He pasado por varios cambios en la dieta desde que tenía dieciséis años, generalmente debido a la colitis ulcerosa. Cualquier forma de enfermedad inflamatoria intestinal puede verse afectada negativamente por las elecciones dietéticas, y mi médico con frecuencia ha sugerido cambios para ayudar a reducir mis síntomas. Sin embargo, cada vez que cambio mi dieta, tengo que lidiar con un par de semanas de dolor de estómago.
Nuestros cuerpos se acostumbran a ciertos alimentos, y cuando eliminamos los alimentos comunes o agregamos nuevos a nuestras dietas, nuestros cuerpos se rebelan. Específicamente, nuestros estómagos tienen dificultades para procesar nuevos alimentos y hacer frente a cambios significativos. Esto causa dolor de estómago. Aunque no he encontrado una manera de eliminarlo por completo, he encontrado formas de manejarlo y reducir la incomodidad.
1. Agua para beber
Suena ridículamente simple, pero la experiencia me convence de que, durante un cambio de dieta, cuanta más agua bebo, menos me duele. El agua me mantiene hidratado y, por lo tanto, reduce el dolor de estómago.
Cada vez que me somete a un cambio significativo de dieta, llevo una botella de agua conmigo a donde quiera que vaya. Me aseguro de beber al menos ocho onzas antes de cualquier comida, y mantengo la botella al lado de mi cama cuando duermo. Un suministro constante de agua es el mejor método que conozco para reducir el dolor de estómago.
2. Moverse
El estreñimiento y la acumulación de gases son causas comunes de dolor de estómago durante un cambio de dieta. Los alimentos no se mueven tan rápido a través del sistema digestivo, y los gases se acumulan en el estómago y el colon, causando molestias.
En mi experiencia, puedo reducir el dolor de gas moviéndose después de las comidas. Llevaré a mi perro a caminar, estiraré frente al televisor o iré de compras con mi esposa. Cualquier actividad servirá. El dolor de gas disminuye porque el movimiento rompe el aire.
3. Evitar lácteos …
Su kilometraje puede variar en este, ya que el cuerpo de todos se comporta de manera diferente durante un cambio de dieta. Sin embargo, por lo que he notado, los productos lácteos tienden a exacerbar cualquier problema estomacal, por lo que mientras estoy haciendo el cambio, me mantendré alejado de la leche, los huevos y el queso.
4. â € … Except yogurt
Esta es la única excepción a mi moratoria láctea. Durante un cambio de dieta, comeré al menos una taza de yogurt todos los días. Recientemente hice el cambio al yogur griego, que parece funcionar aún mejor que la variedad tradicional.
Los cambios en la dieta casi siempre me causan dolor de estómago, pero he aprendido a evitar desencadenantes que conozco. conducir a la incomodidad. Los productos lácteos, los alimentos picantes y los cítricos son desencadenantes personales.
Fuente :
Diane Marcas, me duele el estómago después de cambiar mi dieta, Livestrong.com
Mayo Personal clínico, dolores de gas y gas, mayoclínico.com
