Sin embargo, la decisión de tomar vitaminas y otros suplementos es personal; Hay varias vitaminas superiores para las mujeres que se formulan específicamente para las necesidades de las mujeres. Las principales vitaminas para las mujeres se aseguran de que los minerales necesarios se consuman para mantener los niveles equilibrados de salud y energía.
Una de las principales vitaminas para las mujeres para la salud general es el multivitamina básica, que contiene todos los nutrientes básicos para proteger contra las enfermedades importantes como así como para proteger contra los defectos de nacimiento. Para determinar la cantidad que uno debe tomar, simplemente lea la etiqueta para la asignación diaria recomendada. Al tomar vitaminas diarias, asegúrese de llevarlos con alimentos para evitar malestar estomacal.
Otra de las vitaminas más importantes para las mujeres formuladas específicamente para combatir el estrés es la vitamina básica C. Nuevamente, lea la etiqueta del producto que se comprará y busque la asignación diaria recomendada que debe ser aproximadamente 75 miligramos para las mujeres. Las fuentes naturales de las vitaminas superiores para las mujeres en lo que respecta a la vitamina C, por supuesto, son naranjas frescas o jugo de naranja, y brócoli, por nombrar algunos. Puede omitir tomar hierro si tomar un suplemento de vitamina C.
Definitivamente en el cabezal de la lista para las vitaminas superiores para las mujeres es el calcio, que está diseñado para fortalecer los huesos y luchar contra la osteoporosis. El calcio tiene que ver con la salud ósea y es imperativo ya que las mujeres envejecen que los suplementos de calcio se agregan como parte regular de la rutina de suplementos de uno. La vitamina D también es complementaria a las vitaminas superiores para las mujeres que promueve la absorción de calcio.
La vitamina E es una de las vitaminas más populares para las mujeres, ya que no solo lucha contra los resfriados y los virus. También un gran antioxidante. Uno debe apuntar a tomar un mínimo de 200 UI por día. Las fuentes naturales de vitamina E incluyen vegetales de hoja y nueces como nueces o almendras.
El folato es definitivamente una de las vitaminas principales para las mujeres que, si no lo toman, las mujeres deben agregar a su régimen. Se sabe que el folato aumenta la memoria y también es fundamental para el ADN saludable. La dosis aproximada para el folato es de aproximadamente 400 miligramos de acuerdo con la asignación diaria recomendada.
Otra de las vitaminas superiores para las mujeres es el hierro, que está formulado para luchar contra la fatiga. El hierro es un gran energizador, pero es imperativo que no se exagere para evitar problemas inflamatorios. Una dosis promedio de acuerdo con la asignación diaria recomendada es de 18 miligramos por día.
las grasas de 3 omega 3 son muy populares y definitivamente están entre las vitaminas superiores para las mujeres. Las grasas Omega 3 son cruciales para combatir la enfermedad cardíaca y los accidentes cerebrovasculares. 1 gramo por día es una asignación diaria recomendada ideal. Las fuentes naturales de grasas omega 3 incluyen una dieta rica en pescado.
El complejo de vitamina B es otra de las vitaminas superiores para las mujeres y es instrumental para reducir la enfermedad cardíaca, específicamente la aterosclerosis. La asignación diaria recomendada diaria es de 1.3 a 1.7 miligramos.
Visite sitios en línea como Vitamin Shoppe y GNC para obtener más información sobre las vitaminas superiores para las mujeres. En general, las principales tiendas departamentos, incluidas las grandes tiendas de cajas, también llevan la mayoría de las vitaminas superiores para las mujeres.
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