El azúcar es uno de esos ingredientes que aparecen donde menos lo esperas. Por ejemplo, puede hacer todo lo posible para evitar bebidas de frutas que no son 100% jugo, pero el 100% de los jugos también contienen mucho azúcar. Nunca se sabe dónde puede estar escondiendo el azúcar. Los siguientes alimentos son solo algunos de los que tienen un contenido de azúcar sorprendentemente alto.
Los alimentos que nunca supiste que eran altos en azúcar #1: ketchup
si alguna vez has Hecho de salsa de pasta casera, esto puede no ser tan impactante, pero la mayoría de las personas no se dan cuenta de cuán ácidos pueden ser los tomates. El azúcar se agrega a productos como ketchup para igualar el sabor ácido. Antes de comprar artículos que conoce, contienen ketchup (como salsa de barbacoa o cerdo y frijoles), mire la etiqueta nutricional para ver qué tan alto es el contenido de azúcar. También revise otros productos a base de tomate como la salsa de espagueti.
Los alimentos que nunca supiste que eran altos en azúcar #2: bebidas deportivas
Las compañías de bebidas deportivas nos han llevado creer que necesitamos estas bebidas después de un entrenamiento. Se supone que estas bebidas reemplazan a los electrolitos que se pierden mientras hacemos ejercicio. El problema es que muchos de nosotros no estamos haciendo tanto ejercicio como los atletas para los que se inventaron estas bebidas. Por esta razón, la persona promedio no necesita estas bebidas y el agua sería una opción mucho mejor. Un vistazo rápido a la etiqueta de nutrición de una marca de bebidas deportivas populares revela que una botella de 20 onzas tiene 35 gramos de azúcar. Una marca líder de cola tiene 35 gramos por cada 12 onzas.
Los alimentos que nunca supiste que eran altos en azúcar #3: fruta en el yogurt inferior
cómo ¿Podría el yogur ser poco saludable, especialmente cuando tiene fruta? El yogurt es uno de esos elementos que requiere que mire la etiqueta de cerca. El hecho de que diga que su grasa no significa que también sea bajo en calorías. Los yogures de la fruta en el fondo son muy ricos en azúcar. Una marca popular, fruta en el arándano inferior, el yogurt contiene 40 gramos de azúcar en un recipiente de 8 onzas. Si está en una dieta de 2.000 calorías por día, solo debería comer 32 gramos de azúcar al día, que es el 6% de sus calorías.
Los alimentos que nunca supiste que tenían un alto nivel de azúcar #4: Jugo de arándano
Todos hemos visto los comerciales sobre lo grande que es el jugo de arándano. Los beneficios para la salud son numerosos, pero también lo son los gramos de azúcar en la bebida saludable. Un vaso de 8 onzas de jugo de arándano 100% contiene 35 gramos, la misma cantidad de una lata de 12 onzas de cola. Una forma más saludable de cosechar los beneficios de los arándanos es tomar pastillas de arándano.
Los alimentos que nunca supiste que eran altos en azúcar #5: miel
La miel es es Otro de esos ingredientes que es sorprendentemente alto en azúcar. Una cucharada de miel contiene 17 gramos. Esto significa que la miel podría no ser el sustituto de azúcar perfecto que una vez pensamos que era. Esto no significa que debas tirar toda tu miel. La miel hace un trabajo maravilloso al curar un resfriado cuando se agrega al té caliente con un apretón de limón.
