfermedad cardíaca, músculo calambres, etc.
Las verduras verdes saludables también contienen fitoquímicos como la luteína e indoles que tienen beneficios antioxidantes y promotores de la salud. Los fitoquímicos, los ‘Fight -O- Chemicals’ pronunciados son sustancias que se encuentran naturalmente en las plantas. Ayudan a mantener la salud de la visión y lo ponen en menor riesgo de algunos tipos de cáncer. La luteína, que está presente en vegetales verdes como espinacas, brócoli y verduras, juega un papel importante en la prevención de daños en el ojo. Protege el ojo de la luz azul y ultravioleta que resultan en una degeneración macular relacionada con la edad. La AMD es una causa importante de visión deteriorada en los ancianos. Los indoles tienen propiedades anticancerígenas. Puede encontrar estos fotoquímicos en brócoli y coles de Bruselas.
Para un cuerpo más saludable, preste atención a su ingesta de verduras verdes. Las verduras de hoja verde como lechuga, espinacas, acelgas y verduras de mostaza hacen importantes contribuciones para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Las verduras verdes no solo tienen calcio para huesos y dientes sanos, vitamina K para la coagulación de la sangre; que puede prevenir la osteoprosis, el potasio para ayudar a controlar la presión arterial alta y el colesterol alto, pero tienen fibra y esto ayuda a controlar el peso. Otro problema importante en Estados Unidos es el aumento en la cantidad de niños y adultos obesos; La fibra puede ayudar con la obesidad al proporcionar a su sistema digestivo un limpiador natural. Además, la fibra en verduras verdes es crítica para la salud del colon. Podría desempeñar un papel importante en la prevención del cáncer de colon.
Las verduras verdes en su dieta son muy importantes en su salud, mantienen su cuerpo centrado y mantienen su cuerpo tranquilo. En los Estados Unidos, aproximadamente un tercio de las personas tienen mucho peso. El uso de verduras verdes en los platos y bocadillos principales puede ayudar a perder libras. También tenga en cuenta que las verduras verdes están aparte de una dieta saludable. Aquí hay algunas razones por las cuales las verduras verdes son una buena parte de una dieta saludable:
Las verduras son bajas en calorías, promoviendo la pérdida de peso
Las verduras son bajas en grasas, reduciendo sus posibilidades de obtener Enfermedad cardíaca o
algunos cánceres.
Las verduras tienen baja sodio, ayuda a combatir la presión arterial alta.
Las verduras aumentan su ingesta de vitaminas y minerales, para un cuerpo sano .
Las verduras aumentan su ingesta de fibra, promoviendo nuevamente una pérdida de peso saludable.
En resumen, es genial llevar a sus hijos a la banda de la banda de comer vegetales verdes saludables para preparar sus vidas para un estilo de vida saludable. Usted también puede comenzar a comer sano al incluir más verduras verdes en su dieta y cambiar su vida. Las verduras verdes ofrecen una variedad de sustancias que tienen beneficios para su salud.
