Los estudios se muestran que la hipertensión no es causada por ninguna cosa, pero hay algunos hábitos de estilo de vida que se encuentran aumentando su presión arterial. La hipertensión puede venir con diferentes condiciones o enfermedades junto con una variedad de otras cosas. Si siente que tiene hipertensión, es importante que un médico lo revise para que pueda cuidarlo adecuadamente. Aunque hay muchas razones para la hipertensión, he creado una lista de las causas más conocidas.
En primer lugar, el estrés es un factor importante cuando se trata de hipertensión. Asumir más de lo que puede manejar en el trabajo y en el hogar puede causar un montón de estrés en su cuerpo y mente. El estrés no solo puede causar hipertensión sino muchas otras afecciones que perjudican su cuerpo. Es importante seguir el ritmo y tratar de mantener la calma. Resolver las cosas en lugar de preocuparse. El estrés es muy malo para su cuerpo, así que trate de evitar estresarse por las cosas. Junto con el estrés viene preocupante. Se ha demostrado que la ansiedad causa picos en la presión arterial de las personas. Los expertos dicen que preocuparse demasiado puede causar mucho daño debido a la hipertensión crónica. Trate de relajarse tanto como sea posible y tómese un tiempo para usted.
El segundo es comer las cosas incorrectas. Los alimentos poco saludables pueden aumentar desafiante su presión arterial. No importa si tiene una piel o con sobrepeso, o si hace ejercicio o no, una dieta poco saludable puede causar hipertensión independientemente. Debe tratar de evitar los alimentos ricos en colesterol, grasas trans y sal. Estos alimentos son malos para usted y pueden hacer que su presión arterial se atraviese.
Siguiente es la falta de ejercicio. No muchas personas hacen ejercicio debido a sus ocupados estilos de vida. Ya sea que estén sentados en el trabajo para un trabajo de escritorio o en un escritorio en la escuela, hay una falta de ejercicio. Esta falta de ejercicio puede conducir a la obesidad, que es la causa número uno de hipertensión. Aumente su actividad física durante el día. Considere caminar al trabajo o a la escuela, usar las escaleras en lugar del ascensor o practicar un deporte o salir a caminar el fin de semana.
demasiada cafeína es la próxima causa de hipertensión. La mayoría de las personas dependen de su café de la mañana y muchas personas beben refrescos múltiples cada día. Se sabe que la cafeína causa un aumento temporal en la presión arterial que puede causar más daño si su ingesta es diariamente. Si tiene 2 tazas de café con cafeína o menos al día, debería estar listo para ir. Sin embargo, no beba más de esto en un día para evitar que su presión arterial se vuelva demasiado alta.
cigarrillos fumar es otra gran causa. Cuando fuma, su presión arterial tiende a aumentar de 5 a 10 mm Hg. La nicotina en los cigarrillos reduce la cantidad de oxígeno en la sangre, lo que hace que su corazón trabaje horas extras para mantener las células en su cuerpo sanas. Si deja de fumar, reducirá drásticamente numerosos riesgos para la salud.
A continuación, no dormir lo suficiente puede conducir a la hipertensión. Las personas que duermen menos de 6 horas por día están duplicando su riesgo de tener hipertensión. Cuando no duerme, su nivel de energía disminuye y esto hace que su corazón trabaje más duro. Intente tomar siestas durante el día para ayudar con este problema y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
Hay muchas razones para la hipertensión, pero estas son las principales. La hipertensión no tiene una causa conocida, pero puede tratar de evitar obtenerla siguiendo la guía anterior. Estas cosas no son saludables para usted en primer lugar y si no causa hipertensión, puede causar fácilmente muchas otras afecciones. Es mejor arreglar sus fallas e intentar mejorar su salud.
