VISITA DE VITAMINA B EN TEA BEBILLA
La vitamina B en el té es principalmente B2. Es una vitamina soluble en agua. La vitamina B2 existe en el cuerpo en una cantidad muy pequeña. Ayuda a formar células sanguíneas. Esta vitamina puede regular la descomposición de las grasas y los aminoácidos. También juega un papel importante en la producción de energía. Esta vitamina también puede ayudar a mantener una piel saludable y de aspecto joven. Aumenta los anticuerpos para combatir enfermedades. Uno de los beneficios más importantes es que reduce el dolor de cabeza y ayuda a concentrarse.
vitamina B2 o riboflavina es muy importante para suministrar energía a las células. Esta vitamina mejora la respiración celular y la eliminación de dióxido de carbono en el cuerpo. La respiración celular es muy importante en el crecimiento y el desarrollo de las células. La vitamina B2 en el té también fortalece el sistema mucoso, que es el sistema de defensa externo del cuerpo. Por lo tanto, la vitamina B puede ayudar a proteger la piel y los ojos de las sustancias nocivas. Estudios recientes también señalan que esta vitamina puede ayudar a las fuentes de alimentos corporales que son abundantes en la vitamina B: té, carne (más abundante en el corazón y el hígado), plantas y verduras verdes, huevos, leche, carne de órganos, cereales, pan, almendras, soja y champiñones. Para la leche, hay aproximadamente 1,6 mg de vitamina B en 1 cuarto de leche.
De acuerdo con la asignación diaria recomendada (RDA):
machos de 11 a 50 necesitan ~ 1.7 mg
machos> 50 necesitan ~ 1.4 mg
Las hembras 11-22 necesitan ~ 1.3 mg
hembras> 23 necesitan ~ 1.2 mg
Para los niños pequeños, la asignación diaria es mucho menor. Es mejor consultar con su médico con respecto al uso de vitamina B para niños pequeños.
Existe una amplia gama de síntomas que el cuerpo utiliza para señalar la deficiencia B o la sobredosis B. Las personas que son de vitamina-B-sobredosis pueden experimentar dolor en la lengua y la garganta, la tez facial pálida y la orina de color oscuro. El individuo de deficiencia de vitamina-B puede tener algunas señales comunes que incluyen erupción cutánea, picazón y micción al orinar brillantemente amarilla. Pero estos síntomas también pueden indicar muchos otros tipos de problemas. Siempre debe consultar con su médico antes de tomar cualquier acción.
Vitamina A Descripción general
Su nombre científico es retinol. Este componente retinol es importante en la formación de retina en los ojos. Su forma inactiva es betacaroteno. Es un antioxidante que protege a las células del envejecimiento y dañino. Esta vitamina mejora la visión y promueve los ojos sanos. Esta vitamina promueve la producción de leche para la lactancia. También puede mantener una piel saludable y radiante.
La vitamina A a veces se conoce como retinol. Se muestra que esta vitamina mejora la visión y promueve los ojos sanos. También juega un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmune al aumentar la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo. Los glóbulos blancos constituyen nuestro sistema defensivo contra bacterias y virus nocivos.
Las plantas y los animales contienen una forma diferente de esta vitamina. Pero una vez que se consumen en el cuerpo, estas formas inactivas de vitamina A se transforman en retinol activo. El betacaroteno es otra forma inactiva de vitamina A. En el cuerpo, el betacaroteno puede convertirse eficientemente en vitamina A. betacaroteno tiene un color de color naranja brillante. Por lo tanto, las ricas fuentes de vitamina A incluyen papaya, zanahorias, batatas y mango. Pero también hay abundante vitamina A en el té. Por lo tanto, varias verduras verdes contienen un alto nivel de té vitamínico incluyen brócoli y espinacas. La leche también es una buena fuente de esta vitamina.
