Todos saben lo que es estar despierto en la cama, lanzando y girando con la esperanza de lograr esa posición perfecta que inducirá el sueño. Tal vez has contado la proverbial “oveja” (o cualquier otra cosa que te adapte a tu fantasía). Pero las imágenes de los eventos del día, y todo tipo de molestias abarrotan tu cerebro hasta que te das cuenta de que han pasado dos horas, y no has atrapado Un guiño todavía.
Entra en el escenario, por encima del mostrador de ayuda para dormir. Has visto las noticias y has leído los tabloides lo suficiente como para recordar a las pocas celebridades que se han encontrado con su destino a través de cócteles letales de medicamentos recetados (y sin receta). Hay un estigma unido a las pastillas para dormir. Pero, ¿cuáles son exactamente los peligros de las ayudas para dormir de venta libre? ¿Están formando hábito? ¿Son peligrosos? Aquí hay algunas cosas que debe entender antes de aparecer esa píldora …
1. La causa de su insomnio puede ser tratable sin medicamentos. En otras palabras, antes de considerar tomar un remedio sobre el mostrador, primero examine sus patrones de sueño. ¿Vas a la cama demasiado tarde (o demasiado temprano?). ¿Estás estresado o enfermo? Tenga en cuenta que hay toneladas de factores psicológicos que realmente causan insomnio. Intente trabajar primero.
2. ¿Cómo funcionan las pastillas para dormir? Las pastillas para dormir más recetadas contienen un medicamento llamado benzodiacepina , que es una sustancia que deprime el sistema nervioso central. Los remedios sobre el mostrador son básicamente antihistamínicos, que generalmente causan la somnolencia deseada. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos, las ayudas para dormir sin receta solo pueden contener uno de los tres ingredientes “hipnóticos” aprobados ( difenhidramina y doxilamina .)
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b> 3. Tenga cuidado con el … Es importante saber que hacerse cargo de las ayudas para dormir, como Unisom o Tylenol-Sleep, de manera regular y continua podría volverse altamente adictivo. De hecho, cuantas más dosis tomes de manera consistente, más podrás encontrar que deberás tomar para lograr los mismos efectos [induciendo el sueño]. Sin embargo, los médicos le han aconsejado reducir gradualmente la dosis de la ayuda para el sueño, en lugar de cesar por completo. Un abrupto cese de dosis puede causar un episodio instantáneo de insomnio o ansiedad.
4. Otros peligros … Además del riesgo de adicción, hay algunos otros factores de riesgo potenciales a considerar antes de explotar ese sedante antes de acostarse. En primer lugar, el uso de ayudas para el sueño por parte de los ancianos puede plantear algunos problemas. Por ejemplo, tomar estos medicamentos puede agravar una memoria deteriorada. También puede reducir el estado de alerta, que a veces ya es un problema para las personas mayores.
Además, mientras que algunas personas pueden manejar su ingesta de alcohol, y su uso de ayuda para el sueño se usa por separado, la combinación de los dos puede demuestra ser muy peligroso. Prácticamente en todo el mostrador de remedios de sueño aconsejan contra el consumo de alcohol mientras toman el medicamento. Esto se debe a que el alcohol intensifica severamente los efectos de las drogas que se encuentran en las ayudas para dormir. Ha habido casos en los que esta combinación de consumo se citó como la causa de los accidentes de automóviles fatales.
otra cosa a considerar es que los medicamentos inductores de sueño a veces pueden funcionar demasiado bien, lo que significa que la somnolencia diurna puede ocurrir cuando se usa. Y en algunos casos, también puede causar visión borrosa, mareos o incluso boca seca.
5. Pruebe los remedios de sueño natural en su lugar. lo creas o no, hay formas en que puedes dormir bien por la noche sin tener que preocuparte por la adicción a los efectos secundarios. melatonina , que es la sustancia natural secretada por la glándula pineal, se puede administrar al sueño con el sueño como un suplemento. La melatonina ayuda a regular los ciclos innatos del sueño del cuerpo. Debido a que la cantidad de melatonina producida disminuye a medida que las personas envejecen, a veces se prescribe para ayudar a las personas a alcanzar sus ritmos de sueño naturales. Aunque se ha demostrado que la melatonina ayuda a algunas personas en su búsqueda de descanso, se clasifica como un suplemento dietético en lugar de una droga. Por lo tanto, sus resultados se consideran puramente experimentales.
Valerian La raíz también se ha utilizado para ayudar a promover el sueño. Conocido por tratar los trastornos del sistema nervioso, tiene la capacidad de calmar todo el cuerpo. Esta raíz también se ha utilizado para tratar dolores de cabeza de tensión, dolor de músculos y artritis, todo puede evitar que una persona descanse bien por las noches.
manzanilla es una hierba más comúnmente utilizado para calmar el malestar estomacal y para tratar la irritación de los resfriados del pecho. Lo que también se sabe que hace es proporcionar un alivio menor del insomnio. Dado que la manzanilla es una hierba algo gentil, es mucho menos dañino para los niños con problemas de sueño que otras sustancias. Es mejor cuando se consume como un té cálido que calma un sistema digestivo irritado y ayuda a facilitar el sueño.
Muchos remedios sobre el mostrador son perfectamente inofensivos cuando se toman con moderación. La pastilla para dormir OTC ocasional generalmente hará el truco para un incidente aislado de inquietud. Sin embargo, debido a los diferentes productos químicos contenidos dentro de ellos, es imperativo que examine todos los efectos secundarios posibles antes de recibir una ayuda para dormir. Si bien las recetas de la píldora para dormir son mucho más adictivas que las drogas sobre el mostrador, debe enfatizarse que incluso un sedante OTC leve puede provocar un uso excesivo si el insomnio es grave. Es mejor tratar de localizar la fuente de la insomnio y lidiar con la raíz del problema en lugar de la medición excesiva. Hay muchos remedios naturales que pueden proporcionar los mismos efectos que un medicamento sobre el mostrador. Sin embargo, sería prudente examinar primero los hábitos de alimentación y sueño. Te sorprendería cómo un simple cambio de estilo de vida puede ser el catalizador para una buena salud en general.
