¿Sabes cuáles son los 10 principales alimentos que cuando se agregan a su dieta regular ayudará a reducir los síntomas del síndrome premenstrual?
Las revistas y los profesionales de la salud les gusta decirles a los pacientes de PMS lo que no deberían comer cuando tienen PM. Se le ha dicho a cualquier persona que se haya quejado de síndrome premenstrual, incluso los síntomas más suaves del síndrome premenstrual, se le ha dicho que elimine la cafeína, los refrescos, el chocolate, la grasa, los azúcares procesados y el alcohol de sus dietas. Exacerbar los síntomas del PMS, también hay alimentos que también debe agregar a su dieta. Estos son los alimentos que pueden reemplazar los alimentos y bebidas que se han eliminado de su dieta. También son alimentos que deben incorporarse a cualquier dieta saludable, para sumarios de síndrome premenstrual y no amfrios por igual.
PMS puede ser suave o severo. No necesita un diagnóstico médico para saber que sufre de PM. En lugar de pedirle medicamentos a un médico, a menos que su PMS sea clínicamente severo, es posible que solo necesite cambiar su dieta para ayudar a aliviar algunos de los síntomas molestos del PMS.
Eliminar los alimentos que pueden exponer a PMS Los síntomas son solo el primer paso. El paso dos es agregar estos # alimentos principales a su dieta para reducir los síntomas del PMS.
Los 10 remedios de alimentos principales que realmente reducen los síntomas de PMS
>#1 Remedio alimentario que realmente reduce los síntomas del síndrome premen no he estado comiendo regularmente y con sensatez. Saltar comidas cuando tienes PM es una receta para el desastre de PMS. No comer no reducirá la hinchazón, los calambres, los dolores de cabeza, las náuseas o la irritabilidad.
Los antojos ocurren cuando el nivel del cuerpo de azúcar en la sangre cae. Cualquier otro antojo es un antojo emocional. No permita que su cuerpo llegue al punto de los antojos, alimente antes de que eso suceda.
solución rápida: Siga el método de pastoreo y coma de cinco a seis comidas pequeñas y saludables para Mantenga el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo.
#2 remedio alimentario que realmente reduce los síntomas de PMS : sea un fanático de vitamina B
La vitamina B puede ser una niña mejor amiga. Los profesionales de la salud a veces recomiendan tomar vitamina B6, lo que puede ayudar con muchos síntomas de PMS, incluida la hinchazón, los antojos, el cansancio y los cambios de humor.
en lugar de tomar otra vitamina además de una vitamina múltiple, intente en cambio Agregue los alimentos que sean ricos en vitamina B a su dieta.
DISPARACIÓN rápida: coma un puñado de nueces y un plátano con un poco de yogurt. O tenga pechuga de pollo, algún tipo de huevos o sweetpotatoes. También asegúrese de incorporar granos integrales y frijoles en su dieta regular.
#3 Top 10 remedio alimentario que realmente reduce los síntomas de PMS : satisfaga las calorías de las grasas con opciones de grasa más saludables <// P>
Cuando su dieta regular está llena de alimentos cargados de grasas, sufrirá más de los síntomas y las molestias de PM. Debido a que los síntomas del PMS pueden comenzar tan pronto como una o incluso dos semanas antes del inicio del ciclo menstrual, eliminar los alimentos grasos de su dieta diaria es la mejor manera de eliminar el efecto de los alimentos grasos en los síntomas del PMS.
Corrección rápida: tiene un sándwich de pescado de atún, salmón para la cena o refrigerio en semillas de calabaza o nueces.
#4 Top 10 remedios alimentarios que realmente reducen los síntomas de PM. > Aumente su potasio
Es fácil aumentar su consumo de potasio para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual cuando agrega frutas o verduras a cada comida. Tener un tazón de ensalada de frutas frescas: plátanos, melón y naranja. Tenga un tazón de ensalada de frutas frescas: plátanos, melón y naranja.
solución rápida: Beba un poco de jugo de naranja.
#5 El remedio alimentario Top 10 que en realidad reduce los síntomas de PMS Vaya por el agua
La ganancia de agua y la hinchazón relacionada con PMS no requiere el exceso -Conos drogas. Asegúrese de beber suficiente agua y agregue alimentos que tengan un alto contenido de agua a su dieta.
Corrección rápida: Haga un bocadillo con apio fresco, pepinos en rodajas, rojo Bell Peppers y Starot Sticks.
#6 Top 10 Remedias alimentarias que realmente reduce los síntomas de PMS sal del tren de azúcar refinado
Si ha estado comiendo más Pero comidas más pequeñas, no deberías ansiar el azúcar. Cuando comas demasiado azúcar procesado, te sentirás más cansado que energizado. Vaya a obtener fuentes naturales de azúcar que se encuentren en fruta fresca o fruta enlatada con agua agregada, no jarabe.
#7 Top 10 Remedy que realmente reduce los síntomas de PMS “E” a la derecha a la derecha Foods
Aumente su ingesta de vitamina E. Algunas mujeres reciben ayudas tomando suplementos de vitamina E.
Corrección rápida: Haga un tazón de arroz marrón al vapor y espárragos, cubra con nueces asadas.
Aceite de trigo, aceites vegetales, nueces y semillas, aguacates, pescado graso, arroz integral, espárragos.
#8 remedia de comida superior Eso en realidad reduce los síntomas de PMS Arregle que Jones de chocolate con mejores opciones
está bien, a veces solo tienes que tener chocolate. En lugar de tener demasiado chocolate, stock más bienes de chocolate. > #9 El remedio alimentario superior que en realidad reduce los síntomas de PMS Obtenga su solución de magnesio.
El magnesio se puede encontrar en muchas semillas y nueces, y arroz marrón.
Obtenga magnesio de: nueces, semillas, lentejas, trigo de bulgar, arroz integral.
solución rápida: tiene algunas sopa de lentejas ricas en vitaminas y minerales.
10 remedio alimentario superior que en realidad reduce los síntomas de PMS 10. ¿Tienes leche?
Asegúrese de incluir calcio y vitamina D en su dieta. Si bien esto podría significar un vaso de 2 por ciento o 1 por ciento, leche, hay otras opciones de no lácteos.
solución rápida: tiene algunos espárragos, brócoli, algunos verdes de remolacha, o cualquier otra verdura rica en calcio.
