Acabo de verter agua por mi nariz. Honesto. Agua cálida y ligeramente salada, sí, pero el agua no es menos. Mi mejor amigo finalmente ha dejado de reírme de mí. Puedo respirar ahora, y como un buen alimento de 6 meses, finalmente dormiré toda la noche.
Jala Neti, más comúnmente llamado simplemente “neti”, es un ritual de limpieza yóguico a menudo practicado en la India, pero afortunadamente Practicé cada vez más aquí en Occidente. Afortunadamente, porque me permite respirar a mí y a los demás, y respirar bien. Es un ritual simple y puede tomar menos de tres minutos, una vez que tenga práctica. La sal se agrega a agua ligeramente más cálida que la temperatura corporal y se vierte una fosa nasal, la cabeza inclinada, sale del otro. Simple, y aparentemente divertido, si las reacciones de mis mejores amigos son una indicación.
¿Por qué alguien se vería agua por la nariz?
El agua salada de luke-calmada lava las fosas nasales y limpia el moco. Es así de simple. NETI se puede usar para borrar sus senos paranasales cuando tiene alergia, deshacerse de los dolores de cabeza de los senos (¡es más rápido actuar que la mayoría de los analgésicos y más baratos!), Limpie el goteo post-nasal y permita que aquellos con ciertos tipos de apnea obstructiva del sueño Duerme toda la noche. Es sorprendente lo que puede hacer un poco de agua, ¿no?
cómo hacerlo.
En primer lugar, quieres obtener un bote Neti. Confía en mí en esto. Las macetas Neti son relativamente baratas, generalmente van desde aproximadamente 10-20 USD y rápidamente encontrar en Internet, y hay un estilo para todos. Personalmente, me gusta más el estilo de la lámpara de Aladin. Llene la olla de Neti con agua calentada más ligera y agregue sal, aproximadamente 1/2 cucharadita de sal no yodizada puede hacerlo. La sal de Morton, puede verter cuando llueve, pero también puede darle una sangrado de la nariz. He estado allí, hecho eso, ¡no divertido! No se moleste en hacerlo usted mismo, aprenda de mis errores.
Una vez que vaya al agua en la olla, se pare en la bañera o delante del fregadero si tiene un botiquín. allá. Quítate la camisa. La primera vez que hagas esto, es probable que termines con el agua que corre por tu cara y sobre tu pecho. Lo he estado haciendo durante años y eso todavía me pasa a veces.
tiene una caja de kleenex o un doce en el alcance.
doblarse ligeramente, incline la cabeza hacia la A la izquierda, abre la boca para respirar y pegue la boquilla de aproximadamente 1/2 pulgada por la nariz y levante la olla para verter. Vierta lentamente e intente no reír. A veces eso es difícil. ¡Respira por tu boca! Finalmente, el agua debería comenzar a gotear, luego correr y salir de su otra fosa nasal. Si no pasa al principio, no se preocupe, incline la cabeza hacia arriba y deje que el agua se agote y se limpie la nariz. Luego repita en el otro lado. A veces, si tu nariz está realmente rellena, se necesitan algunos intentos. Trate de no reír, reírse significará que tienes que limpiar el espejo del botiquín. Efectos.
Aunque NETI tiende a tener efectos instantáneos, tiene efectos secundarios que se desarrollan con el tiempo. Comenzará a notar cuando su nariz sea obstruida en una etapa muy temprana. Muchas personas encuentran esto muy útil para cuidar las infecciones sinusales antes de comenzar. También puede notar una sensación “clara” que se extiende más allá de su nariz, hacia su frente. Es posible que tenga más energía e incluso se atravese. Esto a menudo sucede aproximadamente una semana después de comenzar a practicar Neti diariamente, porque en realidad está obteniendo más oxígeno del que está acostumbrado. Su gente lo encuentra adictivo. Su sentido del olfato y su sentido del gusto también pueden volverse más sensibles
cosas que pueden salir mal.
El agua sale de mi garganta . – Incline la cabeza más hacia adelante. A algunas personas les gusta este efecto. Y gárgara con el último bit de agua salada para despejar sus gargantas y “incluso fuera”
El agua arde , demasiado o muy poca sal, puede causar una sensación de ardor desagradable. Cambie la cantidad de sal hasta que el agua se sienta “suave”
hemorragias nasales : este suele ser un efecto acumulativo de la sal yodada o la cantidad incorrecta de sal. Puede comprar, “neti wash” prefabricado, si esto le sucede, o no confía en usted mismo para medirlo.
sobre el uso de cosas que no sean una olla neti .
Como un pobre estudiante universitario, probé una cantidad increíble de objetos domésticos, cuando Neti Pots se rompió o se perdió en un movimiento. Las pajitas de plástico tienden a tener bordes ásperos y pueden dañar el tejido sensible. Estado allí, hecho eso. Las pequeñas bombillas de plástico que se usan para lavar las orejas de los niños pequeños. Been allí y también lo hicieron. Un chorro demasiado fuerte puede hacer que tosiera e incómoda durante varias horas, también un dolor en el trasero para rellenar repetidamente a medida que tan poca agua encaja. Confía en mí en esto, obtenga una olla neti. Es más barato que otro Bill del Doctor.
Nota del autor: Este artículo se entiende solo como una visión excesiva. Antes de practicar Jala Neti o cualquier otra técnica de yoga, debe consultar a su médico y un instructor de yoga capacitado.
