Es un hecho bien conocido que el estrés no es bueno para el cuerpo. Si bien se puede argumentar que algo de estrés es saludable para motivarnos y agregar la presión necesaria para hacer las cosas, no se puede argumentar el hecho de que el estrés agudo y crónico tiene un impacto negativo en el cuerpo.
El estrés es el de nuestro cuerpo. reacción a lo que se conoce como estresante. Un factor estresante puede ser una serie de cosas diferentes de la pérdida de un ser querido o trabajo, hasta un documento de término escolar, examen, planificación de vacaciones o conocer a los padres de su pareja. Realmente un factor estresante es cualquier cosa que plantee un desafío en la vida. Estos pueden ser personas, lugares o eventos. Estos factores estresantes causan una respuesta mental y física que nos da una especie de alerta de que estamos bajo una buena oferta de estrés. La primera respuesta se llama respuesta de “lucha o vuelo”. Esta respuesta real está regulada por el hipotálamo, pero es generada por el sistema nervioso autónomo (Melucci, 2004). La respuesta de lucha o vuelo prepara al cuerpo para luchar o resistir, o huir del problema. La respuesta de lucha o vuelo en sí misma inicia una serie de respuestas fisiológicas diferentes. Sin embargo, es el evento real de estrés a largo plazo o estrés de alto nivel lo que afecta negativamente al cuerpo. El estrés a largo plazo y de alto nivel puede afectar el rendimiento en las tareas cotidianas, así como causar el agotamiento psicológico. También afecta al cuerpo negativamente a través del daño físico o la angustia.
En la década de 1970, un hombre llamado Hans Selye desarrolló un modelo de reacciones de estrés del cuerpo. Caracterizó la reacción de estrés en tres etapas: la etapa de alarma, la etapa de resistencia y la etapa de agotamiento. La etapa de alarma se desencadena por un evento o situación amenazante. Esta es esencialmente el inicio de la respuesta de lucha o vuelo. Es una reacción a corto plazo; Sin embargo, si la amenaza no termina la etapa de reacción. Esta etapa es agotadora para hacer el cuerpo y no debe mantenerse a largo plazo. Si la amenaza continúa, el cuerpo entra en la etapa de agotamiento en la que se gastan los recursos del cuerpo. El cuerpo queda susceptible a la enfermedad, la fatiga y las lesiones debido a este estado de agotamiento. ser. Sin embargo, la teoría de Selye de que el estrés fue el resultado de los cambios fue desafiado por Arnold y Clifford Lazarus. Argumentaron que el estrés era subjetivo y que los niveles de estrés estaban influenciados por la forma en que las personas ven su situación (Melucci, 2004). Parece que ambos sostienen sus verdades, de hecho, las personas lidian con el estrés de diferentes maneras y esto parece afectar la forma en que el cuerpo se ve afectado. Sin embargo, al igual que Selye sugirió, el cuerpo se ve afectado y drenado negativamente como resultado del estrés desatendido.
Primero discutiremos algunos impactos fisiológicos del estrés. Una enfermedad planteada por el estrés se llama “enfermedad psicosomática”. Las enfermedades psicosomáticas son provocadas por angustia psicológica o emocional (Melucci, 2004), pero a pesar de la idea errónea común, no son enfermedades falsas o inventadas. Las enfermedades psicosomáticas son enfermedades físicas reales como las úlceras causadas por angustia emocional o psicológica extrema. Además, las enfermedades psicosomáticas que se ignoran pueden conducir a graves consecuencias de afecciones preexistentes o conducir a otras afecciones graves, como la presión arterial alta, el accidente cerebrovascular y la enfermedad cardiovascular. Además, el estrés puede conducir a malos mecanismos de afrontamiento, como el consumo de alcohol o drogas, la falta de cuidado de uno mismo o la salud de uno, rutinas de mal ejercicio y mala nutrición (Melucci, 2004).
aparte de las enfermedades psicosomáticas, El Instituto Americano del Estrés enumera los asombrosos 50 síntomas de estrés. Algunos de estos incluyen dolores de cabeza frecuentes, molienda de dientes, acidez estomacal u otros problemas estomacales, insomnio, pesadillas, depresión, cambios de humor, abstinencia social, irritabilidad, diarrea o estreñimiento, enfermedad o infección frecuente, sentimientos de sobrecargar y abrumarse, y en la peor suicidal. Pensamientos (Instituto Americano de Estrés, n.d). En total, el estrés afecta el cerebro, la pista digestiva, los pulmones, el corazón, la boca (sequedad y las úlceras), el cabello (pérdida de cabello), los músculos (varios dolores, tics y contracciones), órganos reproductivos y piel (Instituto Americano de Estrés,, Dakota del Norte). Esa es una larga lista de problemas causados por el estrés y la mala gestión de la misma. Está claro que lidiar efectivamente con el estrés es una parte extremadamente importante de nuestras vidas, ya que el estrés a menudo no se puede evitar.
Por suerte, hay formas saludables de lidiar con el estrés y somos capaces de aprenderlos. Tanto el Instituto Americano de Estrés y Salud Mental América afirma que aprender a identificar el problema y luego tomar medidas para confrontarlo y manejarlo y reacciones de comportamiento es mejor que simplemente cubrir el problema. Sin embargo, hay una serie de métodos de afrontamiento constructivos que se recomiendan para aliviar el estrés de manera regular y prevenir los efectos nocivos de salud que se realizan con el ignorante de los estresores de la vida. Los profesionales de la salud recomiendan tomarse un tiempo para hacer ejercicio, relajarse, participar en un pasatiempo, hablar con amigos o familiares, aprender a ver el problema de una manera nueva (tratando de encontrar un lado positivo del problema) y el humor, entre varios. Otros.
Referencias:
Melucci, N. (2004). Psicología . Serie Educativa de Barron, Hauppauge, NY.
Mental Health America. (2007). Estrés: hacer frente a los problemas cotidianos. Recuperado el 14 de junio de 2007, del sitio web de Mental Health America: http://www.nmha.org/go/information/get-info/stress/stress-coping-with-everyday-problems
Instituto Americano de estrés. (Dakota del Norte). Efectos del estrés. Recuperado el 14 de junio de 2007, del sitio web del Instituto Americano del Estrés: http://www.stress.org/topic-reduction.htm
