La fibromialgia no es divertida en absoluto, pero hay muchas maneras de hacer frente a los síntomas y co-condiciones junto con o en lugar de farmacéuticos. Estas son algunas de las formas no farmacéuticas más comunes para ayudar a controlar sus diversos dolores de FMS.
almohadillas de calefacción
Alcance en la lista de dolores de fibromalgia de manejo son los diversos dispositivos de calefacción que pueden ser encontrado en multitudes de lugares. La gente generalmente tiene una almohadilla de calefacción en la casa, y apuesto a que ya lo has usado y lo has encontrado con ganas del departamento de tamaño. Sí, todos tenemos.
yo mismo fui de allí a una almohadilla que cubría todo mi lado de la cama y me gustó mucho, excepto por la parte donde seguía ardiendo y teniendo que ser reemplazados . También fue un poco rígido. Aún así, permite el calor a lo largo de todo el cuerpo de la longitud, por lo que golpea casi todos los puntos calientes de dolor … bueno, a menos que tengas 6’6 “como mi esposo, en cualquier caso. Tan mejor, pero no el mejor hasta ahora .
Siguiente hay una manta calentada. Puede obtenerlos en varios tamaños con varios ajustes de calor. Estos se pueden tener relativamente baratos si miran a su alrededor. También probablemente pasarán por el quema-> Reemplazar -> ciclo de molestia. No necesita más molestias en su vida llena de fibromialgia.
El dispositivo de calefacción final para el dolor de fibromialgia es una costosa almohadilla/manta. La mía es de Obh Nordica y corrió alrededor de $ 160.00. Ha valido cada centavo rojo. Es suave aterciopelado y no se ha quemado una vez desde que lo compré hace casi un año, pero incluso si lo hubiera hecho, tiene una garantía de reemplazo completa sin preguntas. Estoy bastante seguro de que el mío tiene una garantía de 5 años, pero la compré aquí en Escandinavia. Parece que están llevando una garantía de 2 años en Internet. Todavía vale la pena. Mientras que las mantas calientes baratas se rompen fácilmente cuando están envueltas o arrugadas, la costosa puede envolverse alrededor de la pierna o el tobillo sin ningún problema. Con bastante frecuencia duermo así. Sin embargo, asegúrese de que haya un tiempo de corte automático para que no se queme piel sensible. Solía usar el lado áspero de las esponjas de baño en la ducha y me encantaba. No más. Quiero decir, todavía uso ese lado porque a medida que avanza el FMS, no puede ducharse tan regularmente como antes. Encuentro que necesito usar ese exfoliante duro porque solo puedo administrar una ducha completa por semana. Esto duele. Duele tan mal. Además, si mi ropa no se ha lavado con cubos de suavizante de telas, es doloroso en mi piel usarla. Ingrese lidocaine.
La lidocaína es fácil de encontrar en este momento ya que es verano. Vaya a la sección de bronceado de cualquier tienda y busque crema o gel de quemaduras solares después del cuidado. Esos tienen lidocaína en ellos. Este es un topical para frotar y funciona muy bien para la piel sensible causada por la fibromialgia. Sube ahora para que tenga suficiente para durar durante el invierno.
parches de dolor
A veces, a veces me ayudan, a veces no. Los parches de dolor ayudan mucho a otros pacientes con fibromialgia. Por ejemplo, Becky Wamsley, la fundadora de la organización Fuff de Fibro, jura de la marca Salon Patch y es una de las primeras cosas que recomienda a las personas que preguntan sobre más respuestas portátiles al dolor. No he probado esa marca, pero confío en lo que Becky dice implícitamente. Son baratos, así que adelante y pruébalos.
TENSES DE TENS
Había estado lidiando con mi propio dolor de fibromialgia durante varios años antes de escuchar sobre las decenas Unidad en el grupo de apoyo de Becky. Inmediatamente reservé una cita con mi fisioterapeuta para ver si me ayudaría. Ella lo aprobó de inmediato y me envió en mi camino con una marca CiFro.
La TENS es una unidad de potencia de clip de cinturón con cables que salen que tienen almohadillas de goma del conductor de electrodo en el otro extremo. Las almohadillas de goma se unen a su cuerpo. La caja es donde controlas el voltaje. Ahora, he oído hablar de personas que conectan esto con áreas particulares de dolor y han recibido alivio. Me dijeron que omitiera esa parte y las colocara lo más cerca posible de mi columna vertebral sin estar realmente en la columna vertebral. De esta manera, está enviando corriente de masaje directamente en el punto en que las señales de dolor se ordenan y luego se envían al cerebro.
Las endorfinas son la respuesta aquí. En los pacientes con fibromialgia, este neurotransmisor es uno de los muchos que no funcionan correctamente. La colocación de cuatro esquina en la parte baja de la espalda entrena las endorfinas qué hacer. Usé esta unidad de decenas durante casi dos semanas antes de mencionar que pensé que no valía nada. Me animaron a intentarlo un poco más. Fui arrojado a la peor brote de fibro que he tenido hasta 3 días. Sin embargo, en el cuarto día, ¡se trataba de aleluya! Quiero decir, salté de la cama como si fuera 30 años más joven. Limpié una gran parte de la casa, cociné una gran cena, etc. ¡Resultado increíble!
luego ciclé entre los brotes de núcleo y los excelentes días durante algunas semanas. Los grandes días valieron los accidentes. Ahora se está suavizando a un lugar mucho más normal entre los dos. Verá, tiene que golpear la parte superior e inferior antes de que ocurra el medio feliz. Todavía tengo bengalas, pero no tan intensas como antes de la unidad de decenas, y no duran tanto. He podido reducir significativamente la cantidad de medicamentos para el dolor que estaba tomando.
