Para muchas personas, el dolor ciático se presenta como una sensación de dolor o entumecido en un lado de las nalgas. Muy a menudo, este dolor en las nalgas se irradia hacia abajo, a menudo en la pierna y el pie en el mismo lado del cuerpo. El dolor ciático en las nalgas puede sentirse muy parecido a un área hinchada o magullada, generalmente en el centro de la nalga, lo que dificulta sentarse durante largos períodos de tiempo. Cuando el dolor irradia por la pierna, de pie y caminar puede volverse difícil.
Aunque el dolor ciático a menudo se siente en las nalgas y las extremidades inferiores, en realidad se origina en la región de la madera de la médula espinal. El dolor ciático generalmente es causado por la migración o la hernia de un disco en la columna espinal que se mueve fuera de lugar y presiona el nervio ciático. A veces, el dolor ciático se crea por la inflamación de un disco espinal sin que el disco mismo realmente se hernia o abulque. También se han informado incidentes de dolor ciático debido a fracturas de línea de línea en los discos espinales.
Algunas personas experimentan una incomodidad tan terrible por el dolor ciático que buscan tratamiento médico. Desafortunadamente, el problema del dolor ciático no es simple para resolver, y se pueden probar múltiples tratamientos antes de encontrar uno que funcione para el individuo. Muchas personas encuentran alivio del dolor del nervio ciático a través de tratamientos quiroprácticos que funcionan para realinearse los discos espinales, cese así cualquier migración del disco que pueda ser la causa. Otros informan que solo reciben alivio con el uso de inyecciones analgésicas en la columna de madera. Los analgésicos recetados a menudo se usan para compensar el dolor ciático, aunque el uso extendido a menudo no se recomienda debido a los efectos secundarios de los analgésicos recetados.
Muchas personas encuentran alivio del dolor ciático al hacer ejercicios simples en el hogar. Se recomienda que el individuo hable con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicio, incluida la fisioterapia. Su médico puede remitirlo a un fisioterapeuta para aprender ejercicios que lo ayuden a lidiar con su dolor ciático.
Muchos ejercicios recetados para aliviar el dolor ciático realmente funcionan para realinearse los discos de la columna vertebral, sin aliviar la presión en el nervio ciático. Estos simples estiramientos son fáciles de hacer. Simplemente acuéstese boca arriba, preferiblemente en el piso. Desde esta posición, podrá hacer un simple estiramiento de los isquiotibiales en el que lijará suavemente una pierna a la vez, manteniendo la rodilla ligeramente doblada, lo más lejos que puede ir sin causar molestias. Algunas personas podrán sacar sus piernas bastante altas del piso, pero otras solo pueden levantar la pierna casi imperceptiblemente del piso antes de experimentar más dolor e incomodidad ciática. Eso está bien, con el tiempo, descubrirá que puede aumentar el elevador de las piernas con menos esfuerzo.
acostarse en la espalda y traer ambas rodillas al cofre simultáneamente es un ejercicio maravilloso para realinearse la madera columna vertebral. El levantamiento de las rodillas al cofre debe hacerse lenta y cuidadosamente. Una vez más, vaya solo lo más lejos que pueda sin causar más dolor e incomodidad ciática.
Si acostarse en el piso es demasiado difícil, un estiramiento de pie también puede ser de gran alivio para los pacientes con dolor ciático. Párate con los pies firmemente plantados separados al ancho de los hombros, pero no bloquees las rodillas. Colocando las manos en cada cadera correspondiente, simplemente comience a inclinar suavemente la cabeza hacia atrás, llevándose los hombros contigo. Es una buena idea hacer este estiramiento con muebles al alcance en caso de que comience a perder el equilibrio, puede alcanzar los muebles para reestabilizarse. Como con todos los ejercicios de dolor ciático, solo lleve lo más lejos que pueda sin molestias. Con el tiempo, estos estiramientos realesinearán la columna de madera y aliviarán el dolor ciático. Si el dolor ciático persiste, es importante ver a un profesional de la salud.
Si el dolor ciático se siente incómodo, considere comprar un ejercicio o “yoga”, pelota. Las pelotas de ejercicio son simplemente bolas grandes e inflables que muchas personas usan para estiramientos y ejercicios de yoga. Los profesionales de la salud han descubierto que el uso de bolas de ejercicio como asiento puede aliviar la incomodidad de una mujer durante el parto al reducir la cantidad de presión contra su cuerpo. Lo mismo ocurre con el dolor ciático. Simplemente sentarse en una pelota de ejercicios inflada no solo reduce la cantidad de contrapresión en el cuerpo, sino que también obliga a la persona sentada a sentarse en una posición de buena postura. Este remedio para el dolor ciático se vuelve al remedio de fisioterapia, ya que funciona para aliviar la fuente del dolor ciático: problemas en la columna de madera. Las bolas de ejercicio son económicas y están disponibles la mayoría de los equipos de acondicionamiento físico en cualquier lugar, incluida su tienda local de almacenes.
Cada individuo que experimenta dolor crónico debe buscar la ayuda de un profesional médico. El dolor ciático tiene una serie de causas, y el tratamiento debe desarrollarse en función del caso individual. Es importante comprender que si bien las inyecciones analgésicas y los analgésicos orales pueden ayudar a aliviar la incomodidad, se necesita terapia para resolver el problema real que causa el dolor ciático. Su médico puede referirlo a un fisioterapeuta, que le mostrará cómo hacer estiramientos y ejercicios simples en el hogar que ayuden a resolver los problemas subyacentes y con el tiempo aliviar el síntoma del dolor ciático. El uso de herramientas, como una pelota de ejercicios, puede ayudar al individuo a obtener alivio del dolor ciático más temprano que tarde, lo que hace que la vida sea menos estresante, y volver a la vida es de lo que se trata.
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referencia:
- â € œSciatica “encontrado en Norton Healthcare: â www.nortonhealthcare.com ” Lo que necesita saber sobre Sciatica “encontrado en la salud de la columna vertebral: â www.spine-health.com
