Los aceites de cocina poco saludables, que pueden elevar el colesterol de su cuerpo a un nivel peligroso, o hacer que empaces las libras, se encuentran en casi todas las cocina y supermercado. Este artículo explora los hechos sobre los aceites de cocina poco saludables más peligrosos, luego busca formas de evitar estas dificultades nutricionales. Descubrirá cómo mantener su cocina libre de aceites de cocina poco saludables. Además, aprenderá a detectar alimentos envasados hechos con aceites de cocina poco saludables para que pueda evitarlos. Con la ayuda de este artículo, puedes despedirte de los aceites de cocina poco saludables y saludar a comer bien, y permanecer en los adornos y vibrantes.
Aceites de cocina poco saludables en el supermercado
Manténgase alejado de cualquier cosa “parcialmente hidrogenado”.
Muchos de los aceites de cocina poco saludables que los estadounidenses consumen cada día no están hechos en casa, pero son alimentos procesados y envasados comprados en supermercados. La mala noticia es que muchos de los alimentos más populares están hechos con aceites de cocina poco saludables. La buena noticia es que es fácil saber qué alimentos envasados contienen aceites de cocina poco saludables. Solo busque esta consigna en la lista de ingredientes: “Parcialmente hidrogenado”. Los aceites de cocina parcialmente hidrogenados son los más altos en grasas trans, lo que significa que son los aceites de cocina poco saludables más peligrosos en el mercado. No siempre es fácil comprar sin traer a casa algunos aceites de cocina poco saludables en el proceso, pero puede ser más fácil mañana de lo que es hoy. Algunas compañías están comenzando a responder a la presión del cliente y se comprometen a encontrar sustitutos de aceites de cocina poco saludables, por lo que si sus alimentos favoritos contienen aceites de cocina poco saludables, dídelelo al fabricante de cómo se siente.
Aceites en casa
Cómo liberar sus armarios de los aceites más peligrosos
Desafortunadamente, muchos de los aceites de cocina más poco saludables también son muy populares. ¡Incluso puede haber algunos en tu cocina ahora mismo! Los aceites de cocina más poco saludables son el aceite de coco, el aceite de palma de palma o palma de la palma, el aceite de algodón y el aceite de maní. Al menos el 17% de las grasas que se encuentran en cada uno de estos aceites son grasas saturadas, y algunas (como el aceite de kernal de palma) llegan al 86% saturados. Una dieta alta en grasas saturadas es una causa principal de colesterol peligrosamente elevado, por lo que si está utilizando uno o más de estos aceites de cocina poco saludables de forma regular, puede dirigirse a problemas de colesterol. Las grasas saturadas también son una causa importante de obesidad. Incluir un bajo nivel de grasas saturadas en su dieta no es necesariamente poco saludable, pero los expertos nutricionales sugieren que las grasas saturadas deberían representar el 10% o menos de sus calorías diarias. En lugar de usar aceites de cocina poco saludables en grasas saturadas, considere elegir un sustituto saludable como la canola, la cárcel o el aceite de oliva. Con solo unos pocos cambios en su rutina, puede salir del hábito de usar aceites de cocina poco saludables y en el hábito de hacer lo mejor para su cuerpo.