Puede recoger una unidad de decenas por cualquier lugar de entre $ 30.00 y más de $ 160.00. La mayoría de los entrenadores físicos pueden suministrarle uno o escribirle una receta para que su seguro pueda cubrirlo.
frots, cremas y lociones
personalmente voy a la tienda local de salud natural Para mi loción actual, que es una combinación de Heat & Aloe. Utilizo esto por la noche en mis tobillos, piernas, muslos … lo que sea que esté dañado a la hora de acostarse, junto con la manta de calefacción. También es bueno para aquellos momentos en que tienes una bengala de punto de gatillo fibro y no puedes arrastrarte en la cama. Entiendo ahora por qué la abuela olía a deliciosa menta todo el tiempo. También he usado varios aceites de personas que hacen ese tipo de cosas y también funcionaron bien, pero no tan baratos como las lociones de las tiendas de salud. Las lociones son buenas soluciones de parada.
Recientemente me han recomendado algo llamado loción DSMO. Los investigué un poco y voy a pedir algunos. Tradicionalmente parece que se ha utilizado para cosas como esguinces y dolor de artritis. Aparte del alivio del dolor, ayuda a la curación. Confío en la persona que lo recomendó, y ella no irá sin ella.
Otras sugerencias que he escuchado de la gente fibro son bálsamo de tigre y paquetes de hielo. Para mí, el calor es el mejor alivio, pero a otras personas les va mejor con el frío. Intente ver cuál funciona mejor para su dolor.
Bolas de tenis
Para esos dolores retorcidos de la fibromialgia en sus hombros y espalda, intente poner una pelota de tenis en el lugar Necesitando atención, luego recuéstese contra la espalda de su silla y la rode un poco. Masaje muy bueno y económico que alivia un poco de ese desagradable dolor de fibro.
Bolas de ejercicio
Estas son bolas enormes destinadas a him a las articulaciones y los músculos un poco. Pregúntele a su fisioterapeuta qué tamaño es mejor para usted y qué movimientos se adaptan a sus áreas particulares que necesitan alivio. Los ‘ejercicios’ que me dieron son movimientos sin impactos. Nada difícil o difícil en absoluto, pero me alivian el dolor de espalda hasta cierto punto. Oye, toma lo que puedes conseguir. ¿Bien? Estos diversos ‘un poco aquí, un poco allí’ se suman para ser una gran ayuda con los innumerables dolores de fibromialgia. La pelota es barata. Obtenga uno.
baños calientes
Apague el teléfono. Empuja a todos fuera de la casa o los bloquea en el sótano*. Haga un baño tan caliente como pueda y interponga para un remojo largo. Algo tan simple como esto da resultados sorprendentes. Me gusta encender velas perfumadas y relajarme contra una almohada de baño con un buen libro hasta que el agua se enfríe demasiado.
sales de epsom
Esto debería estar realmente bajo el calor Bath Heading porque aquí es donde los vierte. Los estoy poniendo por separado porque realmente no debes verterlos en una bañera de hidromasaje/jacuzzi. Las sales de Epsom tienen excelentes propiedades curativas. Las cajas también son bastante económicas. Las sales de Epsom deben estar entre cada arsenal de dolor del paciente con fibromialgia.
esteras de spa
Esta es una revelación para mí. No había oído hablar de esto antes de preguntarle al grupo de apoyo harto que usan además de los medicamentos para controlar el dolor de su fibromialgia. Estoy comprando una de estas maravillosas esteras de spa tan pronto como envíe este artículo. Lo que es, es una estera que se encuentra en el piso de su bañera y produce burbujas a través de una manguera de aire unida a un motor. En otras palabras, es una forma económica y no intrusiva de convertir su bañera en una bañera de hidromasaje. Una víctima de fibromialgia me dice que ella jura por estos. Después de que llegue el mío, haré un artículo separado sobre innumerables dispositivos de masaje. Por ahora, creo que esta es una gran solución para aquellos de nosotros que no tenemos el dinero o el espacio para una bañera de hidromasaje completa.
en suma
No hay Una cosa que te hará libres de dolores de fibromialgia, pero al combinar varios métodos naturales puedes reducir los niveles de dolor una o dos muescas. Tomo muchos medicamentos junto con las técnicas naturales que se enumeran aquí y he logrado que el dolor sea a un nivel muy manejable para mí. Todavía tengo bengalas. Siempre tendremos bengalas. También seguiremos intentando cosas nuevas y, eventualmente, quién sabe … solo mantenga una mente abierta y seguiremos experimentando para encontrar el combo adecuado para usted. No te rindas. Siempre aparecen nuevas ideas de manejo del dolor. La información es tu arma más fuerte.
*Eso fue una broma. No abogo por encerrar a nadie en el sótano. Excepto quizás mi esposo cuando está siendo terco. Y los gatos. Visitantes groseros …
