Llegué estantes de 10 p.m. a 7 a.m., cinco días a la semana durante tres meses. Y definitivamente puede ser difícil para el cuerpo. Siempre pensé que los turnos nocturnos eran para mí porque soy un búho nocturno. Me gusta dormir hasta el mediodía y permanecer despierto hasta alrededor de las 4-5 a.m. Pero trabajar en un turno de cementerio es una gran diferencia que mantenerse despierto horas extra para jugar un videojuego.
Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a través de esos turnos nocturnos.
Evite los viajes largos
Hay dos razones rápidas por las que puedo pensar que esto es una importancia. Una es que vas a estar muy cansado después del trabajo. Algunos de ustedes pueden regresar a casa cuando todavía está oscuro con otros conductores cansados. No es una buena idea conducir mientras estás cansado, nunca. La otra razón es que un viaje largo te mantiene desde el precioso tiempo de sueño. Cuando salgas del trabajo, probablemente aún estarás lo suficientemente inquieto como para no querer pasar. Si conduce durante una hora después del trabajo, está perdiendo el tiempo para relajarse antes de dormir.
Evite la cafeína
Va a ser difícil quedarse dormido a veces. La cafeína debe evitarse tanto como sea posible. Siempre suena genial tener un refresco o una fuerte taza de café para mantenerte despierto durante las horas nocturnas, pero la cafeína también dificultará que te duermas, lo que contribuirá a estar aún más cansado.
Preparando su habitación
Es importante configurar su habitación para que esté oscuro cuando planee dormir. Cuando salí del trabajo era a las 7 a.m. Llegaría a casa y no me acomodaría hasta alrededor de las 9 a las 10 a.m. Era tan ligero que a menos que mis persianas estuvieran cerradas con cortinas oscuras, era muy difícil dormir. Le sugiero que obtenga persianas y cortinas oscuras y espesas que mantendrán la luz del sol afuera. Tuve el mayor problema con esto y me quejé mucho al respecto. Pero mis compañeros de trabajo me dijeron con buenas persianas y cortinas que sentirás que estás durmiendo por la noche.
también haz tu mejor esfuerzo para hacer que tu habitación sea libre si es posible.
Establezca un horario para usted
Obtenga una buena higiene del sueño y decida un horario que funcione para usted. Si puede encontrar un buen horario para usted, podrá establecer tiempo para hacer otras cosas como pagar facturas, limpiar su casa y pasar tiempo con familiares y amigos. Si no te encuentras en una buena rutina, podrías terminar sintiendo que estás perdiendo todo tu tiempo libre descubriendo cuándo ir a la cama y cuándo hacer otras cosas.
No te olvides de tus amigos
Esta fue otra lucha que tuve con esto. Muchos de mis amigos comenzaron a pasar el rato por la noche a las 10 y fue cuando tuve que ir a trabajar. Intenta seguir haciendo tiempo para tus amigos. Si no lo haces, realmente podrías volverse solo y deprimido con tu trabajo. Si descubre que está teniendo dificultades para pasar tiempo con sus amigos, hágales saber su situación y tal vez ganen más tiempo con usted. Si esto no es posible, intente llenar su tiempo con amigos que también trabajan con sus horas, pero recuerde no olvidarse de sus amigos actuales al encontrar nuevos.
Tome clases de sueño si es posible < /B>
Habrá algunas compañías que ofrecerán clases sobre cómo ayudarlo a través de sus turnos nocturnos. Le enseñará una buena higiene del sueño y cómo ayudar a su familia a sobrellevar también. Si esto está disponible, también lo sugiero. Donde trabajé, no se ofrecieron estos cursos.
consejo de salud
puede haber serios riesgos para la salud involucrados en dormir durante el día en lugar de en noche. Si tiene problemas para dormir, consulte a su médico.
Siempre manténgase descansado y socializado. El turno nocturno no tiene que depositarte. Pero si realmente está luchando con él, puede ser hora de nuevas horas o un nuevo trabajo juntos.
