La forma más efectiva de perder peso sin dejar de disfrutar de los alimentos que amas es aumentar tu metabolismo. Al aumentar su metabolismo, quemará grasa más rápidamente, lo que le permite perder peso sin privarse de los alimentos.
Siempre es mejor usar métodos naturales para acelerar su metabolismo en lugar de depender de las píldoras y suplementos que pueden no trabajar y podría ser francamente peligroso. Afortunadamente, hay una variedad de pasos que puede tomar para aumentar la velocidad a la que quema grasa de forma natural. Estas son las mejores maneras de aumentar su metabolismo sin recurrir a píldoras ::
Aumentar su ingesta de proteínas.
Varios estudios han demostrado el efecto termogénico de A La comida alta en proteínas es considerablemente más alta que una comida alta en grasas o carbohidratos altos. Además, al consumir una comida alta en proteínas, es menos probable que tenga hambre más tarde. Agregue algunas fuentes de proteínas magras a cada comida y no solo se sentirá más lleno, sino que aumentará la velocidad a la que quema grasa incluso después de que termine de comer.
come frecuente, comidas pequeñas.
Al consumir comidas frecuentes y pequeñas durante todo el día, mantiene su metabolismo preparado para que funcione con una máxima eficiencia. Intente comer 5-6 comidas del tamaño de una bocadillo cada día en lugar de 2-3 comidas más grandes. Asegúrese de seleccionar algunas comidas pequeñas que sean altas en proteínas.
Beber té verde.
Se ha demostrado que las catequinas en el té verde aumentan significativamente el gasto de energía cuando se consumen en cantidades lo suficientemente altas. Desafortunadamente, es posible que deba beber grandes cantidades de té verde para obtener un aumento significativo en el metabolismo. (5-6 gafas por día). Si eso es inconveniente para usted, considere invertir en un suplemento que contiene extracto de té verde.
bombee el ejercicio cardiovascular.
Realización del ejercicio cardiovascular a alta intensidad se ha demostrado que aumenta su metabolismo tanto mientras hace ejercicio como durante varias horas después de una intensa sesión de ejercicio. Cuando el ejercicio cardiovascular se realiza a un ritmo más relajado, su metabolismo regresa rápidamente a su tasa más baja después de que se completa el ejercicio. Si desea quemar más grasa incluso después de que se complete su sesión de cardio, considere recoger el ritmo.
Cine con pesos.
Esta es otra actividad Eso puede aumentar su metabolismo durante varias horas después de completar su sesión de ejercicio. Además, el entrenamiento con pesas aumenta su composición muscular, lo que le permite quemar grasa más rápido. El entrenamiento con pesas no solo promueve la pérdida de peso, sino que también puede ayudarlo a construir un físico de cuerpo hermoso.
varía su ingesta de calorías diariamente o semanalmente.
<
<
< P> Si consume la misma cantidad de calorías cada día, su metabolismo tiende a adaptarse a la cantidad de calorías que lo está alimentando. Para mantener su metabolismo preparado y funcionando con una eficiencia óptima, varíe la cantidad de calorías que consume diariamente o semanalmente. Si necesita 1500 calorías por día para el mantenimiento, tome 1300 calorías un día y 1700 al siguiente.
Ahora que conoce las mejores maneras de aumentar su metabolismo, comience a incorporarlos a su dieta y rutina de ejercicios. Muy pronto comenzarás a ver algunos resultados bastante impresionantes.
