Si eres un chico mayor con una mujer en tu vida, necesitas saber los cambios que sucederán en tu ser querido. Esto a menudo se llama “el cambio”, pero se identifica más correctamente como menopausia y ninguna mujer escapa esta vez en su vida. Debido a que amas a tu esposa, debes estar comprensivo y preparado para lo que está por suceder.
La menopausia es un momento en la vida de una mujer cuando sus ovarios detienen la producción de ciertas hormonas que se encuentran naturalmente en el cuerpo. La menopausia generalmente comienza alrededor de los 50 años, sin embargo, esto puede variar. Esto puede comenzar tan pronto como 35 o tan tarde como 60. Además, esto puede ocurrir a cualquier edad cuando le quiten los ovarios quirúrgicamente debido a afecciones médicas. Este proceso puede tardar varios meses en completarse y generalmente considerado cuando no ha tenido un ciclo menstrual durante un año completo.
Además, la menopausia puede hacer que una mujer experimente todo tipo de efectos secundarios. Algunos de los efectos secundarios más comunes informan que las mujeres incluyen sudaderas nocturnas, ataques de pánico, náuseas, dolores de cabeza por migraña y cambios de humor. Los cambios de humor y la irritabilidad se clasifican dos de los síntomas más comunes (e irritantes) de la menopausia. Los cambios de humor no solo molestan a la mujer, sino que también pueden hacer que la vida sea miserable para todos los que la rodean. No puede controlar fácilmente su estado de ánimo y, a veces, podría saber que está actuando de cierta manera. Algunos días pueden ser perfectos, mientras que otros días pueden dejar a la persona normalmente más feliz que se siente como una bola de nervios.
Los cambios de humor se definen como cambios rápidos en las emociones. La mayoría de las mujeres pueden sentir que su estado de ánimo cambia durante la menopausia. La mayoría de las veces, ella sabe cuándo su estado de ánimo va de “dulce a agrio”. Otras veces, puede no darse cuenta de que está sucediendo. O podría sentir que su estado de ánimo cambia, pero cree que tiene el control de sus sentimientos. Algunas mujeres incluso describen los años de la menopausia como una montaña rusa. Las emociones están arriba en un momento y en un mínimo de todos los tiempos al siguiente. Su estado de ánimo y sus sentimientos ciertamente la afectarán a ella y a la alrededor de ella. Este es un momento para comprender que estos sentimientos y emociones son completamente normales. Si bien puede parecer que ella te está atacando, no lo es.
Si bien no se sabe completamente cómo la menopausia afecta los cambios de humor, la irritabilidad también puede contribuir al sueño deficiente. Las mujeres que experimentan la menopausia tienen sofocos durante la noche y estas pueden despertarla o dejarla incapaz de dormir durante la noche. Sampesados y sudores nocturnos que también son muy comunes durante este tiempo. El mal sueño puede provocar fatiga y una sensación de debilidad general. Además, es durante este tiempo que muchas mujeres están lidiando con más problemas en el hogar. Podría ser financiero, o posiblemente la responsabilidad que viene con el equilibrio de la vida con el trabajo, los hijos y el matrimonio. Estas también son razones por las que las mujeres podrían experimentar fluctuaciones en su estado de ánimo. Si cree que esta descripción se aplica a su esposa, puede ayudarla al aliviando su carga por la casa. Habla con ella y hazle saber que estás allí para ella.
Además, también debes entender que hay otras condiciones que se sabe que causan cambios de humor e irritabilidad en las mujeres que pasan por la menopausia. Las enfermedades relacionadas con la edad pueden causar fluctuaciones hormonales que conducen a la irritabilidad. La enfermedad cardíaca, la diabetes, la presión arterial alta, las afecciones de la tiroides y la depresión también pueden causar diabetes durante los años de la menopausia. Se cree que si bien la menopausia puede causar cierto grado de cambios de humor e irritabilidad, la mayoría puede ser contribuido a la falta de sueño u otros problemas de salud.
Para lidiar con los cambios de humor causados por la menopausia, Es importante que las mujeres reconozcan cuándo y por qué ocurren cambios de humor. Algunas mujeres encuentran útil identificar los sentimientos y situaciones que las hacen sentir de cierta manera. Al identificar las situaciones que causan los cambios de humor, las mujeres pueden controlar sus sentimientos. Puedes ayudarla dejándola hablar contigo sobre sus emociones. Incluso lo más pequeño puede molestarla, así que sepa que no eres el objetivo de sus emociones. Es completamente normal y este es un momento en su vida en el que te necesita emocionalmente.
Otro método para controlar los cambios de humor durante la menopausia es tratar de controlar la cantidad de sueño durante la noche. Muchas mujeres les resulta útil controlar la temperatura en el dormitorio para que sea lo más fría posible. Usar la ropa de sueño de algodón para perder también puede ayudar a las mujeres menopáusicas a dormir mejor por la noche. ¿Rontes y la mantienes despierta por la noche? Trate de reducir sus ronquidos usando ayudas para dormir, como tiras de respiración derecha. Además, en lugar de quejarse de que mantiene la habitación demasiado fría por la noche, solo agregue otra manta a su lado de la cama.
Además, reducir el estrés en la vida cotidiana también puede ayudar a reducir los cambios de humor y irritabilidad durante este tiempo. Saber qué causa ansiedad y estrés y tomarse el tiempo para usar la meditación y otras técnicas de relajación puede ayudar con la irritabilidad. Además, el ejercicio regular puede ayudar a controlar las constantes ascendentes de los cambios de humor. Mantener un cuerpo sano puede hacer que una mujer se sienta más concentrada y de mente clara durante el día. El ejercicio ligero suele ser el mejor. La mayoría de los médicos recomendarán un programa de ejercicios ligeros que consta de 20 minutos al día de caminar, estirarse, andar en bicicleta, nadar o incluso yoga. Ayúdala a moverse ofreciéndole caminar a los perros o llevar una bicicleta corta por el vecindario con ella. Un poco de ejercicio puede ayudarla y también puede ayudarlo.
La menopausia es una ocurrencia normal en las mujeres. Este es un momento en su vida en el que está experimentando un cambio que no siempre puede controlar. Algunas mujeres elegirán tomar medicamentos recetados para ayudar a aliviar los efectos secundarios, pero otras querrán enfrentar la menopausia de forma natural. Cualquiera que sea su elección, puede ayudarla en este momento difícil al estar allí para ella y al recordar que sus cambios de humor no son un reflejo de usted.
