Los episodios aislados de pérdida de memoria, especialmente si tiene fibromialgia, es probable que no sean síntomas de Alzheimer de inicio temprano. En cambio, puede estar lidiando con fibromialgia cerebral, también conocida como niebla fibro. Considéreme el ejemplo de su vida de alguien, que después de 40 años de vivir con fibromialgia, lucha muy bien.
Intenta estas preguntas. Si te pones de pie y dices: “Sí, Bonnie, estos se ajustan a mi vida”, entonces déjame ayudarte. ¡Dos pueden lidiar mejor que uno!
¿Ocasionalmente se ha detenido a mitad de la oración y buscó la palabra correcta para expresarse? ¿Con frecuencia te equivocas como artículos como gafas de sol o llaves? ¿Puede recordar las ocasiones cuando se transpone los números de teléfono? ¿Ha encontrado artículos del refrigerador en la basura o las llaves en el congelador? O, como yo, ¿has comenzado a poner la cena sobre la mesa, solo para descubrir que olvidaste encender el horno? Quizás aún peor, ¿alguna vez has dejado el horno durante horas cuando nada se está cocinando? ¿A veces cruzas la calle mientras el signo no camina ? Mientras conduces, ¿alguna vez has ignorado una luz roja sin conciencia consciente?
La mayoría de estos ocurrencias son simplemente molestos; Sin embargo, tenga en cuenta que algunos escenarios de niebla fibro potencialmente son potencialmente mortales. No se estrese indebidamente, hay cosas que puede hacer.
técnicas para lidiar con fibromialgia cerebro de niebla
1. La iluminación fluorescente invita a la confusión. Dispersan varias lámparas pintorescas sobre su hogar y las arma con bombillas blancas suaves de sesenta vatios.
2. Haga listas de sus listas y guárdelas en lugares separados. Por ejemplo, mantengo un calendario escrito a mano de citas y mi diario para hacer. Duralmente, mantengo información idéntica en un cuaderno espiral y verifique cada tarea cuando se complete. También es útil al final de Day para enumerar sus tareas para el día siguiente. Ponga notas adhesivas en proyectos pendientes, es decir, “archivo”, “fotocopia”.
3. Contemplate en crucigramas o rompecabezas para agitar esas pequeñas celdas grises.
4. A partir de ahora – Ditch Multitarking. Concéntrese en una cosa en ese momento. Mientras está en el trabajo, si debe detener la tarea actual y comenzar una tarea de emergencia, etiquete los documentos en los que estaba trabajando con una nota pegajosa que indica lo que estaba haciendo antes de la interrupción.
5. Sea creativo – Escribe una canción, poema o historia, dibuja una caricatura de alguien que te molesta. La creatividad mantiene el flujo del jugo cerebral.
6. La peor situación absoluta (para mí) es demasiado para hacer en muy poco tiempo. Cuando se presente con expectativas poco realistas en su lugar de trabajo, deténgase para respirar. Comience un suministro de oxígeno que fluya hacia su cerebro para ayudar a su claridad. Haga algunos estiramientos y luego ponga toda su atención en la tarea. Probablemente haya realizado una tarea similar antes. Tu cerebro se nubló y tomarse unos momentos para respirar ayudará a aligerar la niebla fibro. No intentes absorber la imagen completa; En su lugar, divida la gran tarea en partes pequeñas y manejables. Finalmente, si no puede terminar con la fecha límite impuesta, explique con calma su necesidad de tiempo prolongado a su supervisor.
7. Promueva el descanso restaurativo. Duerme en el mejor colchón que pueda pagar. Una de las enfermeras donde trabajo ofreció este consejo útil: colocar una almohada entre las rodillas y abrazar a otra para mantener la columna vertebral en la alineación adecuada. Si tiene dificultades para conciliar el sueño, escuche el ruido blanco, como las olas del océano o el volante de un ventilador de techo.
8. ¿Eres una persona de la mañana o de noche? Si hay una opción, seleccione su hora más productiva del día para realizar tareas que requieren una concentración intensa.
contribuyentes a la niebla fibro:
Me gusta el síndrome En sí misma, la investigación útil sobre la niebla cerebral de fibromialgia, también conocida como fibro de niebla fibro, es escasa. El sentido común dictaría que hay varios contribuyentes a nuestros desafíos cognitivos. El dolor crónico juega un papel protagonista porque el procesamiento de señales de dolor gasta una gran cantidad de energía cerebral. La fatiga crónica dificulta la concentración. La privación del sueño también es un factor.
La próxima vez que la desagradable niebla fibro te agarra, lidiara para una buena dama. La risa es una buena medicina. Si estás en casa, conecta una película divertida. Puede encontrar que la acción que realizó durante la niebla cerebral de fibromialgia trae sobre las risas. Después de todo, ¡cuántas personas almacenan llaves y gafas en el congelador!