Según las ingestas de referencia dietética publicadas por el Instituto de Medicina, las personas en diferentes grupos de edad necesitan diferentes cantidades de vitamina A.
Niños 1 -8 necesita 300-400 microgramos/un día.
niños> 8 necesita 400-600 microgramos/un día
masculino> 19 necesita ~ 900 microgramos/un día
mujer> 19 necesidades ~ 700 microgramos/un día
Mujeres embarazadas May May May Requiere una cantidad diferente de vitamina A. Los estudios han demostrado que la vitamina puede aumentar la tasa de producción de leche. La vitamina A en el té y las frutas puede tener efectos positivos en las células de la piel. Esto ayuda a mantener una piel hermosa y radiante. La deficiencia de la vitamina A puede ser causada por muchas razones, como el consumo de alimentos bajos en vitamina A, consumo excesivo de alcohol o baja ingesta de minerales de hierro: el hierro puede ayudar a aumentar la tasa de absorción de vitamina A en el cuerpo.
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La deficiencia de vitamina A a menudo tiene problemas de visión, diarrea y un sistema inmune débil. Los niños que son deficiencia de vitamina a a menudo se enferman muy fácilmente. Las personas pueden proporcionar al cuerpo una cantidad suficiente de vitamina A tomando té, comer más frutas o tomar suplementos. Pero es importante que siempre consulte con su médico con qué cantidad de esta vitamina es suficiente para su cuerpo. Hay varios efectos secundarios si consume muy poco o demasiada vitamina A. Muy poca vitamina A causará problemas visionarios y debilitará el sistema inmune. Demasiada vitamina A girará la piel amarilla y debilitará el hígado.
Descripción general de la vitamina C
El té verde tiene aproximadamente el 0.002% de la vitamina C. es La vitamina más abundante en el té. El té verde tiene 10 veces más té negro de vitamina C. La vitamina C se destruye fácilmente por calor y luz. Viaja en el torrente sanguíneo y protege las células. Ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. Esta vitamina también puede ayudar a reducir las deserciones en los genes, reduciendo así el riesgo de cáncer. Puede proteger el sistema digestivo de las infecciones bacterianas. Puede reducir la inflamación en la boca y las encías. La vitamina C juega un papel importante en el suavizado del flujo sanguíneo, reduciendo el riesgo de ataque cardíaco y los niveles de LDL (comúnmente conocido como colesterol “malo”).
Por lo general, los alimentos o bebidas que tienen sabor agrio contienen Alto nivel de vitamina C, como: té verde, naranja, limón, sandía, tomate, verduras verdes, fresas, mandarinas, brotes …
a menudo, ~ 60 mg es suficiente para la mayoría de las personas. Por ejemplo, una taza de jugo de naranja puede suministrar a su cuerpo más de 100 mg de vitamina C, suficiente para 1 día. Es posible que necesite más vitamina C en el té si sufre un resfriado o su sistema inmunológico es débil. La vitamina C en el té es vitamina soluble en agua. Su nombre científico es el ácido ascórbico. La vitamina C es bien conocida por preparar el cuerpo contra el frío y la tos común.
Cuando se encuentra con un exceso de cantidad de vitamina C, el cuerpo intenta eliminar la mayor cantidad de vitamina C lo antes posible. Las células solo mantienen lo que necesitan para funcionar y protegerlas contra los radicales libres. La vitamina C en el té también ayuda a aumentar la tasa de absorción de hierro en el cuerpo. Por lo tanto, la deficiencia de vitamina-C a menudo acompañan con deficiencia de hierro que puede causar una grave pérdida de sueño. La vitamina C también reduce la fatiga, por lo tanto, aumenta el estado de alerta mental y la claridad.
La asignación diaria recomendada (RDA):* para personas> 16 años es ~ 60 mg. Las mujeres embarazadas o lactantes necesitan aún más vitamina C. (20 mg – 40 mg más). ¡Niños pequeños de la edad de 1 a 10 necesidades ~! 45 mg
El infante necesita menos de 45 mg. Pero siempre debe consultar con su médico sobre la cantidad de vitamina C que debe tomar. La sobredosis de vitamina C puede causar mareos y aumento de la orina.
