El embarazo es un momento que altera la vida para las mujeres, y nos dicen que todo debería ser una dicha sin estrés. Desafortunadamente, para muchas mujeres, lo contrario es cierto.
No es raro que las mujeres estén ansiosas o deprimidas durante ciertas partes del embarazo. Esto se debe a cambios hormonales, causando cambios de humor, preocupaciones sobre el bebé y otros factores. Sin embargo, según la literatura del Centro de Depresión de la Universidad de Michigan, hasta el 10% de las mujeres sufren depresión y/o ansiedad durante el embarazo.
A veces puede ser lo suficientemente grave como para afectar su vida diaria. Si es así, hay cosas que puedes probar. Este artículo describirá sus opciones y, con suerte, lo ayudará a decidir si su depresión o ansiedad es ‘normal’ o si necesita discutir la situación con su médico.
No se deje engañar por el fuera Fecha de mentalidad de que las mujeres solo pueden deprimirse después de tener un bebé porque de alguna manera el embarazo y las hormonas involucradas las protegen de la depresión. La depresión y la ansiedad son problemas muy reales y hay muchas cosas que puedes hacer para ayudarte a ti mismo.
En primer lugar, ¿cómo sabes si realmente estás lidiando con la depresión? Hay síntomas que pueden ayudarlo a decidir si necesita ser evaluado.
Aquí hay algunas preguntas que puede hacerte.
¿Sientes que ya no puedes disfrutar nada más? ? ¿No es nada divertido?
¿Te sientes triste o “vacío” durante largos períodos de tiempo … ya sea la mayor parte del día o cada día?
¿Te resulta más difícil concentrarte ¿Y hacer las cosas?
¿Estás extremadamente irritable o lloras mucho?
¿Has experimentado cambios de apetito, como no querer comer o comer todo el tiempo? P>
¿Sientes culpa inapropiada o sentimientos de inutilidad?
¿Las cosas parecen desesperadas?
Si respondiste sí a varias de estas preguntas y está afectando tu vida diaria , más allá del punto en el que solo crees que son “síntomas del embarazo”, es posible que desee hablar con un profesional si algunos de estos consejos no ayudan.
Aquí hay algunos síntomas de ansiedad para tener en cuenta: < /P>
preocupaciones frecuentes y recurrentes sobre la salud de su bebé o la suya. Con frecuencia sentir que algo terrible está por suceder.
ataques de pánico. Los ataques de pánico pueden aparecer con poca o ninguna advertencia, y pueden hacerte sentir que estás teniendo un ataque cardíaco o estás a punto de desmayarse. Los síntomas de los ataques de pánico incluyen: sin aliento, hiperventilación, palmas sudorosas, aturdimiento, mareos, mareos y dolor en el pecho.
Aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a su depresión y ansiedad. Algunos de ellos pueden parecer difíciles cuando estás deprimido, pero muchas veces la depresión puede ser ayudada sin tener que recurrir a los productos farmacéuticos.
Descansa adecuado: estar prestado el sueño puede causar o empeorar la depresión y la ansiedad. P>
La nutrición es importante: se cree que una dieta equilibrada puede disminuir los síntomas de ansiedad o depresión.
Ejercicio: el ejercicio libera endorfinas, que pueden disminuir o curar la depresión. Es por eso que lo llaman el “corredor alto”.
Encuentra a alguien con quien hablar: tu pareja, familia y amigos pueden ayudarte si estás teniendo un momento difícil. No hay nada de malo en apoyarse en su red de apoyo y discutir sus miedos con ellos.
Manejo del estrés: el estrés puede empeorar los síntomas de depresión o ansiedad. Trate de aliviar el estrés evitando situaciones estresantes, meditando o haciendo algo que disfrute.
Tómese el tiempo para usted: hacer algo que le guste hacer puede alegrar su estado de ánimo.
St. John’s El mosto (Hypericum perforatum) – Se ha demostrado que la hierba de San Juan ayuda con depresión menor. Hable con su médico o partera para ver si creen que puede tomarlo durante el embarazo, e intente obtener de una fuente de buena reputación para que sea puro.
Terapia: si hablar con familiares y amigos no ayuda. , intente hablar con un profesional.
Si todo lo demás falla, hay medicamentos que puede tomar que se considera seguro para el embarazo. Hable con un profesional de la salud si cree que necesita una receta y pregunta sobre los riesgos y beneficios de tomar medicamentos durante el embarazo. Es posible que deba hacer su propia investigación sobre el medicamento que puede estar tomando.
Es importante tener en cuenta que las mujeres que se ocupan de la depresión y la ansiedad durante el embarazo pueden tener un mayor riesgo de desarrollar depresión posparto. Querrá estar atento a los síntomas de PPD si ha estado lidiando con depresión o ansiedad durante su embarazo.
Espero que todos tengan un embarazo feliz y saludable. Recuerde cuidar su salud emocional y su salud física. ¡Las mamás sanas conducen a bebés sanos!
