El trastorno de ansiedad generalizada (GAD) es una aflicción de ansiedad grave que afecta a hasta 7 millones de estadounidenses todos los días. Es un trastorno debilitante que interfiere con tareas diarias simples, como conducir un automóvil o compras de comestibles. Las personas que sufren de trastorno de ansiedad generalizada a menudo no se dan cuenta de que lo tienen y sufren innecesariamente diariamente con ataques de pánico/ansiedad, estrés y creciente miedo a las cosas que las personas “normales” hacen todos los días.
que las personas que se han obsesionado a menudo se obsesionan El posible resultado de las actividades diarias hasta el punto de estar aterrorizado para lograrlas. Sienten que entrarán en un accidente automovilístico fatal mientras conducen, o perderán su bolso en la tienda de comestibles, se asaltarán cuando vayan a su buzón, caerán por las escaleras en su casa. Sufren pensamientos constantes de “fatalidad” que les impide hacer muchas cosas que la mayoría de la gente da por sentado.
Los pacientes con gad a menudo tienen ataques de pánico, tienen problemas para concentrarse en una tarea a la vez, tienen intervalos de corazón rápido. Las carreras, sufren grandes cantidades de estrés, y a menudo no pueden disfrutar de la vida diaria simplemente porque sienten que tienen que “evitar” cosas terribles que les suceden en las 24 horas, los 7 días de la semana. Están constantemente en modo de “lucha o vuelo”.
Muchas personas que sufren de gad ni siquiera se dan cuenta de que lo tienen. Creen que son simplemente “verrugas de preocupación” o “sobreprotectores”. Pasan por rituales diarios para soportar sus días (memorizando los pasillos de la tienda de comestibles antes de evitar perder Ajustar, evitar situaciones públicas para evitar el pánico, conducir exactamente la misma ruta a casa todos los días porque es familiar y “seguro”) y personalice las actividades regulares para que se sientan más en control. A menudo, las personas con GAD están obsesionados con una casa limpia, o su apariencia o peso porque sienten que si pueden controlar al menos una cosa en su vida, pueden lidiar con todo lo que no tienen influencia.
Los pacientes con GAD deben entender el trastorno para que puedan tratarlo. La forma principal de tratar a GAD es adoptar la realidad de que nadie puede controlar lo inevitable, que sentir miedo y pánico por encima del automóvil no evitará un accidente, y al mismo tiempo, simplemente entrar en el automóvil no causará uno. Los pacientes con GAD necesitan volver a entrenar sus mentes para que no importa lo que hagan, no tienen control sobre todo. Liberar el control es crucial para el tratamiento del TAG, sin embargo, es una de las tareas más difíciles para un sufrimiento de ansiedad.
Una forma simple de ayudar a tratar los “desencadenantes” de pánico y esa necesidad de un control falso es distraer la mente De esos temerosos pensamientos de la fatalidad. Muchas personas chasquearán los dedos, masticarán chicle, harán clic en su lengua, tararearán a sí mismas o escuchan la radio cuando sientan que se acerca la sensación de pánico y fuera de control. Estas tácticas ayudan a distraer el cerebro de esos pensamientos aparentemente automáticos de “fatalidad” y colocan al individuo a la realidad de la tarea en cuestión. Cualquiera que sea el tratamiento de “desencadenante” que el sufrente gad elija, depende completamente de ellos, y con mucho esfuerzo, una víctima de gad puede aprender a ignorar casi sus pensamientos de “fatalidad” y sufrir mucha menos ansiedad.
otro El método de tratar a Gad es con un diario para escribir sus miedos. Racionalizar sus pensamientos en la comodidad de su propio hogar permite que una víctima de gad vea al escribir cómo sus temores “ridículos” les parecen incluso a ellos, y pueden liberar su estrés. Al saber que una vez que escriben sus ansiedades, no parecen tan masivos.
Una excelente manera de tratar a Gad es “obligarse” a abordar actividades que normalmente desencadenan estrés y ansiedad y … Sobrevivirlo. Si entrar en una lavandería es una terrible experiencia que induce el ataque de pánico, una persona puede traer a un compañero de confianza y simplemente sentarse en una lavandería, soportar la ansiedad inminente y usar un método de distraído mental para calmarlo. Darse cuenta de que una persona puede controlar sus pensamientos y ansiedad ayuda a darles la confianza para hacer la vida diaria más fácilmente.
Muchas tiendas de alimentos saludables proporcionan hierbas de alivio de ansiedad con pocos o ningún efecto secundario que apunten a calmar el cuerpo en situaciones estresantes. Una gran que disfrutan muchas personas con ansiedad es el alivio de la ansiedad “natural”, un asistente de salud mental calmante que se puede tomar 3 veces al día y durante las situaciones estresantes se puede tomar cada media hora hasta que la ansiedad disminuya. No tiene efectos secundarios, comienza a trabajar en un momento más o menos, y ayuda a calmar la mente y el cuerpo para que una persona pueda lidiar mejor con las situaciones sociales e inductoras de estrés.
Es importante para los pacientes con GAD saber que no están solos en su ansiedad. Deben darse cuenta de que para tratar su desorden necesitan comprender que tienen uno, y la mejor manera de detener los pensamientos de “fatalidad” es dejarlos ir. Muchos pacientes con GAD encuentran alivio en el adagio “Lo que será, será” y se dan cuenta de que todavía se despiertan por la mañana cuando no están tratando de controlar y predecir el resultado de absolutamente todo. Si bien es absolutamente más fácil decirlo que hacerlo, una víctima de gad puede controlar sus pensamientos combinando frenar sus pensamientos de “desencadenante”, controlar su estrés por la escritura y darse cuenta de que sus miedos mentales y sus legítimos y pueden tratarse. Es un trabajo enormemente duro dejar ir y volver a entrenar a la mente para no obsesionarse con la fatalidad, pero definitivamente es una libertad que todos merecen no tener miedo constante. Con trabajo duro y persistencia, cualquiera que sufra de GAD puede hacer que sus vidas sean considerables más sin estrés/ansiedad.