Descripción general de la vitamina D
Esta vitamina se produce naturalmente en el cuerpo. Es una vitamina soluble en grasa. La vitamina D se produce en la piel en presencia de luz solar. Menos exposición de la luz de Sun, el nivel de vitamina D disminuye. Esta vitamina también puede fortalecer los huesos. Un buen compañero de la vitamina D es el calcio. El calcio es una parte importante de los dientes. Este mineral puede prevenir la formación de huesos frágiles
Por lo tanto, puede disminuir el riesgo de fractura ósea, dolor en las articulaciones, dolor de artritis … fuentes de alimentos que son ricas en vitamina D son té, carne de res, hígado, atún, huevos … < /P>
La vitamina D en el té es una vitamina muy importante para ayudar a fortalecer los huesos en nuestros cuerpos. Esta vitamina no se puede disolver en agua. Es una vitamina soluble en grasa. La vitamina D en té y alimentos está en forma inactiva. Una vez en nuestro torrente sanguíneo, las moléculas inactivas de vitamina D se entregan al riñón. Allí se transforman en los estudios activos de vitamina D.
han demostrado que la vitamina D tiene la capacidad de aumentar la tasa de absorción de calcio en el cuerpo. Un aumento de la absorción de calcio ayuda a fortalecer los huesos y aumenta la densidad ósea. Estos efectos pueden ayudar enormemente a las personas, especialmente a las mujeres y a los niños, a reducir el riesgo de tener fractura ósea y muchas otras enfermedades de huesos, como la osteoporosis.
Las fuentes ricas de vitamina D incluyen té, huevos, carne de res, leche, y atún. La vitamina D es solo la vitamina que es producida naturalmente por las células de la piel. Los estudios han demostrado que una hora/semana de exposición a la luz solar produce suficiente cantidad de vitamina D para el cuerpo. Las personas que viven en lugares fríos que están expuestos a poca o ninguna luz solar pueden desarrollar fácilmente el trastorno por deficiencia de vitamina-D. Si el cuerpo no puede producir suficiente vitamina D, entonces esta vitamina debe proporcionarse a través de dietas. Diferente edad necesita una dosis diferente (hable con su médico sobre la cantidad de dosis que necesita).
Las personas a una edad diferente requieren una cantidad diferente de vitamina D cada día. Esto se debe a que la tasa de formación de huesos y la descomposición ósea es diferente en diferentes etapas de la vida. Según un artículo publicado por el Instituto de Medicina, personas de 13 a 50 años necesitan aproximadamente 5 microgramos de vitamina cada día. Mientras que las personas mayores de 50 años requieren 10 microgramos por día.
Cuando somos jóvenes, el proceso de formación de huesos es mucho más fuerte que la descomposición ósea. Cuando alcanzamos la edad entre 25 y 40 años de edad, estos 2 procesos de conflicto son estables. Los huesos se detienen. A medida que envejecemos, el proceso de descomposición ósea se hace cargo gradualmente. Cuando el nivel de calcio disminuye significativamente, el cuerpo se ve obligado a tomar calcio de los huesos. Debilitando así los huesos y aumentando el riesgo de formar huesos frágiles y osteoporosis.
Además, a medida que una persona envejece, el hígado es menos eficiente para transformar la vitamina D inactiva en los alimentos a la vitamina D activa en el cuerpo. Las mujeres que tienen 55 años o más necesitan aún más vitamina D. Después de la menopausia, las mujeres pueden perder hasta el 2% del calcio en los huesos cada año. Por lo tanto, aumentar la cantidad de vitamina D puede aumentar el nivel de calcio en la sangre. La vitamina D en el té puede ser una parte importante de su dieta. Pero la cafeína en el té puede disminuir los efectos positivos de la vitamina D en la tasa de absorción de calcio. Por lo tanto, el té descafeinado es probablemente una mejor idea. Cada individuo tiene una situación médica única. Por lo tanto, debe hablar con su médico antes de tomar té o tomar suplementos para evitar cualquier complicación futura.
