En diciembre de 2006, pasé por un momento extremadamente estresante en el trabajo. Una mañana, me desperté para descubrir que de repente estaba sufriendo de dolor de espalda superior a medio. Asumí que el estrés había provocado, y que eventualmente desaparecería una vez que la situación estresante terminó, pero ese no fue el caso. El dolor era tan severo que me despertaría en medio de la noche, y ya no podía acostarme. Durante meses, me levanté entre las 3:00 a.m. y las 5:00 a.m. y no podía volver a dormir.
Fue particularmente frustrante porque muchas personas que conocía tenían dolor de espalda baja, pero no conocía a una sola persona que había Experimentó un poderoso dolor superior y medio de espalda que era similar al mío. Esto me hizo sentir muy aislado y solo, lo que hizo aún más difícil hacer frente al dolor.
Después de un tiempo, comencé a preguntarme si había algo muy mal en mí. Probé medicamentos para el dolor recetados, que no tuvieron ningún efecto. También tuve una resonancia magnética, que reveló que no tuve una lesión y que no había nada de malo en mí.
, así que volví a mi teoría original de que el problema había sido causado por el estrés, y Traté de resolver el problema desde allí. El dolor tardó unos dos años y medio en desaparecer por completo. Hubo un par de períodos en los que casi dejé de intentarlo y casi cedí por mi temor de que el dolor siempre estuviera allí, pero finalmente desapareció. Probé múltiples tratamientos durante este período de tiempo. Estos son algunos de los cursos de tratamiento que me funcionaron y no funcionó para mí:
Acupuntura: siempre había querido probar la acupuntura, y tenía grandes esperanzas de que me ayudara. Desafortunadamente, esta fue la modalidad menos efectiva que probé. También tomé hierbas chinas además de hacer acupuntura semanal. Mi acupunturista me dijo que sentiría una diferencia significativa en cuatro a seis semanas. Cuando no sentí absolutamente ninguna diferencia en cinco semanas, me di por vencido.
bálsamo de biofreeze/tiger: usaría estos productos que alivian el dolor en los días en que el dolor era particularmente malo. Sentí que estos ungüentos y geles volverían al dolor a un nivel más manejable. Más allá de eso, descubrí que el alivio proporcionado por estos productos era limitado.
gratitud: tomarse el tiempo para estar realmente agradecido por los aspectos de mi vida que funcionaban bien me ayudaron a enfocarme de mi dolor. Y póngalo en algo más positivo. Recomiendo cerrar los ojos y tomar solo unos minutos al día para imaginar a las personas, los lugares y las experiencias que aprecia. Realmente concéntrese en los detalles de qué es exactamente lo que amas de estas cosas. Este ejercicio a menudo me da una sensación “cálida y confusa” en el interior, lo que me relaja y literalmente afloja mis músculos.
suplementos herbales: después de investigar un poco en Internet, decidí probar algunos suplementos de hierbas que estaban orientados al tratamiento del estrés. Desafortunadamente, las hierbas que probé, incluidas la hierba de San Juan, GABA, DLPA y 5-HTP, no hicieron ninguna diferencia o tuvieron un impacto negativo en mí. Cuando estaba tomando estos suplementos, sentí que “no era yo”, pero nunca pude decir exactamente por qué ese era el caso.
Massaje: Obtener un masaje regular tuvo un gran impacto en terminar mi dolor de espalda. La elección de un terapeuta de masaje es una decisión muy personal y sus resultados pueden depender de las técnicas que usa el terapeuta (punto de activación, tejido profundo, etc.). Si no siente ninguna mejora con un terapeuta, es posible que desee probar otros antes de renunciar al masaje. Fui a varios terapeutas diferentes antes de encontrar uno que era una gran opción para mí.
Meditación: este fue otro componente extremadamente importante en mi recuperación. Hay muchos tipos diferentes de meditación que puede probar, por lo que es posible que deba experimentar para encontrar el tipo mejor para usted. Hago una meditación muy básica que simplemente implica cerrar los ojos y concentrarme en mi aliento entrando y saliendo de mi cuerpo.
Running: Tomé correr porque pensé que me ayudaría a perder peso, Lo que pensé, a su vez, potencialmente disminuiría mi dolor de espalda. Lo que no esperaba era que correr en sí mismo disminuyó significativamente mi dolor de espalda. Tal vez la mejora se debió al aumento del flujo sanguíneo a los músculos apretados, pero, en cualquier caso, siempre me sentí mejor durante horas después de una carrera. Correr fue lo único que siempre podría hacer para que mi dolor de espalda disminuya, incluso si fuera solo por un tiempo.
Estirar: el estiramiento me ha ayudado enormemente, y sigue siendo algo que hago casi a diario. Recomiendo obtener una copia del libro estiramiento por Bob Anderson. Este libro tiene numerosas rutinas de estiramiento que puede probar dependiendo de cuál sea su área de problemas exactos.
Duchas muy calientes: realmente creo que correr el agua más popular que podría estar de espaldas cada mañana promocionó la circulación sanguínea. En mi espalda y aflojé todos mis músculos. Si por alguna razón no pudiera calentar el agua lo suficientemente caliente por la mañana, sufriría más dolor de lo habitual por el resto del día.
La conclusión es que no todos los cursos de tratamiento funcionan en De la misma manera para cada persona. Si tiene dolor, lo peor que puede hacer es rendirse. ¡Pruebe otra modalidad o intente otro practicante de la misma modalidad, pero lo que sea que hagas, sigue intentando!
Fuente: Bob Anderson, estiramiento
