Probablemente le hayan dicho una y otra vez lo importante que es para usted mantener un diario de alimentos si estaba interesado en perder algo de peso. Aunque es posible que haya pensado en mantener uno, es posible que no haya sabido lo que debe escribir dentro de él. Aquí, analizaremos mucho más de cerca algunas de las muchas cosas que debe asegurarse de escribir dentro de su diario de comida para ayudarlo a comprender mejor sus propios hábitos alimenticios como clave para perder peso. Cuando se usa correctamente, un diario de alimentos puede ser una clave muy efectiva para la pérdida de peso.
Los alimentos que comió y sus calorías
Lo primero que querrá escribir En cualquier diario de alimentos, se encuentran los alimentos que ha consumido, así como la cantidad de calorías que ha consumido. Si no puede determinar exactamente cuántas calorías tiene la comida que ha comido, debe adivinar. También debe asegurarse de incluir todo lo que pueda haber agregado a sus alimentos, como sal o azúcar. Conocer todo lo que has comido para el día es muy importante, por lo que no debes olvidar escribir nada. Si bien a menudo se le dice que la clave principal para perder peso es comprender cuántas calorías come cada día, la verdad es que este no necesariamente es el caso. Hay varias otras cosas que deberá comprender, junto con la cantidad de calorías de los alimentos que ha comido.
Cómo los alimentos lo hicieron sentir después </p >
A continuación, es importante escribir cómo los alimentos te hicieron sentir después de que los comiste. Por ejemplo, ¿los alimentos te hicieron sentir lleno y satisfecho o te dejaron hambre y con dolores de estómago más adelante? Obtener una buena idea de qué tipos de reacciones tenían estos alimentos en su cuerpo es una clave principal para comprender lo que puede querer comer más adelante en su dieta. Lo más probable es que desee evitar cualquier cosa que no lo satisfaga ni le moleste y, en su lugar, coma los alimentos que parecían satisfacerlo más.
por qué decidió comer los alimentos </b >
Si comiste alimentos que no eran durante las comidas pero en cambio eran bocadillos, es posible que desee pensar en escribir por qué se los comió. ¿Te sentías hambre? O tal vez te sentías deprimido o aburrido. Tener una buena idea de por qué comes cuando lo haces es una clave principal para vencer cualquier antojo que puedas tener. También es una buena idea considerar qué tipos de alimentos come durante ciertos estados de ánimo. Por ejemplo, ¿solo come barras de caramelo o papas fritas cuando se siente deprimido? Es posible que desee intentar comer zanahorias o palos de apio cuando se sienta así. Es seguro decir que no podrá cambiar ni superar sus antojos hasta que comprenda por qué los tiene.
Si está interesado en perder peso, es importante darse cuenta de que hay más para Para entender que simplemente la cantidad de calorías que está tomando de los alimentos que consume. Comprender cómo los alimentos que come te hacen sentir después, así como por qué decidiste comerlos en primer lugar, es una clave principal para perder peso.