Vitamina E en descripción general del té
Tiene propiedades antioxidantes para proteger las células. El cuerpo necesita grasas para recoger la vitamina E. Esta vitamina juega un papel en la reparación del ADN dañado. Puede fortalecer el sistema inmune. También puede prevenir el coágulo de sangre, por lo que reduce el riesgo de ataque cardíaco. Esta vitamina también puede proteger las células de las sustancias nocivas. Una de las cosas más importantes de esta vitamina es que ayuda a regular el crecimiento normal en los ojos.
El brócoli, el aceite de soja, el aceite de oliva, las almendras …
La vitamina E es una vitamina soluble en grasa y es un antioxidante fuerte en el cuerpo. Su nombre científico es alfa-tocoferol.
La dosis suficiente de esta vitamina debe suministrarse al cuerpo diariamente porque no se puede producir naturalmente en el cuerpo. Debido a su propiedad antioxidante, la vitamina E puede proteger las células de los radicales libres y frenar la propagación del cáncer de seno y próstata. Además, la vitamina E puede ayudar a retrasar el proceso de oxidación, disminuyendo así la tasa de envejecimiento de las células. La vitamina E a menudo se agrega a los productos cosméticos para ralentizar el proceso de envejecimiento de la piel.
La vitamina E también ayuda a reducir el riesgo de formación de coágulos sanguíneos, reduciendo así el riesgo de sufrir ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Los niños pequeños también necesitan una cantidad suficiente de vitamina E para un desarrollo físico saludable. La sobredosis de la vitamina E puede causar sangrado incontrolable. Siempre debe consultar con su médico antes de proporcionarle a su cuerpo vitamina E en té o en cápsulas de suplemento.
vitamina K en té
Es un grasa soluble vitamina. Puede interactuar con las enzimas para regular la coagulación de la sangre. Esta vitamina se produce en el hígado. Es producido por bacterias productoras de vitamina-K en el intestino. Esta vitamina puede reducir el riesgo de sangrado excesivo y no controlado. Lo más importante es que esta vitamina puede aumentar la densidad de enlace para reducir su riesgo de hueso roto o blando.
La vitamina K es una vitamina soluble en grasas. Hay 2 tipos de vitamina K. Existe una forma en vegetales como la soja y los coliflowers. El otro es producido por colonias de bacterias que viven en nuestro intestino. Es una vitamina importante para regular el proceso de coagulación de la sangre. La vitamina K en el té puede llenar completa esta tarea al mejorar los efectos de la protrombina química. Sus efectos en el cuerpo. Este químico es responsable de la coagulación de los glóbulos rojos. Algunas fuentes de alimentos que contienen vitamina K: té, aceite de oliva, aceite de soja, espinacas, yema de huevo, coliflor, mayonesa …
De acuerdo con la asignación diaria recomendada (PDR): los adultos> 18 necesitan aproximadamente 60 -140 mg. Niños pequeños 1-10 necesita ~ 15 – 60 mg. Los niños de 11-17 necesita ~ 50 – 100 mg
Estas son solo pautas generales. Debe hablar con su médico sobre qué dosis es adecuada para su cuerpo. La sobredosis de vitamina K puede conducir a problemas hepáticos. En caso de deficiencia de vitamina K, las mujeres pueden sufrir sangrado menstrual no controlado. Para los bebés pequeños, puede ocurrir sangrado en el cerebro. Los bebés (<1 años) y las mujeres embarazadas siempre deben consultar al médico antes de tomar té o tomar suplementos para la vitamina K.
