La articulación de la rodilla es una de las articulaciones más activas del cuerpo humano y cualquier tipo de trastorno o dolor puede afectar la caminata y el movimiento del cuerpo en su conjunto. Los programas de rehabilitación ayudan y ayudan a aquellos pacientes que tienen problemas de rodilla. Los ejercicios son la parte más vital realizada en casi todos los programas de rehabilitación de rodilla. Los ejercicios están diseñados para clientes que sufren lesiones de rodilla, condiciones previas y posteriores a la cirugía, y dolores y enfermedades de rodilla menores y mayores.
Importancia del ejercicio en un programa de rehabilitación de rodilla < >
Precisamente hay cuatro razones principales:
- para evitar los músculos que rodean la rodilla
- para disminuir la carga en la articulación de la rodilla </ li>
- Para restaurar la fuerza y el rango de movimiento completo
- para hacer que la rodilla sea inmune
en un programa de rehabilitación de rodilla <// i>
Un programa de ejercicio de rehabilitación de rodilla generalmente consiste en los siguientes ejercicios:
estiramiento:
El estiramiento se realiza en el primero y el último Parte de casi todos los programas de rehabilitación para la rodilla. Algunos de los estiramientos llevados a cabo son:
- Estiramiento de cadenas de jamón
- estiramiento de cuádriceps
- estiramiento del músculo de ternero
Ejercicios diseñados para la lesión del ligamento
- Diapositiva del talón : el paciente está hecho para sentarse con las piernas estiradas. La pierna herida se dobla lentamente mientras desliza el talón sobre el piso hacia el paciente. La pierna se mueve hacia atrás en la posición inicial y se puede repetir de 8 a 10 veces.
- Contracción isométrica de los cuádriceps : el paciente está hecho para sentarse en el piso con la pierna lesionada recta y la otra pierna doblada. Se le pide al paciente que contraiga cuádriceps de la rodilla lesionada sin mover la pierna y sostenerla durante 10 segundos. Se puede repetir 10 veces.
- Flexión de rodilla propensa : el paciente se acuesta en su estómago con piernas rectas. La rodilla está doblada lentamente con tacones que se mueven hacia las nalgas. Se le pide al paciente que mantenga la postura durante 5 segundos y se relaje. Se puede repetir 10 veces.
- Extensión de rodilla pasiva : el paciente está hecho para sentarse en una silla y el talón de la pierna herida se coloca en otra silla de igual altura. Se le pide al paciente que relaje la rodilla y permita que su rodilla se endereze.
- Media sentadillas : se le pide al paciente que dobla lentamente las rodillas y se ponga en cuclillas bajando la espalda y los muslos en una media sentadilla. El paciente debe mantener la posición durante unos 10 segundos y luego volver a la normalidad repitiéndola de 10 a 12 veces.
Otros ejercicios
- una pierna de pie : se le pide al paciente que se pare en una de su pierna lesionada para Haga la rodilla adaptada al peso corporal completo. Se puede realizar durante 10 a 15 segundos y 7 a 10 veces.
- La pierna recta se eleva : se le pide al paciente que levante la pierna mientras se le otorga y baja lentamente la pierna después de 5 a 10 segundos. Se puede realizar 3 veces.
- Ciclismo imaginario : se le pide al paciente que acueste en el piso y con ambas piernas hacia arriba e imite el movimiento de pedaleo en el aire.
- Natación e Hydro Ejercicios: una variedad de estilos de natación y ejercicios acuáticos se desarrolla y ejecuta en el programa de rehabilitación de ejercicios de rodilla. Permite al paciente moverse libremente en agua, eliminando la fuerza de la gravedad.
Una amplia gama de otros ejercicios también se sigue junto con los ejercicios de rehabilitación de rodilla mencionados anteriormente para la rápida recuperación y el funcionamiento adecuado de la rodilla. La concentración completa y el enfoque de los ejercicios de rehabilitación de la rodilla es recuperar y fortalecer los músculos que rodean la rodilla.
